Clínica Jessica Luiza

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Blumenau, SC
Clínica Jessica Luiza

Ψ Psicóloga - CRP 12/16591
• Pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental em Saúde - PUC

08/10/2025

O burnout é marcado por três pilares principais:

Exaustão emocional: sentir-se drenado todos os dias.

Despersonalização: distanciamento e frieza em relação ao trabalho e às pessoas.

Redução da realização pessoal: sensação de ineficácia e falta de propósito.

Não é preguiça.
Não é falta de força de vontade.
É um quadro reconhecido pela OMS e precisa de cuidado.

Se você se identificou, saiba: pedir ajuda não é fraqueza.

Seu bem-estar vale mais do que qualquer meta ou prazo.

💬 Você já conhecia esses três pilares do burnout ou se identificou? Conta aqui embaixo!

01/10/2025

Você deita para dormir, mas sua mente decide “trabalhar horas extras”?

Pensamentos, preocupações e listas de tarefas começam a surgir sem parar…
Isso se chama ruminação ansiosa. Quando ela aparece, o corpo permanece em alerta e o sono não vem, mesmo quando existe cansaço.

Com o tempo, essa dificuldade pode levar à insônia, fadiga constante e até alterações de humor.

O sono não é opcional.
Ele sustenta tanto o corpo quanto a mente.
E quando a ansiedade não dá trégua, aprender a regulá-la é também abrir espaço para noites realmente restauradoras.

Você já viveu algo parecido ou conhece alguém que passa por isso? Manda esse post pra essa pessoa!

24/09/2025

Burnout não é apenas cansaço.

É um estado de esgotamento físico, mental e emocional causado pelo excesso de demandas e estresse prolongado.

Mas atenção: quando não tratado, ele pode abrir caminho para a depressão.

Os sinais incluem: perda de prazer em atividades que antes eram importantes, tristeza persistente, alterações de sono e apetite e sensação de vazio ou inutilidade.

O que começa como um esgotamento ligado ao trabalho pode se tornar um quadro que afeta todas as áreas da vida.

Cuidar de si nunca deve ficar em último lugar. Buscar apoio profissional faz toda a diferença.

💬 Você já percebeu como o trabalho pode impactar sua saúde mental dessa forma?

17/09/2025

Exausto, mas sem sono?

Na ansiedade, há alterações em neurotransmissores e no cortisol, que mantêm o corpo em alerta.
Isso significa que mesmo exausto, você pode ter dificuldade para dormir ou sentir que o sono não foi reparador.

Dormir bem não depende só de deitar cansado. O sono é uma construção que começa quando acordamos e é influenciado por vários fatores: rotina regular, exposição à luz, alimentação, atividade física, ambiente, gestão das emoções, uso de substâncias e até condições médicas.

Cada escolha ao longo do dia impacta diretamente na qualidade da noite. Por isso, dormir bem não é acaso, é resultado de hábitos consistentes e a TCCi pode te ajudar nisso.

Entre em contato e saiba mais! 📲

10/09/2025

A ansiedade pode impactar o sono de diferentes formas. Entre as mais comuns estão:

Insônia: dificuldade para iniciar ou manter o sono.
Bruxismo: ranger dos dentes à noite, associado à tensão.
Apneia do sono: pausas na respiração, que podem ser agravadas pelo estresse.
Sonolência diurna: resultado direto de noites mal dormidas.
Pesadelos e sonhos vívidos: a ansiedade pode intensificar a atividade onírica, resultando em sonhos agitados e pesadelos recorrentes, o que também fragmenta o sono.

Estudos mostram que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é eficaz tanto para ansiedade quanto para insônia crônica, ajudando a quebrar esse ciclo.

👉 Seu sono fala muito sobre sua saúde mental. Prestar atenção nele é também cuidar de você.

03/09/2025

Você deita para descansar…, mas o sono não vem e e a mente parece estar em modo “alerta”?

Isso acontece porque a ansiedade ativa o sistema nervoso simpático, aumenta os níveis de cortisol e deixa o corpo em estado de vigilância constante.

O resultado? Dificuldade para iniciar o sono, despertares noturnos e a sensação de que a mente não “desliga”.

Esse ciclo é muito comum: a ansiedade piora o sono e o sono ruim aumenta a ansiedade no dia seguinte.

A boa notícia é que esse ciclo pode ser quebrado. Psicoterapia e técnicas de regulação emocional têm eficácia comprovada.

💬 E você, já percebeu que sua ansiedade atrapalha seu sono?

26/08/2025

Mesmo dormindo várias horas, você ainda acorda cansado? Pode ser que a qualidade do seu sono esteja comprometida.

Durante a noite, é normal termos microdespertares; e na maioria das vezes, nem nos lembramos deles. Eles só se tornam um problema quando são muito frequentes, o que pode interromper as fases mais profundas e restauradoras do sono.

Estresse, ansiedade, dores e hábitos inadequados antes de dormir podem contribuir para esse padrão fragmentado.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) investiga esses fatores, promovendo mudanças que melhoram não só a quantidade, mas principalmente a qualidade do sono.

⏳ Quando o sono é constantemente interrompido, o dia seguinte também sofre. A TCC pode ser uma aliada valiosa para recuperar noites verdadeiramente reparadoras.

21/08/2025

Acordar de madrugada e não conseguir voltar a dormir é mais comum do que parece.

Muitas vezes, a mente entra em alerta com pensamentos como: “se eu não dormir agora, amanhã vou estar péssimo.”

Esse tipo de insônia, chamada de insônia de manutenção, está frequentemente associada à ansiedade e ao estresse.

A Terapia Cognitivo-Comportamental ajuda a identificar e transformar esses pensamentos, quebrando o ciclo que mantém o sono tão difícil.

🧠 Nem sempre é o corpo que está acordado, é a mente que não consegue desligar. A TCCi pode ajudar você a dormir melhor.

19/08/2025

Você deita, sente o corpo cansado… mas as pernas insistem em se mover?

A Síndrome das Pernas Inquietas é um distúrbio neurológico que causa uma sensação desconfortável e uma vontade incontrolável de mexer as pernas, principalmente à noite.

Esse incômodo pode atrasar o sono e afetar sua qualidade de vida.

Além do acompanhamento médico, a TCC pode ajudar a lidar com a ansiedade e os pensamentos que agravam esse ciclo.

🛏 Dormir não deveria ser um esforço. Se isso te parece familiar, a psicoterapia pode te ajudar a recuperar seu descanso.

14/08/2025

A ansiedade muitas vezes começa de dia... e explode à noite.

A mente acelera, os pensamentos disparam e o corpo não consegue relaxar. O resultado: mais uma noite em claro, mais tensão no dia seguinte.

É um ciclo difícil, mas que pode ser interrompido.

Na TCC, você aprende a reconhecer os gatilhos, trabalhar os pensamentos que alimentam a ansiedade e criar estratégias para que sua mente possa, enfim, descansar.

Dormir pode voltar a ser algo natural. Basta dar o primeiro passo para cuidar da sua saúde mental.

💭 Procure apoio psicológico e descubra que você não precisa enfrentar isso sozinho.

12/08/2025

Quando o sono não vai bem, quase nada funciona direito.

Falta de energia, irritabilidade, dificuldade de concentração e até desentendimentos nos relacionamentos podem ser sinais de noites mal dormidas.

Muita gente normaliza esse cansaço diário, mas ele não deveria ser parte da rotina.

A TCCi ajuda a investigar o que está por trás da insônia: hábitos, pensamentos, emoções e comportamentos que, aos poucos, vão minando sua saúde.

🌙 Se dormir tem sido uma luta constante, talvez seu corpo esteja pedindo ajuda. E você não precisa continuar ignorando esse pedido.

Mande esse post para alguém que você conhece e precisa de ajuda!

07/08/2025

Muita gente se culpa por “não conseguir dormir”, como se o sono fosse uma obrigação que está sendo mal cumprida.

Essa autocrítica gera frustração e, muitas vezes, piora ainda mais a dificuldade para descansar.

A TCCi ajuda a reconhecer esses pensamentos, oferecer acolhimento a si mesmo e cultivar uma nova forma de lidar com o sofrimento.

Você não está falhando. Seu sono está pedindo cuidado, não julgamento.

Se identificar com isso, saiba que você não está sozinha. Fale com um profissional e descubra como a TCC pode te ajudar a dormir melhor. 💤

Endereço

Rua Almirante Barroso, 1004
Blumenau, SC
89035402

Site

http://www.psicologajessica.com.br/

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