Layla Psicóloga Generalista e Recursos Humanos.

12/03/2025

“Você não pode mudar o vento, mas pode ajustar as velas para chegar onde deseja.” – Confúcio. A vida nem sempre segue o rumo que planejamos, mas o que podemos controlar é a nossa resposta diante dos desafios. Ao ajustar a forma como reagimos, conseguimos seguir em frente, independentemente das adversidades.

Em vez de focar no que não podemos controlar, concentre-se no que pode ser feito agora para continuar avançando em direção aos seus objetivos.

Você tem a capacidade de se adaptar e seguir, não importa as circunstâncias. Pense nisso ✨

12/03/2025

“Você não pode mudar o vento, mas pode ajustar as velas para chegar onde deseja.” – Confúcio. Ou seja, a vida nem sempre segue o rumo que planejamos, mas o que podemos controlar é a nossa resposta diante dos desafios. Ao ajustar a forma como reagimos, conseguimos seguir em frente, independentemente das adversidades.

Em vez de focar no que não podemos controlar, concentre-se no que pode ser feito agora para continuar avançando em direção aos seus objetivos.

Você tem a capacidade de se adaptar e seguir, não importa as circunstâncias. Pense nisso ✨

10/03/2025

10/03/2025

08/03/2025

Pense ✨

25/02/2025

É verdade, o excesso de cafeína pode intensificar o sentimento de ansiedade. A cafeína é uma substância estimulante encontrada em produtos como café, chá, refrigerantes, energéticos e chocolate.

Embora em quantidades moderadas a cafeína possa proporcionar um aumento temporário de energia e alerta, o consumo excessivo dela pode ter impactos negativos na saúde mental. Aqui estão algumas maneiras pelas quais o excesso de cafeína pode piorar a ansiedade:

Estímulo do sistema nervoso central: A cafeína estimula o sistema nervoso central, aumentando a frequência cardíaca e a pressão arterial.

Aumento da produção de hormônios do estresse: O consumo excessivo de cafeína pode levar à liberação excessiva de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina.

Distúrbios do sono: A cafeína pode interferir no sono, causando insônia ou sono de má qualidade. A falta de sono adequado está intimamente ligada à ansiedade e pode agravar os sintomas.

Agitação e irritabilidade: O consumo excessivo de cafeína pode levar a sentimentos de agitação, nervosismo e irritabilidade, que são comuns na ansiedade.

Gatilho para ataques de pânico: Em algumas pessoas, a cafeína em excesso pode atuar como um gatilho para ataques de pânico, intensificando os sintomas de ansiedade.

Para muitas pessoas, moderar o consumo de cafeína pode ser benéfico, especialmente se já sofrem de transtorno de ansiedade.

E aí? Você sabia disso? 😉

19/02/2025

Sobre tratamento de silêncio…

12/02/2025

A diferença principal entre empatia e ser uma “esponja emocional” está na forma como as emoções dos outros são processadas e gerenciadas.

Sendo empatia, a capacidade de compreender e compartilhar os sentimentos de outra pessoa. Quando alguém é empático, consegue se colocar no lugar do outro e entender o que a pessoa está sentindo, mas sem necessariamente internalizar ou absorver as emoções. A empatia é uma habilidade saudável.

Já uma pessoa que se comporta como “esponja emocional” tende a ser mais um padrão de comportamento em que a pessoa não apenas entende as emoções dos outros, mas também as “absorve” de forma excessiva. Isso pode levar a um esgotamento emocional, pois, ao invés de manter uma certa distância emocional, a pessoa se identifica demais com os sentimentos dos outros e acaba se sobrecarregando com isso.

Ou seja, empatia é sentir junto, mas de maneira equilibrada, enquanto ser uma esponja emocional é se deixar absorver, muitas vezes de forma prejudicial.

Você se identifica mais com algum desses?

04/02/2025

Frases para te fazer refletir ✨

23/01/2025

A empatia é uma das habilidades humanas. Ela envolve a capacidade de se colocar no lugar do outro, compreender seus sentimentos e perspectivas, e responder de maneira sensível e compassiva.

Mas o que exatamente significa ser empático?

Significa estar presente para alguém, ouvir atentamente sem julgamento e tentar entender o que a pessoa está passando. É oferecer apoio, compreensão e conforto quando necessário.

No entanto, ser empático não significa absorver ou carregar os fardos emocionais de outra pessoa. É importante estabelecer limites saudáveis para proteger sua própria saúde emocional enquanto oferece suporte.

Em um mundo onde muitas vezes somos cercados por estresse e desafios, a empatia se destaca como uma ferramenta poderosa para construir pontes, compartilhar compreensão e criar laços significativos com aqueles ao nosso redor. ✨