Nelymar Bento Pilates

31/08/2026

💜 PILATES COM BOLA: fortaleça, tonifique e transforme seu corpo! 🧘‍♀️✨

A bola transforma os exercícios de Pilates em um desafio completo para o corpo! Ela ajuda a trabalhar força, equilíbrio, estabilidade, coordenação e consciência corporal, além de deixar o treino ainda mais dinâmico. 💪

Neste treino, você vai encontrar exercícios para abdômen, pernas, glúteos, braços e corpo todo, utilizando a bola para aumentar o desafio e potencializar os resultados. 🔥

✨ Inclua o Pilates na sua rotina e cuide do seu corpo com movimento, controle e qualidade!

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Crédito: marcio.souza71

31/08/2026

🧘‍♀️ PILATES NO SOLO | FORTALEÇA E TONIFIQUE TODO O CORPO

Uma aula completa de Pilates no solo para trabalhar força, resistência, mobilidade, equilíbrio e consciência corporal. 💪✨

Prepare seu colchonete e venha se movimentar comigo! Os exercícios podem ser adaptados ao seu nível, respeitando sempre os limites do seu corpo.

🌿 Pratique com regularidade e sinta a diferença no seu corpo e na sua qualidade de vida!

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Crédito: liubratenerk

31/08/2026

Treino de costas

Estes exercícios vão deixar suas costas fortes e definidas, acabando com as dores na coluna.

31/08/2026

Curiosa para saber com o que vocês trabalham.

30/08/2026

Braços moles e sem força? Venha fazer esta aula de Pilates comigo e mude essa situação.

Aula de Pilates em casa em pé para deixar seus braços fortes e sem ...

30/08/2026

✨ Corpo todo ativado sem sair de casa! ✨

Com poucos minutos de Pilates em casa, você trabalha força, equilíbrio, postura e mobilidade em um único treino. Cada exercício ajuda a fortalecer o corpo inteiro, aliviar tensões e trazer mais disposição para o dia a dia.

Movimente-se no seu ritmo, respeite seu corpo e sinta a diferença a cada aula. 💙
Salve este vídeo para fazer depois e compartilhe com quem também quer um corpo mais forte e sem dores!

Crédito: pilateswiththashlea

30/08/2026

Pilates com Bola 🩵⚪

A bola de Pilates é uma excelente aliada para fortalecer o corpo, melhorar o equilíbrio, aumentar a flexibilidade e ativar o core de forma segura e eficiente. Com exercícios simples e funcionais, você trabalha diversos grupos musculares, melhora a postura e promove mais qualidade de vida.

✨ Inclua o Pilates com bola na sua rotina e descubra como pequenos movimentos podem gerar grandes resultados!

Crédito: sweat.love.soul

30/08/2026

Quer ter um corpo forte e saúdavel, faça essasequência com o cabo de vassoura para melhorar sua postura, fortalecer seus ombros e lhe dar mais qualidade de vida.

Crédito: pimenovaalena

30/08/2026

Treino em Casa

Se exercite em casa, com garrafas de água como carga e veja seu corpo se transformar.

Crédito: dana_yazdanpanah