29/11/2023
O que é jejum intermitente?
É uma dieta com restrições alimentares que vão de 12 a 24 horas para que o corpo utilize a gordura do próprio corpo no período, dessa forma acontece a perda de massa gorda.
Durante a janela de jejum deve-se ter alimentação saudável, livre de açúcar, glúten, leite e derivados. Já no período de jejum é permitido água (sem e com limão), café e chás , mas nada de açúcar ou adoçantes.
O jejum intermitente é uma estratégia de dieta polêmica, mas que se feita corretamente apresenta ótimos resultados.
Sendo praticada pelo homem desde seus ancestrais, trata-se de um programa alimentar com intervalos definidos, alternando entre períodos de jejum e de alimentação regular.
Benefícios do jejum intermitente
Acelera o Metabolismo auxiliando na perda e manutenção do peso e gordura corporal.
Aumento do GH (hormônio do crescimento) que ajuda na quebra da gordura sem perda de massa magra.
Alcaliniza o pH Sanguíneo, o que é importante na prevenção de diversos tipos de câncer.
Reduz a resistência insulínica reduzindo o risco de diabetes mellitus.
Reduz a inflamação crônica sistêmica.
Contribui para a reparação celular.
Previne doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer.
Melhora a Saúde Cardiovascular.
Melhora a Imunidade, Ansiedade e Depressão, que ajuda levar a longevidade saudável.
Melhora na Permeabilidade Intestinal.
O que beber durante jejum intermitente?
Durante o período de jejum você pode consumir líquidos como:
água
chás
café
Mas sem utilizar açúcar. Há várias formas de realizar a dieta, que deve ser adequada ao organismo, hábitos e perfil de cada paciente.
O que comer depois do jejum intermitente
As refeições pós-jejum precisam de gorduras essenciais como nozes, sementes e peixes, além de fontes de proteínas (de preferência as magras), frutas e verduras também são uma excelente alternativa.
