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Lafêm

Desconstruindo o conceito prévio do que é ser mulher, curando de dentro para fora. 💛

30/03/2022

Bora miga, vamos praticar exercícios! 🏃‍♀️

Já entendeu, né? Correr atrás de ex não conta. 🧐

Brincadeiras à parte, é extremamente importante manter uma constância nas atividades físicas. A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a manter o metabolismo funcionando, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos, por exemplo. Ah, e não precisa ser só musculação, tem diversas atividades que você pode se identificar. Como sabemos que nem sempre achamos algo que gostamos de cara, listamos algumas opções que você pode tentar. Saca só…

- Caminhada
- Pedalar
- Artes Marciais
- Yoga
- Treinamento Funcional
- Crossfit
- Natação
- Corrida
- Dança
- Circo
- Andar de patins

Viu? E tem várias outras opções, é só tentar identificar o que mais combina com você e começar. :)

Por fim, você sabia que o Ministério da Saúde disponibilizou um arquivo chamado “GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA”? É um material super interessante e, melhor ainda, gratuito e liberado para todos os públicos. Confere lá e conta pra gente o que você achou! 🥰💜

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28/03/2022

Não gaste toda a sua energia duvidando de você mesma, enquanto tem gente por aí assustada com o tamanho da sua capacidade.

Você é f*da, mulher! 🤩

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23/03/2022

Se alguma vez você já se sentiu assim, você sofreu as consequências do Terrorismo Nutricional. 😔

Isso acontece quando um alimento ou grupo alimentar é taxado como vilão, causador de todos (ou quase) os seus problemas.

Esse extremismo é causado a partir da disseminação de informações distorcidas ou mesmo falsas, dentro de um contexto de culpabilizar determinado alimento e endeusar outro(s).

E o pior é que na maioria das vezes, essa fala vem vem disfarçada de informação científica, podendo confundir muitas pessoas!

Por isso, presta atenção no que vamos te dizer (se precisar, escreve num post it e cola no espelho pra ler todos os dias e não precisar mais se sentir assim): NENHUM alimento sozinho é capaz de te curar ou adoecer, de te engordar ou te emagrecer!
O que vai fazer a diferença, seja na saúde ou na estética, é aquilo que você faz continuamente, ou seja, seus hábitos alimentares!

E o que a ciência de verdade tem nos mostrado é que com equilíbrio, da pra ter saúde e ser feliz, sem grandes restrições, culpa e medo ao se alimentar! 💜

18/03/2022

Hoje, tudo é digital e por isso, a LAFÊM traz uma série de aplicativos para facilitar nossas vidas. Nada como algo para otimizar nosso tempo e, mais que isso, nos ajudar a alcançar nossos objetivos e autocuidado! 💆‍♀️

Nós te convidamos a dar uma olhadinha nessa lista de APPs que sugerimos e já ligar as notificações para receber os próximos dessa série. ✨

11/03/2022

Investir na própria aparência pode fazer com que alguém se sinta melhor? Embora seja difícil responder a essa pergunta, uma coisa é certa: uma parcela significativa dos brasileiros recorre ao consumo de produtos e serviços de beleza como forma de compensação para elevar a autoestima ou, simplesmente, se sentir mais bonito.

Além disso, a preocupação com a aparência física, em alguns casos, pode resultar até mesmo no comprometimento das finanças pessoais. É o que revela a pesquisa “Os impactos do consumo de beleza nas finanças”, conduzida pelo SPC Brasil e Confederação Nacional de Dirigentes Lojistas.

Inicialmente, o estudo indica que é possível relacionar o segmento de beleza ao hábito das compras por impulso: 76,9% admitem que já compraram, ao menos uma vez, algum produto do segmento que não chegou a ser utilizado, ou foi utilizado apenas por alguns dias (aumentando para 84,7% entre as mulheres).

Além disso, 70,4% dos consumidores ouvidos admitem o hábito de adquirir algum produto de beleza sem precisar muito, apenas para se sentirem mais bonitos – sobretudo as mulheres (79,2%). Os itens mais mencionados nestas compras não essenciais são roupas, calçados e acessórios (37,1%), cuidados relacionados ao cabelo (25,6%, aumentando para 32,0% entre as mulheres) e cosméticos e maquiagem (23,8%, aumentando para 40,0% entre as mulheres.

Entende como alguns hábitos podem estar prejudicando seu dia-a-dia financeiro? Não é sua culpa, nós sabemos, mas é importante criar esse alerta em relação às "Pink Taxs”. O ‘pink tax’ ou, em bom português, a taxa rosa. Essa taxa é a diferença de valor em produtos destinados para mulheres e meninas. Segundo uma pesquisa da ESPM, os produtos rosas ou com personagens femininos são, em média, 12,3% mais caros do que os regulares.

Estes produtos podem ser exatamente iguais, mas que possuem um valor até 100% maior, como é o caso das lâminas. O modelo básico de uma calça jeans, de uma mesma marca, apresentou um aumento de 23% no preço da peça feminina. Ou seja, a mulher paga mais para ter o mesmo produto! 😅
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08/03/2022

Hoje, 8 de março, comemoramos o Dia internacional das mulheres. Pensando nisso, gostaríamos de exaltar mulheres brasileiras que quebraram paradigmas, foram fortes, destemidas e incríveis!

Além disso, não podemos deixar de parabenizar cada uma de nós nessa data tão importante. Feliz dia das mulheres! Estamos todas juntas nessa jornada.

15/02/2022

O Carnaval está chegando! 🎊

Nós sabemos que a alimentação para esta data é um assunto em alta e, por isso, gostaríamos de dar algumas ditas para uma alimentação saudável, tanto física quanto mental.

1. Tente manter algum hábito alimentar que você já possua, por exemplo, mastigar devagar.
Avalie os sinais de fome e saciedade que seu corpo te dá e busque atendê-los.

2. Evite ficar muito tempo sem comer! A fome em excesso atrapalha na hora de fazer escolhas, tanto qualitativa, quanto quantitativamente.

3. Não é porque você está de férias, que você precisa excluir as frutas e vegetais (assim como você também pode comer um doce ou um fast food em "dias úteis")!

4. Sempre que possível, dê preferência para restaurantes nos quais você possa se servir, escolhendo assim a quantidade que deseja comer.

5. Beba muita água e tente sempre ter uma garrafinha com você;

6. Ao voltar pra sua rotina normal, nada de compensações! Apenas retome seus hábitos alimentares e suas atividades físicas;

7. Curta bastante! 💜

Viu? Bem tranquilo. Agora é só aproveitar cada momento.

14/02/2022

Você sabe como ativar os seus neurotransmissores de felicidade? 🤨 Arrasta pro lado aí!

É super bacana aprender como nosso corpo funciona e, mais que isso, como podemos ativar nossa felicidade com pequenos atos diários. Por isso, aqui nós queremos mostrar quais são esses neurotransmissores e como são ativados.

11/02/2022

Chegou o tão esperado "SEXTOU" 🥰

Sempre gostamos de lembrar que descansar também é um ato de amor próprio. Exercite-o! 💜

11/02/2022

Vamos falar sobre o BBB? 😅

Vimos ao decorrer dos dias atitudes de alguns participantes que nos chamaram atenção. Por isso, viemos comentar sobre o Terrorismo Nutricional!

Assista o vídeo ☺️

08/02/2022

Não acredite nas mentiras que a depressão te conta! Você é suficiente, merece ser amada e ajudada, se curar é possível e vale a pena! 💛

Busque fazer terapia! Estamos juntas nessa, sinta-se abraçada.
🌺

03/02/2022

Descubra alimentos que podem te auxiliar em momentos de ansiedade e entenda o porque! 🍫

- CASTANHA DO PARÁ: rica em selênio, auxilia na melhora do humor e reduz inflamações;
- BANANA: contém triptofano, que auxilia no bem-estar, e potássio, que reduz o estresse;
- SEMENTE DE ABÓBORA: rica em potássio, ajuda a reduzir o estresse;
- CHOCOLATE AMARGO: contém flavonoides, que ajudam na produção de serotonina;
- CAMOMILA: apresenta propriedades calmantes.

Viu, linda? Agora você já sabe algum alimentos que podem de ajudar 🥰. Mas olha, essa dica não substitui o acompanhamento com profissionais, ok? Então, se precisar, é só nos clicar no link da bio. 💜

Endereço

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Site

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