13/05/2021
Tenha saúde mental se alimentando bem.
Uma dieta e hábitos alimentares saudáveis também ajudam a reduzir o estresse. Mantenha especificamente as seguintes dicas em mente:
🟢Limite o consumo de cafeína e de bebidas alcoólicas. O excesso dessas substâncias pode promover a ansiedade. Mais de uma ou duas bebidas alcoólicas por dia podem dificultar o combate ao estresse.
🟢Faça das suas refeições momentos calmos e relaxantes. Não coma muito depressa.
🟢Não coma demais. Evite usar a comida como uma forma de lidar com o estresse.
🟢Algumas comidas contêm nutrientes que ajudam o corpo a lidar com o estresse.
Alguns alimentos que ajudam a gerenciar o estresse incluem: abacate, banana, chá, grãos integrais, peixes gordos, cenoura, castanhas, iogurte e chocolate
Se Você precisa ter uma alimentação saudável, nada mais importante que saber o que comer.
Por isso, estou deixando para você uma indicação de ótimas receitas para ter a sua reeducação alimentar.
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