07/09/2025
A Meia Maratona Metrópoles acontecerá nos dias 13 e 14 de setembro, em Brasília, com percursos de 5 km, 10 km, 21 km e uma prova Kids de 1 km. Mais que vontade, encarar disputas deste tipo exige preparo físico e respeito ao corpo.
Correr 21 km significa, para a maioria dos atletas, mais de duas horas de esforço contínuo. O percurso é um verdadeiro desafio e necessita cuidados especiais antes, durante e após cruzar a linha de chegada.
Esse preparo não acontece de um dia para o outro: é preciso tempo, constância e adaptação. Segundo a fisioterapeuta e ultramaratonista Alessandra Vidal, o ideal é ter o acompanhamento de um profissional durante a preparação:
“Outros fatores fundamentais são a orientação de profissional de educação física que entenda sobre o esporte, bem como fatores pessoais, como sono, alimentação e controle do stress. Importante lembrar que o corpo que treina para correr 21km é o mesmo que busca os filhos na escolha, que trabalha 44 horas por semanas, que pega engarrafamento, tudo está conectado”, destacou.
Ainda segundo Alessandra, o maior risco de lesão na corrida aparece quando a demanda ultrapassa a capacidade do corpo. “O sistema cardiovascular costuma se adaptar rapidamente ao treino, mas músculos e articulações levam mais tempo. Assim, cresce a tentação de aumentar a distância antes da hora — e isso abre espaço para lesões”, apontou.
A Meia Maratona Metrópoles é uma realização do Inbras, do Instituto Nacional de Desenvolvimento Social (IDS) e do Sol Nascente, com apoio da Secretaria de Turismo.
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📸 Bryan Bedder/New York Road Runners via Getty Images
