Treino TAF

Especialista em preparação física para concursos - TAF

10/06/2026

O TAF PPMG está próximo.

Embora o cronograma ainda não tenha sido divulgado, a expectativa é que o TAF da PPMG aconteça nos próximos 60 dias.

Não dá mais para treinar no improviso.

No vídeo, eu mostro pontos que podem decidir se a repetição será validada:

➡️ mãos abaixo dos ombros
➡️ ombros e quadril alinhados
➡️ pés fixos e unidos
➡️ cotovelos atingindo ou ultrapassando a linha das costelas

Esse último ponto nem sempre é entendido como uma “exigência isolada”, mas evita dor de cabeça com o fiscal.

Quanto mais clara for sua execução, menor a margem para interpretação.

Reta final é isso:
evoluir o que falta
corrigir detalhe
e lapidar o padrão

Se você está se preparando para o TAF da PPMG e quer minha ajuda para bancar todos os te**es, comenta TREINOTAF.

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08/06/2026

A grama do concurseiro que concilia estudo e treinos para o TAF é mais verde.

A diferença é que ele entendeu uma coisa simples:

O TAF também elimina no concurso público.

Enquanto muita gente trata o treinamento físico como um problema para resolver depois da prova objetiva, ele trata a preparação para o teste físico como parte da aprovação.

Aí acontece o que você já viu dezenas de vezes:

Sai o resultado da prova.

A aprovação vem.

A felicidade dura poucos minutos.

Logo depois bate o desespero.

“Agora preciso correr atrás do TAF.”

Só que o TAF é cruel.

Corrida de 12 minutos, barra fixa, flexão de braços, abdominal, impulsão horizontal e natação não evoluem por milagre.

Força, resistência, potência… são capacidades físicas que precisam de tempo para ser desenvolvidas.

E é nessa hora que muitos começam a olhar para a “grama do vizinho”.

Comparando seus resultados com quem já faz barra fixa, corre no índice e treina há meses para o TAF de concursos policiais.

Mas a verdade é simples:

Não adianta comparar quando o problema foi adiar.

Quem deixa o TAF virar urgência entrega uma vantagem enorme para a concorrência.

O concurseiro aprovado não é apenas quem estuda melhor.

É quem chega pronto em todas as etapas.

Inclusive no teste de aptidão física.

Comenta “TREINOTAF” se você quer um plano de preparação física para o TAF sem sacrificar seus estudos.

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06/06/2026

A perseguição pelos índices começa no primeiro treino.

No edital ficamos sabendo quais são os parâmetros importantes para instituição. Os pré requisitos.

Quais são as capacidades físicas, como serão avaliadas e qual é o padrão que devemos seguir. Esse é o guia do treinamento específico.

O gabarito está divulgado até mesmo antes de um novo edital ser publicado. Embora muitos errem, não tem razão ficar esperando de braços cruzados.

Escreve “TREINOTAF” no direct se você quiser minha ajuda para evoluir.

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04/06/2026

Edital PMESP publicado. Mais uma oportunidade.

O TAF continua sendo o filtro que mais elimina.

No último concurso, mais de 50% ficaram pelo caminho no TAF.
E não foi porque o TAF é exigente demais.

Foi falta de responsabilidade.

O concursuero sabe que precisa treinar.
Mas empurra.
Acha que dá tempo.
Acha que por ser PMESP, sempre tem outro concurso.

Até o dia que vira estatística. Estatística dos reprovados.

O TAF PMESP é eliminatório.
Cada teste tem índice mínimo.
Não bateu, tá fora.

E o recado do edital é claro:
Treino e estudo andam juntos.
Quem começa antes, chega com controle.
Quem deixa pra depois, chega no desespero.

Você acha que o problema é índice exigente ou falta de preparo?
Comenta aqui.

Se você quer um planejamento específico pro TAF PMESP, comenta “SEREI PMESP”.

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03/06/2026

A pressa é inimiga da perfeição e, também, da sua aprovação.

Para ter sucesso e não lesionar no processo você precisa de planejamento específico e coerente.

Hoje você não consegue correr porque tenta impor um ritmo muito mais forte do que seu sistema cardiorrespiratório suporta.

Ficar sem fôlego é culpa sua. Culpa da sua impaciência e falta de conhecimento.

O pensamento intuitivo de “quanto mais melhor” joga contra o objetivo de ser apto no TAF. Esse é outro erro comum que você deve evitar.

Na consultoria on line vou te mostrar o caminho. É a direção correta para sua evolução.

Escreve “CORRIDA” se você quiser minha ajuda.

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01/06/2026

PCPR 2026. Saiu o termo de dispensa.

Ainda não é o edital oficial.
É o documento que autoriza a contratação da banca pra organizar o concurso e publicar o edital.
E a banca apontada nesse processo é a FGV.

No carrossel eu deixei os te**es que o TAF deve cobrar e o que mudou.

O que mudou no TAF:
Saíram te**es que avaliavam potência (saltos horizontal e vertical).
Entraram barra fixa e o abdominal remador substituiu outro teste de resistência abdominal.

A subida de corda continua… 🫠
Sinceramente, eu colocaria isso no curso de formação. Pela segurança do treino e pelo risco desnecessário na preparação.

O que você achou?
Ficou mais fácil ou mais difícil com essas mudanças?

Condição especial de lançamento.
Comenta “PCPR” ou me chama no direct se você quiser começar a treinar certo e com antecedência.

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Endereço

Brasília, DF

Site

http://www.instagram.com/treinotaf

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