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17/11/2025

O básico bem feito ainda é o que mais entrega resultado.
Hoje foi dia de trabalhar quadríceps com apenas três exercícios, todos com séries de aquecimento e séries válidas — simples, objetivo e eficiente.

Quando a execução é consciente, cada detalhe conta.
Não é sobre inventar, é sobre repetir o que funciona com intensidade e controle.

Arroz com feijão, técnica e consistência: a combinação que nunca falha. 🍛🔥

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06/11/2025

O treino é só uma parte do processo.
O que realmente transforma é o equilíbrio entre corpo, mente e propósito.
Aqui, cada movimento tem sentido — porque cuidar de si é muito além do físico, é uma forma de viver. 💪🏼

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05/11/2025

Novembro Azul é mais do que uma campanha, é um lembrete: cuidar da saúde também é coisa de homem! 💪
Exercício físico, alimentação equilibrada e exames em dia são aliados poderosos na prevenção do câncer de próstata e de várias outras doenças.
Cuide do corpo, da mente e da sua vida. 👊 | | | | | | |

16/10/2025

Treinar bíceps não é só levantar peso — é entender o movimento, respeitar o tempo e construir aos poucos o resultado que você quer. 💪

No carrossel de hoje, mostrei como você pode extrair o máximo do seu treino de braços, combinando variações, técnica e consistência.

👇 Salva esse post pra revisar antes do treino
📩 E se quiser um plano personalizado, é só me chamar!

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15/10/2025

13/10/2025

Shape em construção e novos projetos vindo aí 💪
Cada treino, cada refeição, cada detalhe… tudo faz parte do processo.
2026 vai chegar com shape novo, conteúdo novo e agenda aberta pra quem quiser evoluir comigo.

🚀 | | | | | | |

09/10/2025

Mais do que levantar peso ou buscar um novo recorde no treino, cuidar da saúde é a base de toda conquista.
O Outubro Rosa é um lembrete de que o autocuidado deve estar sempre em primeiro lugar — porque prevenir é proteger o bem mais valioso que temos: a vida. 🌸

Na HCR.Movement, acreditamos que o movimento transforma, fortalece e salva.
E neste mês, o nosso chamado é para que todas as mulheres se movimentem também pela prevenção do câncer de mama.

👉 Faça seus exames, mantenha seus check-ups em dia e incentive outras mulheres a fazerem o mesmo.
O verdadeiro progresso começa quando a gente se cuida por inteiro — corpo, mente e coração. 💪

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06/10/2025

Costas largas e bem desenhadas?
Nada de mil exercícios diferentes… o segredo está no básico bem feito. 👊

As remadas e as puxadas são os dois pilares de um treino de costas eficiente:
🔹 Puxadas — dão largura e criam o famoso “V”.
🔹 Remadas — dão espessura e densidade.

Se você é iniciante, não precisa inventar moda.
Aprenda a dominar esses dois movimentos e sinta o resultado acontecendo.
Depois, quando o corpo evoluir, você pode adicionar variações e novos estímulos.

🎯 Lembre-se: o simples bem executado é o que mais transforma.

👇
Salva esse post pra lembrar disso no seu próximo treino!

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