14/06/2023
7 BENEFÍCIOS DE TREINAR NO INVERNO
1- Queimar mais calorias
Um dos benefícios de treinar no inverno é que quando o corpo se depara em um ambiente com temperatura mais baixa, passa a consumir mais calorias para controlar a temperatura do corpo. Com a prática de exercícios, o metabolismo acelera ainda mais a queima de calorias.
2- Melhorar o humor
O tempo reflete em nosso humor, então, em dias frios, nublados ou chuvosos, a maioria das pessoas costuma ficar triste e desanimada. E uma das vantagens de treinar no frio é que a atividade física aumenta a produção de neurotransmissores da felicidade e do bem-estar, a serotonina e a endorfina.
3- Dormir melhor
Quem pratica pelo menos 150 minutos de exercícios físicos por semana, ou 30 minutos por dia, tem um gasto calórico maior, além do corpo entender que precisa repor essas calorias, também precisa economizar energia, e ele faz isso durante o sono. Então, você terá um sono bem mais profundo do que normalmente tem, desde que pratique, no mínimo, duas horas antes de dormir.
4- Treinar com mais conforto
Treinar no frio é melhor porque você transpira menos e se sente mais confortável para realizar os exercícios. Algumas pessoas sofrem com transpiração excessiva no calor, o que pode ser um tremendo incômodo para elas ao se sentirem completamente suadas e com a roupa marcada.
6- Afastar o sedentarismo
No inverno, as pessoas não querem fazer nada além de ficar embaixo da coberta, vendo um filme e tomando um chocolate quente. O problema é que, com isso, podem vir o ganho de peso, o risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes tipo 2, colesterol alto e muitos outros.
7- Fortalece sua imunidade
A prática de exercícios traz diversos benefícios para a saúde: melhora o sistema cardiovascular e respiratório. O sangue consegue fluir melhor, levando todos os nutrientes e oxigênio para diferentes partes do corpo. Ao treinar no frio, você também acostumará o seu corpo com temperaturas mais baixas e, consequentemente, ficará menos resfriado.
