Grupo Terapêutico Transforme sua Vida

17/09/2025

Gestão do Tempo: Estratégias de Gerenciamento para Adultos com TDAH. ⏰💙 No turbilhão da vida, podemos cultivar ordem e produtividade.

Gerenciar o tempo pode ser um desafio para adultos com TDAH, mas com estratégias eficazes, é possível conquistar a rotina com sucesso. 🌈📆

Priorize listas e calendários. Crie listas de tarefas e use calendários para visualizar seus compromissos e responsabilidades. 🗒️🗓️

Use a técnica Pomodoro: Divida suas tarefas em blocos de tempo de 25 minutos com pausas curtas, mantendo o foco e a produtividade. 🍅⏳

Recompense-se: Ao atingir metas ou completar tarefas, dê a si mesmo pequenas recompensas, celebrando suas conquistas. 🎉🌟

Muito importante fazer intervalos de 5 a 10 minutos para o cérebro descansar e sair do foco da situação. Gera menos ansiedade e mais produtividade.

Compartilhe suas estratégias de gerenciamento de tempo nos comentários! Vamos formar uma rede de apoio, compartilhando dicas valiosas para enfrentar o desafio do gerenciamento de tempo com TDAH. Juntos, dominamos o relógio! ⏱️🤝
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10/09/2025

Cada jumento

08/09/2025

🧠 Seu cérebro merece atenção!

Você sofre com esquecimento, falta de foco ou dificuldade de organização?
A avaliação neuropsicológica ajuda a:
✅ Identificar potencialidades
✅ Diagnosticar TDAH, ansiedade e outros
✅ Melhorar desempenho profissional e acadêmico
✅ Traçar estratégias personalizadas

Invista em autoconhecimento e qualidade de vida!
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Giceli Salles - Neuropsicóloga especialista em avaliações neuropsicológicas. Experiência em autismo, cognição, hiperatividade, ansiedade e interação social.

01/09/2025

Se este livro chegou às suas mãos porque parte de você ainda acredita que a luz pode vencer as trevas. Talvez suas mãos tremam ao virar estas páginas. Talvez seu coração sinta o peso de anos lutando contra cicatrizes que ninguém vê. Saiba isto: sua dor não é um desvio de rota - é o caminho sagrado de volta para si mesmo. Este ebook é para você salvar vida, ele é um presente para transformar sua história! Entre no link e baixe o PDF gratuito. https://www.neuropsicologagisalles.com/services-3

28/08/2025

Este será o meu presente para você!Ao longo de 20 anos atendendo pessoas em profundo sofrimento, compreendi que depressão, ansiedade e dor emocional não são falhas morais – muito menos fraquezas. São sinais de que seu mundo interno pede reconstrução. Como ensina a sabedoria: “O que a lagarta chama de fim do mundo, o mestre chama de borboleta”.

O que você encontrará aqui?

Não se trata de mais um livro de frases motivacionais. É um mapa mental para quem carrega feridas invisíveis e acredita que não há mais forças para seguir em frente.

Autoconhecimento que liberta: Você descobrirá que pensamentos como “Sou um fardo” ou “Nunca serei amado” são mecanismos de sobrevivência do cérebro – não verdades absolutas sobre você.
Ferramentas que transformam: Técnicas eficazes de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) integradas à neurociência e à sabedoria bíblica. Aprenda a ressignificar crenças, romper ciclos de autossabotagem e encontrar paz em meio ao caos.
Uma jornada de renascimento: Haverá dias em que você duvidará de tudo. Haverão momentos de clareza, onde enxergará futuros possíveis. Isso não é fracasso: é o processo de cura em movimento.
Você não está sozinho(a)!
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26/08/2025

Aqui está o exemplo que você precisa

20/08/2025

🌟🧠 TDAH em Adultos: Entendendo e Gerenciando a Impulsividade.

🔍💡 Como psicóloga especialista em TDAH adulto, compartilho insights sobre a impulsividade, um traço muitas vezes associado ao TDAH, e como podemos lidar com ela de forma saudável.

🚦 Autoconhecimento: Reconhecer nossos momentos impulsivos é o primeiro passo para o gerenciamento eficaz.

🌱 Estratégias de Pausa: Praticar técnicas de mindfulness e respiração pode ajudar a ganhar um momento para refletir antes de agir.

📝 Planejamento: Criar planos e listas de tarefas pode auxiliar a estruturar nossas atividades e reduzir impulsos.

🤝 Rede de Apoio: Compartilhar com amigos ou familiares nossos desafios pode trazer suporte emocional valioso.

🧩 Estratégias Práticas: Técnicas como contar até 10, avaliar prós e contras e visualizar resultados podem ser úteis.

💬🌈 Quer aprender mais sobre como entender e gerenciar a impulsividade associada ao TDAH em adultos? Vamos explorar juntos maneiras de construir uma vida equilibrada.

04/08/2025

📚💼 Como o TDAH afeta sua vida acadêmica e profissional? Descubra aqui! 🧠✨

O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) não desaparece na idade adulta e pode ter um impacto significativo na vida acadêmica e profissional. Alguns desafios incluem:

1️⃣ Dificuldade de concentração: Tarefas complexas podem ser um desafio devido à falta de foco.

2️⃣ Procrastinação: Adiar tarefas é comum, o que pode afetar o desempenho acadêmico e profissional.

3️⃣ Impulsividade: Decisões precipitadas podem resultar em erros no trabalho ou nas notas escolares.

4️⃣ Desorganização: Lidar com prazos e responsabilidades pode ser complicado.

5️⃣ Baixa autoestima: O TDAH pode levar a sentimentos de inadequação.

🔗

👉 Mas há esperança! Com um diagnóstico adequado e tratamento, é possível desenvolver estratégias para superar esses desafios e alcançar o sucesso na carreira e nos estudos. Não deixe o TDAH te definir, busque apoio e aprimore suas habilidades! 💪📚💼

31/07/2025

🔍 Diagnosticando o TDAH em adultos: Desvendando o processo! 🔍

O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) pode persistir na vida adulta, afetando diversas áreas. O diagnóstico é fundamental para entender e gerenciar os sintomas.

✅ Avaliação clínica: Começa com uma consulta com um profissional de saúde mental, como um psiquiatra ou psicólogo.

✅ História de vida: Será feita uma análise detalhada da história de vida, incluindo sintomas de infância e seu impacto na vida atual.

✅ Questionários e escalas: Preenchimento de questionários e escalas específicas para TDAH ajuda a avaliar os sintomas.

✅ Observação de terceiros: Relatos de familiares ou amigos podem fornecer informações valiosas.

✅ Exclusão de outras condições: O diagnóstico é feito após excluir outras causas possíveis.

🔗

👉 Se você suspeita que tem TDAH, não hesite em buscar ajuda profissional. O diagnóstico e o tratamento adequados podem melhorar significativamente sua qualidade de vida! 💪💼🧠

28/07/2025

Equilíbrio Interno: Dicas para Enfrentar a Hiperatividade Interna no TDAH Adulto. 🌟💙 Transformando a energia em foco e autodomínio.

A hiperatividade interna pode ser desafiadora, mas com estratégias adequadas, podemos redirecionar essa energia para conquistas significativas. 🌈🔋

Pratique a mindfulness: Aprenda a focar no momento presente, canalizando a energia para estar consciente e centrado. 🧘‍♂️🌼

Encontre atividades físicas: Exercícios regulares ajudam a liberar a energia acumulada, promovendo o equilíbrio emocional. 🏋️‍♀️🏃‍♂️

Estabeleça rotinas: Ter uma estrutura previsível ajuda a canalizar a energia de maneira produtiva e a evitar a sobrecarga. ⏰📋

Compartilhe suas estratégias de lidar com a hiperatividade interna nos comentários! Vamos criar uma rede de apoio, trocando insights valiosos para transformar essa energia em crescimento pessoal. Juntos, encontramos equilíbrio interno! 🌟🤝

23/07/2025

Desvendando a Sensibilidade Emocional: Estratégias para Gerenciar o TDAH Adulto. 🌟💙 No mundo das emoções intensas, encontramos força e crescimento.

A sensibilidade emocional é uma parte única da jornada do TDAH adulto. Com estratégias e autoconsciência, podemos equilibrar nossas emoções e fortalecer nosso bem-estar emocional. 🌈❤️

Pratique o autoconhecimento. Identifique os gatilhos emocionais e reconheça as emoções antes de reagir impulsivamente. 🧘‍♂️🎯

Use técnicas de regulação emocional, como a prática da respiração profunda e do mindfulness, para encontrar tranquilidade no turbilhão emocional. 🌬️🌼

Celebre sua autenticidade. A sensibilidade emocional traz profundidade às conexões e permite que você explore suas emoções de maneira significativa. 🌟🌟

Compartilhe suas estratégias de gerenciamento emocional nos comentários! Vamos criar uma comunidade de apoio, compartilhando insights e inspirações para navegar pelas águas das emoções intensas do TDAH adulto. Juntos, fortalecemos nossa resiliência emocional! 🌊🤝

11/07/2025

📅✨ Planejando com Sucesso: Dicas para Adultos com TDAH!

💡 Como psicóloga especialista em TDAH adulto, compartilho dicas valiosas para aprimorar o planejamento pessoal e otimizar a rotina:

🗂️ Organização Visual: Use calendários, listas e aplicativos para manter as tarefas à vista e em ordem.

⏰ Estabeleça Prioridades: Identifique as tarefas mais importantes e aloque tempo para realizá-las.

🧠 Intervalos Estratégicos: Divida tarefas longas em partes menores e faça pausas para manter o foco.

📝 Anotações Instantâneas: Mantenha um bloco de notas para registrar ideias e lembretes imediatos.

🧘‍♀️ Momentos de Relaxamento: Inclua períodos de relaxamento para recarregar a energia mental.

🧩 Ambiente Organizado: Mantenha o espaço de trabalho arrumado para reduzir distrações.

🚀 Celebre Conquistas: Reconheça suas realizações e se recompense por completar tarefas.

✨✅ Com planejamento estratégico, você pode conquistar seus objetivos de forma eficaz. Estou aqui para apoiá-lo nessa jornada de crescimento e sucesso!