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Ira Soraya Nutricionista Funcional

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Brasil
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Ira Soraya Nutricionista Funcional

Sou nutricionista clínica há 34 anos. Nesta página publico informações sobre saúde e nutrição.

23/07/2025

Você sabia que o alumínio pode se acumular no seu corpo… e escolher justamente o cérebro como destino? Não é drama, é ciência!

Ele tá na panela riscada, no papel alumínio, na água da to****ra e até em alguns cosméticos. E o impacto no longo prazo pode ser bem mais sério do que parece. Quer entender como isso acontece e, principalmente, o que dá pra fazer?

Assiste o episódio novo: Quarteto Nada Fantástico.

Tá no YouTube e no Spotify. Link na bio.
Vai antes do próximo almoço.

21/07/2025

Sabe aquele sabor que faz sua comida parecer mais equilibrada, marcante e profissional? Pode ser o vinagre fazendo o trabalho dele por trás dos bastidores.

Muita gente acha que ele é só pra salada, mas o vinagre certo na receita certa muda tudo: realça, equilibra, destaca o frescor e ainda dá profundidade ao prato.

Nesse carrossel, te mostrei os principais tipos de vinagre e onde usar cada um deles. Depois dessa, aposto que você vai repensar como tempera suas refeições!

Agora me conta: qual tipo de vinagre não falta na sua cozinha? Ou qual você vai testar primeiro? Quero saber nos comentários! 👇

18/07/2025

Já sentiu aquele branco na hora de lembrar o nome de alguém ou onde deixou as chaves? 🤔

No vídeo de hoje conto o caso de uma paciente de 56 anos que pensou estar “ficando doida” e descobriu que o problema não era falta de remédio, mas de nutrientes.

Dá o play, escuta essa história e depois me diz: qual refeição do seu dia mais precisa de um upgrade? 💬👇

16/07/2025

Você já parou pra pensar o que o seu pâncreas tem aguentado em silêncio?

Tem gente que acha que pré-diabetes é só um aviso leve… mas pode ser o começo de algo sério. E a maioria das pessoas só percebe quando o estrago já tá feito.

No episódio novo, eu te explico, com calma e sem terrorismo, o que tá por trás desse diagnóstico e o que dá pra fazer, de verdade, pra evitar que a coisa piore.

🎧 Dá o play no Spotify ou assiste no YouTube. Tá mais acessível do que você imagina. Link na bio!

14/07/2025

Você sabia que seu intestino pode estar no centro de muitas doenças autoimunes?

Não é exagero. A ciência já mostra que alterações na microbiota e aumento da permeabilidade intestinal estão por trás de condições como Hashimoto, psoríase, vitiligo, Crohn, artrite reumatóide e tantas outras.

É como se seu intestino perdesse a capacidade de proteger e começasse a deixar passar o que não devia. Resultado? O sistema imunológico reage do jeito errado.

A boa notícia é que dá pra cuidar disso. Com alimentação de verdade, estratégias personalizadas e o olhar certo, a gente pode reconstruir essa barreira natural que o seu corpo precisa.

Se esse conteúdo te fez pensar em alguém, compartilha.
Seu intestino fala. A questão é: você tá ouvindo?

E você? Já desconfiou que seu intestino pode estar por trás de algum sintoma? Comenta aí:

07/07/2025

É isso mesmo: o que é comido em 3 meses pode influenciar os próximos 70, 80 anos de vida.

A ciência chama isso de programação metabólica e os estudos mostram o quanto a nutrição materna é capaz de moldar não só o peso ao nascer, mas também o risco de doenças como obesidade, diabetes e até alterações cognitivas lá na frente.

Não é sobre perfeição. É sobre consciência.
O que a gente come hoje, alimenta o amanhã de muita gente.

04/07/2025

Se você também já pensou isso, tá tudo bem! A gente não precisa amar academia pra se mexer. Movimento não tem que ser castigo, tem que fazer sentido pra você.

E aí, qual é o seu jeito favorito de se movimentar? Me conta aqui! ⬇️

30/06/2025

A gente fala muito sobre exercício pra “perder peso”, mas essa é só a ponta do iceberg.
Fazer atividade física com constância é investir no corpo que você vai ter daqui 10, 20, 30 anos.

É garantir que você vai conseguir levantar da cama sem dor, subir escada sem falta de ar, carregar suas compras sem ajuda. É ter mobilidade, autonomia, força e qualidade de vida, mesmo com o passar dos anos.

Agora pensa comigo: como vai ser envelhecer sem movimento?

Cada degrau vira desafio, cada dor vira rotina, cada exame traz uma nova preocupação.
A conta chega. E pode ser alta. Não precisa virar atleta. Só precisa começar. Um passo por vez já muda tudo.

Me conta: qual pequeno hábito você poderia mudar hoje?

O futuro agradece. E o seu corpo também 🧡

23/06/2025

Já foi visitar meu novo site? 💻✨

Tá lindo, cheio de informação boa, com jeitinho de quem faz tudo com cuidado e compromisso. Lá você encontra mais sobre o meu trabalho, meus conteúdos, como agendar sua consulta, episódios do videocast… tudo em um só lugar!

Vai lá dar uma olhadinha e depois me conta o que achou?
O link tá na bio e a porta tá aberta 🧡

16/06/2025

Listras, manchas, unhas que descolam… isso não é só questão estética. Pode ser o seu corpo pedindo atenção.

Alterações nas unhas podem indicar má absorção de nutrientes, inflamações intestinais ou até desequilíbrios hormonais. Ignorar esses sinais é adiar um cuidado importante com a sua saúde.

Se identificou com algum dos sinais do post?
Fala comigo no WhatsApp (o link tá na bio) 📲

Vamos entender juntos o que seu corpo quer te contar 🧡

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