Personal Fábio Vilas Boas

29/09/2025

⚡ Você treina pesado mas sente que os resultados demoram a aparecer?
💥 Talvez o problema NÃO seja o treino… e sim a forma como você se recupera!

Neste vídeo revelo o SEGREDO CHOCANTE da RECUPERAÇÃO MUSCULAR NATURAL, mostrando como estratégias simples e científicas podem dobrar seus ganhos, acelerar sua força e transformar seu corpo de verdade.

🚀 O que você vai descobrir:
✔️ Como recuperar os músculos de forma rápida e eficiente
✔️ Técnicas naturais que os atletas usam para potencializar os ganhos
✔️ O erro que 90% das pessoas cometem e que está atrasando sua evolução

28/09/2025

💥 “LIGHT WEIGHT, BABY!” 💥 Você acha que já sabe tudo sobre hipertrofia? 😱
Ronnie Coleman, a lenda do fisiculturismo, levou seu corpo a limites quase sobre-humanos. Neste vídeo, revelamos os segredos metabólicos CHOCANTES que transformaram sua massa muscular em algo nunca visto antes!

⚡ Prepare-se para entender o que realmente acontece no corpo quando treino, nutrição e genética se unem em uma sinfonia anabólica!

👉 Se você busca ganhos reais e não quer perder tempo com mitos, esse vídeo é pra você.
🚀 ASSISTA AGORA e descubra como aplicar esses princípios no seu treino diário!

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27/09/2025

💥 Os MITOS sobre proteína estão acabando com seus ganhos musculares!
A indústria te encheu de informações erradas, mas chegou a hora de EXPLODIR essas mentiras de uma vez por todas! 🤯

👉 Neste vídeo eu revelo o SEGREDO REAL da proteína e como ela age de verdade no seu crescimento muscular. Se você quer resultados mais rápidos e consistentes, precisa assistir até o fim! ⚡

✅ Você vai descobrir:
• A quantidade IDEAL de proteína para hipertrofia 🍗
• Os maiores mitos que atrasam sua evolução 💣
• Como usar proteína para ter ganhos reais e visíveis 🏋️

26/09/2025

Você treina pesado mas não vê resultados? Ou passa horas na academia e mesmo assim não cresce? 🤯 Este vídeo revela a verdade CHOCANTE entre HEAVY DUTY e TREINO DE ALTO VOLUME, mostrando qual método realmente funciona para ganhar músculos mais rápido, conquistar hipertrofia de verdade e sair do platô de estagnação!

Aqui você vai descobrir os benefícios do Heavy Duty, como aplicar a intensidade máxima até a falha, os riscos do overtraining, as vantagens do treino volumoso no estilo Arnold Schwarzenegger, além do que a ciência e as meta-análises mais recentes dizem sobre qual é a estratégia mais eficiente para a hipertrofia muscular em 2025.

Se você busca como hipertrofia muscular, qual o melhor treino para hipertrofia, treino para crescer mais rápido e a verdade sobre intensidade vs volume, este é o vídeo DEFINITIVO.

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24/09/2025

🔥 A história nunca contada de Arthur Jones, o gênio excêntrico que criou o Treinamento de Alta Intensidade (HIT) e revolucionou o fisiculturismo para sempre! Descubra como ele desafiou os dogmas da época, criou as lendárias máquinas Nautilus e deixou um legado que ainda influencia atletas e treinadores em 2025.

Se você busca hipertrofia muscular, treino curto e intenso e quer entender a ciência por trás do HIT, este vídeo é para você. Vamos explorar os princípios originais de Arthur Jones, o impacto no fisiculturismo moderno e como aplicar essa filosofia na sua rotina de treino hoje.

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21/09/2025

Arnold Schwarzenegger mudou o fisiculturismo para sempre. Mas o que aconteceu DEPOIS dele pode te surpreender ainda mais! Neste vídeo, vou revelar a evolução do fisiculturismo depois de Arnold, como sua filosofia clássica inspirou novas gerações, a ascensão dos "Mass Monsters" como Dorian Yates, o surgimento do Classic Physique e o debate atual entre estética vs. volume.

➡️ Se você sempre se perguntou como treinar como Arnold, qual é o verdadeiro legado dele e para onde vai o futuro do fisiculturismo, esse vídeo é para você.

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20/09/2025

Você já se perguntou se é possível ganhar músculos durante o Ramadã, treinando em jejum total sem água e sem comida? 🤯
A verdade pode te surpreender: com as estratégias certas de treino, nutrição e disciplina mental, é possível manter a performance, preservar músculos e até conquistar resultados incríveis nesse período sagrado.

Neste vídeo eu, Personal Fábio Vilas Boas, vou revelar como adaptar seu treino durante o Ramadã, os melhores horários para treinar (Suhoor e Iftar), como organizar sua alimentação estratégica, hidratação inteligente, e quais suplementos podem fazer a diferença.

👉 Antes de tudo, respeito total: o Ramadã é um dos cinco pilares do Islã, marcado por jejum, oração, reflexão e solidariedade. O foco aqui é apenas ajudar quem busca alinhar fé e performance sem perder saúde e bem-estar.

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20/09/2025

14/09/2025

09/09/2025

05/09/2025

Você anota o que você faz nos seus treinos?
Isso é fundamental para que consiga progredir é ter ótimos resultados!

Treino de bíceps e tríceps - 5/9

👉Rosca Direta / 30 Kg 20 Reps/ 15 reps/ 15 Reps/ 10 reps/ 8 reps - Pausa: 45 Segundos
👉 Rosca Concentrada / 12 Kg 8-12 reps/
👉 Rosca Scott / 40 Kg 15reps/ 15 reps/ 13 reps/ 12 reps/ 10 reps/ 11 reps/ 9 reps/ 10 reps/ 9 reps/ 9 reps

👉Triceps Pulley / 30 Kg 15 Reps/ 15 reps/ 15 Reps/ 8 reps/ 12 reps - Pausa: 44 Segundos
👉Skull crusher no cabo pronada Unilateral / 5x 8-15Reps sem pausa
👉 Tríceps Francês no cabo com corda/ 10 Kg 20 Reps/ 12,5 Kg 17 reps/ 15 Kg 15 reps/ 14 reps/ 14 reps/ 12 reps/ 11 reps/ 11 reps/ 12 reps/ 12 reps - Pausa: 30 Segundos

01/09/2025

Você já se perguntou o que acontece nos bastidores do fisiculturismo profissional, nos últimos dias antes de subir no palco? 😱 O famoso pico pré-competição é um processo cheio de segredos, ajustes extremos e estratégias que podem transformar completamente o físico de um atleta em questão de horas.Neste vídeo, eu revelo como os grandes fisiculturistas manipulam dieta, treino, água e sódio para atingir o auge do condicionamento físico. Se você acha que já viu de tudo no mundo fitness, prepare-se para se surpreender com os detalhes chocantes que fazem toda a diferença no palco.