01/07/2025
Whey Protein x Albumina
Origem:
Whey vem do leite.
Albumina vem da clara do ovo.
Absorção:
Whey: rápida (ideal pós-treino).
Albumina: lenta (boa antes de dormir ou em jejum).
Aminoácidos:
Ambos são completos, mas whey tem mais BCAAs (melhor para ganho de massa).
Tolerância:
Albumina pode causar mais gases.
Whey costuma ser melhor tolerado.
Preço:
Albumina é mais barata.
Whey costuma ser mais caro, mas mais eficiente no pós-treino.
Qual escolher?
Para ganho de massa e recuperação rápida: Whey.
Para custo-benefício ou uso prolongado: Albumina.
