27/08/2024
Correr é uma atividade física incrível porque mexe com quase tudo no corpo. Desde os músculos até a mente, muita coisa melhora. Mas, se você pensar em uma parte que não muda tanto com a corrida, é difícil encontrar. Praticamente tudo se transforma para melhor.
Corpo físico:
A corrida fortalece os músculos, melhora a saúde cardiovascular, ajuda a controlar o peso, e até a saúde dos ossos se beneficia (como mostra um estudo de 2017, da “International Journal of Sports Medicine”). Em resumo, do dedão do pé até o pescoço, tudo ganha alguma coisa se você for com calma, sem pressa por resultados, sem exagerar na dose.
Mente e saúde mental:
A corrida também é ótima para a mente. Estudos mostram que correr pode ser tão eficaz quanto antidepressivos no combate à depressão. Não substitui mas auxilia a terapia cognitiva comportamental. Além disso, a prática ajuda a reduzir o estresse, melhora o sono e até a função cognitiva, como mostra uma pesquisa publicada na “Psychosomatic Medicine”, de 2012.
Sistema Imunológico:
Até o sistema imunológico se beneficia. De acordo com um estudo publicado no “Journal of Sport and Health Science” (2019), corredores tendem a ter um sistema imunológico mais forte, com menos infecções do trato respiratório superior.
Mas então, o que talvez não mude muito:
Se for para apontar algo que talvez não seja tão afetado, poderíamos falar da estrutura básica dos órgãos internos, como o fígado ou os rins. A função deles não muda diretamente com a corrida, embora indiretamente eles se beneficiem por causa da melhoria geral da saúde cardiovascular e metabólica.
No fim das contas, quase tudo no corpo melhora ou se adapta de alguma forma à prática regular da corrida. Então, é difícil dizer que há algo que não se transforme ou melhore. Se tem uma parte que não muda tanto, é porque a corrida não tem efeito direto sobre ela, mas mesmo assim, ela acaba beneficiada pela saúde geral.
