Melissa dos Anjos

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Você não precisa mudar sua vida inteira de uma vez.Você só precisa começar. 💗O Desafio 21 Dias foi criado para mulheres ...
08/05/2026

Você não precisa mudar sua vida inteira de uma vez.
Você só precisa começar. 💗

O Desafio 21 Dias foi criado para mulheres que querem sair do automático, criar constância e voltar a cuidar de si mesmas sem pressão e sem extremismo.

Aqui você vai encontrar:
✨ treinos
✨ suporte
✨ motivação
✨ hábitos saudáveis
✨ acolhimento
✨ evolução real

Porque transformação não acontece só no corpo.
Ela começa na rotina, na mente e na forma como você se olha.

📅 Início dia 11
Comente “EU QUERO” ou me chama no direct para participar.

Quarta edição do Network Entre Elas ✨Mais um evento lindo, cheio de propósito, fortalecendo o empreendedorismo feminino ...
29/04/2026

Quarta edição do Network Entre Elas ✨

Mais um evento lindo, cheio de propósito, fortalecendo o empreendedorismo feminino e o poder do network. Foram mais de 300 mulheres reunidas para aprender, se conectar e gerar negócios👏🏻

É um prazer fazer parte de mais essa edição e viver tudo isso de perto!

Pra você que ainda não conhece, vem fazer parte do grupo Desafio Cada Dia Melhor, um espaço de troca, crescimento e evolução diária 🤍

Gratidão à Franciele Calefi, idealizadora desse projeto incrível, que só cresce e transforma vidas 🙌.

Surfando karmas e DNA
20/04/2026

Surfando karmas e DNA

Guardei esses registros desde 2025 o Workshop de treinamento físico focado em glúteo e posterior.Foi uma honra participa...
17/04/2026

Guardei esses registros desde 2025 o Workshop de treinamento físico focado em glúteo e posterior.

Foi uma honra participar ativamente do evento. Agradeço pela oportunidade que me foi dada e que, com toda certeza, contribuiu de forma significativa para o meu crescimento profissional.

Mesmo um pouco tímida, vivi esse momento com muita gratidão e dedicação. Experiências assim renovam nossa paixão pelo que fazemos.

Ao pelo convite
Ao colega que participou junto
Aos grandes nomes que contribuem com a valorização da profissão .krause.neto

Muito obrigada! 💪

Às vezes a gente esquece o quanto já caminhou…e só enxerga o que ainda falta.Mas olha com mais carinho pra tua história:...
16/04/2026

Às vezes a gente esquece o quanto já caminhou…
e só enxerga o que ainda falta.

Mas olha com mais carinho pra tua história:
você já evoluiu muito mais do que imagina.

Seu corpo mudou, sua mente amadureceu,
e a sua força… nem se fala.

Autoestima não nasce do resultado final.
Ela cresce quando você reconhece cada passo do processo.

Se enxerga com mais gentileza hoje ❤️

Último dia dos meus 26 anos. 🌅No último dia haah  vivi exatamente o que eu precisava: um momento simples, leve e cheio d...
13/04/2026

Último dia dos meus 26 anos. 🌅

No último dia haah vivi exatamente o que eu precisava: um momento simples, leve e cheio de presença. Um passeio que me fez desacelerar, olhar pra dentro e reconhecer o quanto eu sou abençoada pelo caminho que estou construindo.

Cada escolha mais consciente, cada passo, cada fase… tudo faz sentido quando eu entendo que essa é a minha jornada. E eu tenho muito orgulho de quem estou me tornando. ❤️ (e tem algo mais importante que isso?)

E obrigada a ti… por estar comigo nesse processo. Desde que tu chegou, eu me tornei uma versão melhor de mim. Mais leve, mais segura, mais eu.

Encerrando esse ciclo com o coração cheio e pronta pra tudo que os 27 vão trazer. ✨

Hoje eu completo 27 anos.Olhando essa foto minha de criança, eu sorrio com um  carinho enorme. “Tudo que você pode fazer...
12/04/2026

Hoje eu completo 27 anos.
Olhando essa foto minha de criança, eu sorrio com um carinho enorme.
“Tudo que você pode fazer ou sonha que pode, comece. Coragem tem em si a genialidade, o poder e a magia.”-Goethe
Eu li essas palavras e senti que elas se encaixaram perfeitamente no meu coração. Como se elas sempre tivessem esperado o momento certo de aparecer. Hoje, olhando para aquela menininha com olhos curiosos e sorriso livre, eu desejo que essa frase fique comigo daqui pra frente. Que ela me acompanhe nos próximos capítulos da minha vida, nos medos que ainda vou enfrentar, nos sonhos que ainda vou correr atrás, nas versões de mim que ainda vão nascer.
Aos 27 anos eu entendo que não preciso ter carregado isso desde criança. Basta que agora, a partir de hoje, essa coragem comece a morar em mim. Que ela me lembre, sempre que eu hesitar, que a genialidade, o poder e a magia nascem no simples ato de começar.
Feliz 27 anos pra mim.
Com o coração aberto e cheio de esperança, recebo essa frase como um abraço carinhoso da vida. Que ela seja minha companheira fiel a partir de agora, me incentivando a dar o primeiro passo, mesmo quando o caminho parecer grande demais.
Obrigada por chegar hoje, frase linda.
Bem-vinda à minha vida.
❤️

A gente se olha no espelho e logo vem aquela voz interna:‘Hoje o treino foi fraco’, ‘Meu corpo não mudou nada’, ‘As outr...
08/04/2026

A gente se olha no espelho e logo vem aquela voz interna:
‘Hoje o treino foi fraco’, ‘Meu corpo não mudou nada’, ‘As outras parecem tão disciplinadas… eu sou um desastre’.

Mas e se a gente trocasse essa autocrítica por algo mais justo?

Exemplos comuns de autocrítica que muitas de nós fazemos:
“Não consegui fazer todas as repetições… sou fraca.”
“Meu corpo ainda não está como eu queria. Não adianta nada.”
“Perdi um dia de treino, agora estraguei tudo.” “Olha o shape dela… eu nunca vou chegar lá.”

E se a gente começasse a falar com a gente mesma como falaria com uma amiga?
Opções melhores para mudar essa mentalidade:

Em vez de “Sou fraca” → “Hoje eu me movimentei e isso já é um passo importante.”
Em vez de “Não mudou nada” → “Estou construindo constância. Mudanças reais levam tempo.”
Em vez de “Estraguei tudo” → “Um dia perdido não apaga todo o progresso. Amanhã eu volto.”
Em vez de comparação → “Cada corpo tem seu ritmo. O meu também tem.”

Treinar não exige perfeição.
Exige presença, paciência e gentileza com o próprio corpo.
Autocuidado também é parar de se atacar. 🫶
Qual dessas autocríticas você mais se pega fazendo? Ou qual frase você quer começar a usar no lugar dela?

Registrando ✨
03/02/2026

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