Personal Trainer Luana Nogueira

Personal Trainer Luana Nogueira Treinadora on-line e presencial
Página de treinos no instagram .

Destaques do ProgramaTreinos de fortalecimento (casa ou academia): Rotinas de musculação que aumentam a massa magra e el...
22/05/2025

Destaques do Programa

Treinos de fortalecimento (casa ou academia): Rotinas de musculação que aumentam a massa magra e elevam o metabolismo, ajudando no ganho de força e na perda de gordura.

Corrida ou caminhada (30 min/dia): Exercícios aeróbicos diários melhoram o condicionamento cardiovascular, fortalecem o coração e reduzem o estresse.

Cardápio alimentar orientado: Plano de alimentação equilibrado, com orientação nutricional, para potencializar os resultados.

Treinos de mobilidade (prevenção de lesões): Exercícios de alongamento e mobilidade articular que aumentam a flexibilidade e eficiência do movimento, prevenindo lesões comuns em joelhos e coluna.
Eles também aprimoram o desempenho atlético, dando mais potência e controle aos movimentos.
100% Online com suporte: Acesso remoto a vídeos e materiais digitais, flexibilidade de horários (fazer onde e quando quiser) e acompanhamento profissional via WhatsApp.
Ah, decidi colocar o Vácuo abdominal, preparadas?

Início dia- 23/05
Inscrição- R$97

Começa amanhã, 30 dias comigo, vamos????

8 anos dessa gargalhada mais gostosa e escandalosa do mundo!8 anos que ganhei minha boneca viva….Filhota, que Mariante c...
09/05/2025

8 anos dessa gargalhada mais gostosa e escandalosa do mundo!
8 anos que ganhei minha boneca viva….
Filhota, que Mariante cubra com o Manto Sagrado e guie seus passos para uma caminho de Luz e Amor.

Te amo infinito, infinitamente!😍🙃

Cruzando a linha de chegada com nada menos que  Nem sei quem tá mais feliz aí hahahaCorri com   e cheguei com Rafa, tô o...
01/05/2025

Cruzando a linha de chegada com nada menos que
Nem sei quem tá mais feliz aí hahaha

Corri com e cheguei com Rafa, tô ou não demais!
Que prova é que organização!!
Desde a entrega de kits foi tudo perfeito!!!

já queremos outra!!!
com.br 20 foi perfeito amiga!

Foi pela causa e é claro que pelas companhias!  obrigada pela força no último Km, já não tava aguentando a dor e vc apar...
28/04/2025

Foi pela causa e é claro que pelas companhias!
obrigada pela força no último Km, já não tava aguentando a dor e vc aparece e fala: “cheguei, respira e continua” sei que você estava lá só pra rodagem, mas veio me dar aquela força necessária pra eu não parar!
Isso é parceria!!!
Gratidão minha amiga, essa só foi mais uma de várias que estaremos juntas🌹

Registros lindos dos meu amigos e .mirannda que nunca decepcionam

Ele venceu pra sempre!!!!Feliz Páscoa para todos nós. Que Ele sempre renove nossas vidas com esperança e amor!
20/04/2025

Ele venceu pra sempre!!!!
Feliz Páscoa para todos nós.
Que Ele sempre renove nossas vidas com esperança e amor!

10km na alegria de ver os amigos 🩷
19/04/2025

10km na alegria de ver os amigos 🩷



Foi por mim, foi por você!Foi por amor🩷
18/04/2025

Foi por mim, foi por você!
Foi por amor🩷

“Ressignificar, renascer, recomeçar — que a Páscoa floresça esperança em cada coração.”Feliz Páscoa da minha família par...
17/04/2025

“Ressignificar, renascer, recomeçar — que a Páscoa floresça esperança em cada coração.”

Feliz Páscoa da minha família para a sua!

Me achando a Ironman e flagrada pelo brabo  📸 Alegria de encontrar os amigos nas pistas!!!Foi lindo!!
13/04/2025

Me achando a Ironman e flagrada pelo brabo 📸

Alegria de encontrar os amigos nas pistas!!!

Foi lindo!!

Dia especial 🌹Bday .quirino Com as gatas🩷
06/04/2025

Dia especial 🌹
Bday .quirino
Com as gatas🩷

  do dia que nem eu acreditei em mim, mas o nosso corpo é uma máquina perfeita, e não adianta que não tem segredo, é tre...
03/04/2025

do dia que nem eu acreditei em mim, mas o nosso corpo é uma máquina perfeita, e não adianta que não tem segredo, é treinar bem, dormir bem, comer bem e hidratar o corpo!
Mesmo não conseguindo dar o meu 100% consegui o top100.

Treina e não desiste!
Treine e realize🩷com.br

12x 21kEscolha o seu difícil 📸  braboObrigada especialanapaulamartins- liberação miofascial- nutri- planilha de treino -...
31/03/2025

12x 21k
Escolha o seu difícil

📸 brabo

Obrigada especialanapaulamartins- liberação miofascial
- nutri
- planilha de treino
-Microagulhamento nandarocha-treinadora
-parceria na prova

Endereço

Brasília, DF

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