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melao_mamao Gastronomia saudável

4 pastinhas, infinitas possibilidades! ✨Se tem uma coisa que transforma qualquer mesa, é uma seleção de pastinhas árabes...
29/05/2026

4 pastinhas, infinitas possibilidades! ✨

Se tem uma coisa que transforma qualquer mesa, é uma seleção de pastinhas árabes feitas com ingredientes simples e muito sabor.

🥣 Coalhada cremosa – leve, refrescante e perfeita para acompanhar pães, torradas e legumes.

🧆 Hommus tradicional – o clássico irresistível feito à base de grão-de-bico, tahine, alho, limão e azeite.

🌸 Pink Hommus – nossa versão colorida com beterraba, que além de linda, traz um sabor suave e delicado.

🍆 Babaganuch – pasta de berinjela assada, defumada e cheia de personalidade.

São receitas nutritivas, versáteis e perfeitas para receber amigos, montar uma tábua de aperitivos ou deixar a rotina mais saborosa.

Qual delas você escolheria primeiro? 😍

28/05/2026

Esse mignon na crosta de pistache e alecrim é a definição de receita sofisticada sem complicação.

A crosta f**a dourada, aromática e traz uma textura perfeita pra cada mordida.

Uma opção incrível pra um jantar especial, datas comemorativas… ou só pra transformar uma refeição comum em algo memorável 🍷🌿.
Se eu fosse você, já enviava essa receita pra alguém cozinhar pra você.🤭.

Salva aqui a receita👇
Ingredientes(Serve 4 pessoas)

* 700g de filé mignon em peça ou medalhões altos
* 1 colher (sopa) de azeite de oliva
* Sal e pimenta-do-reino a gosto

Crosta:

* ¾ xícara de pistache sem casca tostado
* 2 colheres (sopa) de parmesão ralado
* 1 colher (sopa) de alecrim fresco picado
* 2 colheres (sopa) de farinha de amêndoas
* 2 colheres (sopa) de manteiga derretida
* fio de azeite de oliva
* mais alecrim para finalizar (opcional )



Modo de preparo

1. Prepare a crosta
No processador, pulse o pistache até formar uma farofa rústica. Em um recipiente, derreta a manteiga , misture com parmesão, alecrim, farinha de amêndoas, azeite de oliva e Reserve.
2. Mignon:
Tempere a carne com sal, pimenta e alho.
Aqueça uma frigideira bem quente com azeite e manteiga e sele o filé por todos os lados até dourar.
3. Monte a crosta sobre a parte superior da carne ainda quente.
Pressione a mistura de pistache por cima formando uma camada generosa.
4. Finalize no forno
Leve ao forno preaquecido a 200°C por cerca de:
* 8–10 min para ao ponto menos
* 12–15 min para ao ponto

A crosta deve f**ar dourada e aromática.

5. Descanso 🚨( ponto importante)
Retire do forno e deixe descansar por 5 minutos antes de cortar.

Resultado: uma carne extremamente macia com uma crosta crocante e cheia de sabor 🤌🏼

Salva essa receita pra fazer no próximo jantar especial!

Uma experiência gastronômica para aquecer os dias frios com muito sabor, aroma e comida de verdade! ✨🍜🌿No dia 10 de junh...
28/05/2026

Uma experiência gastronômica para aquecer os dias frios com muito sabor, aroma e comida de verdade! ✨🍜🌿

No dia 10 de junho, das 19h às 22h, vou te receber para uma Aula Jantar Presencial de Culinária Saudável com o tema:
Cozinha Tailandesa Saudável 🇹🇭✨

Uma noite especial com aula show + degustação completa, receitas exclusivas e uma experiência sensorial deliciosa!

📍 Local: MelãoMamão - Ateliê Gastronômico
Rua José Mario de Oliveira, 535 — Bacacheri | Curitiba - PR

🍹 Bebidas inclusas: água e suco
📖 Apostila impressa com dicas, receitas e bônus
💰 Investimento: R$289,00

✨ Cardápio da noite:
• Tartar de banana da terra
• Pad Thai de camarão
• Abacaxi recheado com frango Thai e arroz de coco
• Nasi Goreng vegetariano
• Curry de frango e legumes
• Verrine crocante de manga

Tudo pensado para mostrar que alimentação saudável pode ser sofisticada, acolhedora e extremamente saborosa 🤍

As vagas são limitadas!
Reserve sua experiência pelo link da Bio ou direct ✨

Tem coisa melhor do que um doce quentinho em dias frios? 🤎Criei um e-book com 16 receitas saudáveis, aconchegantes e fác...
28/05/2026

Tem coisa melhor do que um doce quentinho em dias frios? 🤎

Criei um e-book com 16 receitas saudáveis, aconchegantes e fáceis de fazer — daquelas que deixam a casa perfumada e aquecem o coração ✨

Você vai encontrar:
-Mingaus cremosos
-Chocolate quente funcional
-Creme brûlée saudável
-Canjica funcional
-Cocada de forno
-Banana bread
-Bolo de fubá com goiabada. E muito mais…

Todas as receitas são:
Sem glúten • Sem lactose • Sem açúcar refinado

Perfeito pra quem ama sobremesas mas quer versões mais leves e nutritivas 🤍

Comenta “QUERO” que eu te envio o link do e-book ✨

27/05/2026

☕️ BOLO DE FUBÁ COM GOIABADA
sem glúten • sem lactose • fofinho e MUITO fácil de fazer ✨

Sabe aquele bolo perfeito pra acompanhar um café quentinho nos dias frios? É esse 🤍!!
Massa leve, textura macia e uma calda de goiabada que deixa tudo ainda mais irresistível…

Salva essa receita porque você vai querer fazer várias vezes 🥹

📝 Ingredientes
Para uma forma de 18cm de diâmetro
* 2 ovos
* 1/2 xícara de óleo de girassol ou manteiga derretida
* 3/4 xícara de açúcar demerara pulverizado ( bata no liquidif**ador por 2 ele sozinho )
* 1 xícara de leite vegetal
* 1 xícara de fubá fino
* 1 xicara de farinha sem glúten
* 1 colher (chá) de goma xantana (opcional, mas ajuda muito na textura)
* 1 colher (sopa) de fermento químico

👩🏻‍🍳 Modo de preparo

1. Preaqueça o forno a 180°C.
2. Bata os ovos, açúcar, óleo e leite até f**ar homogêneo.
3. Acrescente o fubá, farinha sem glúten e bata mais um pouco, despeje em um recipiente
4. Adicione o fermento e misture com carinho,
6. Despeje em forma untada.
7. Asse por cerca de 35–40 minutos ou até dourar e passar no teste do palito.

✨ Dica pra f**ar MAIS fofinho

Deixe a massa descansar 5 minutinhos antes de assar.
O fubá hidrata melhor e a textura f**a maravilhosa.
Espero amornar o bolo para desenformar e cubra com a calda feita com :
* 1 xícara de goiabada sem açúcar de preferência picada misturada com 5 colheres d e sopa de água,
Leve ao microondas por 1 ou mais se precisar, até a goiabada desmanchar, mistura bem até f**a uma calda lisinha. .

Me conta aqui: você prefere bolo de fubá puro ou com goiabada? 👀

🤍 Compartilha com quem você chamaria pra dividir um café com esse bolo?.

A torta que perfuma a casa inteira 🤍🍅      Essa caprese sem glúten ficou simplesmente irresistível: massa super fofinha,...
27/05/2026

A torta que perfuma a casa inteira 🤍🍅

Essa caprese sem glúten ficou simplesmente irresistível: massa super fofinha, tomates adocicados, alecrim fresco e muita mussarela de búfala derretendo por cima… daquelas receitas práticas, lindas e absurdamente saborosas ✨

Perfeita para um jantar leve, um café da tarde especial ou até para servir quando recebe alguém em casa 🍷

👉Já compartilha com quem adora um lanche da tarde com torta salgada dessas de mães! ❤️
Receita
INGREDIENTES:
INGREDIENTES:
• 3 ovos
• ¾ xic de oleo de girassol
• 1 xic de leite de sua escolha
• 1 xic de farinha sem gluten ( mix)
• 1 xic de farinha de amêndoas
• ½ col café de goma xantana
• 1 dente de alho
• 1 col café de sal
• 1 col sopa de páprica defumada
• 1 col sopa de fermento

Recheio:/ cobertura
- 300g de tomate cereja
- 300g de mussarela de búfala bolinha
- alecrim e gosto .
PREPARO:
1. Pré aqueça forno a 180 graus, unte uma forma de 15x30 cm 22cm diâmetro , ou se preferir coloque um papel antiaderente .

2. Corte os tomates e mussarela à ao meio, e Tempere levemente com sal e pimenta e um pouco de alecrim , reserve metade para usar na massa e a outra pra usar na cobertura .

3 Bata no liquidif**ador os ovos, o óleo, o leite e o alho, sal , pimenta do reino e a páprica, depois adicione as farinhas bata uma e depois coloque a outra , depois a goma xantana.

4. Despeje a massa em um recipiente e adicione o fermente, misture com cuidado até fixa homogêneo e adicione metade do recheio.

5. Coloque a massa na assadeira , finalize com o estante dos tomates, mussarela a de buffala e mais alecrim fresco, regue com azeite de oliva e leve ao forno por aproximadamente 40 min a 180 C.

📌A torta deve f**ar levemente dourada, retire do forno, espere 10 min e sirva quentinha
Quem aí encarava um pedaço quentinho agora? 😮‍💨.

26/05/2026

Esse salmão deveria ser considerado patrimônio da humanidade 😮‍💨✨

Sério… olha essa combinação:
salmão suculento, brócolis assadinho, molho cremoso de cream cheese com mostarda e MUITO queijo gratinado por cima 🤍

Uma receita fácil, proteica, low carb e daquelas que deixam a cozinha inteira com cheiro de comida aconchegante.

E esse queijo gratinado por cima?
não tenho estrutura 😮‍💨✨
É Perfeita pro friozinho… e perigosa, porque é impossível comer só um prato 😂,

📌Já Salva essa receita pra fazer no jantar da semana, e compartilha com quem você gostaria que comesse esse prato !
Receita (3 a 4 porções)
Ingredientes:
- 3 xícaras de “floretes” de brócolis (pré cozido e temperado já com pitada de sal )
- 500gr de filé de salmão alto , cortado em 3 a 4 pedaços
- sal e pimenta do reino a gosto
Molho:
- 3 colheres ( sopa ) de cream cheese light ou creme de ricota
- 1 colher (sopa) de mostard dijon dessas com bolinhas que são maravilhosas
- 2 colheres ( sopa ) de azeite de olivia
- 2 colheres ( sopa) de leite de sua preferência,
Pra finalizar:
- 150gr de queijo parmesão ralado
- orégano ou tomilho fresco.
PREPARO:
Tá explicadinho no vídeo!
Quando colocar no forno :pré aquecido a 180C
⏰ marca 15 a 20 minutos. ( cuide pro salmão não secar e o queijo passar do ponto)
Tem que f**ar levemente dourado , mas cremoso…
Depois de pronto….. Vai se joga e curte cada garfada ! 🤭🤭



25/05/2026

Você sabia que o açúcar demerara pode mudar totalmente a textura da sua receita? 👀✨

Quando ele está pulverizado:
✔ dissolve melhor
✔ incorpora mais ar na massa
✔ deixa bolos e cupcakes mais fofinhos
✔ melhora MUITO a textura final

E o melhor:
leva menos de 3 minutos pra fazer 🤍

Salva essa dica porque ela faz diferença REAL nas receitas saudáveis ✨

Um sábado especial, cheio de afeto, encontros e sabores preparados com muito carinho 💛✨Tive a alegria de assinar esse co...
25/05/2026

Um sábado especial, cheio de afeto, encontros e sabores preparados com muito carinho 💛✨

Tive a alegria de assinar esse coffee break de Dia das Mães do clubinho da criança para o Clube Graciosa, criando cada detalhe pensando em acolhimento, leveza e experiências que aquecem o coração.

Entre doces, salgados, flores e tantas conversas especiais… ficou aquele sentimento bom de fazer parte de momentos que viram memória 🌷

Gratidão a todos que estiveram presentes e confiaram no meu trabalho para tornar esse dia ainda mais especial! ”

✨ Coffee break saudável & artesanal
✨ Feito com ingredientes selecionados e muito amor
.

24/05/2026

Uma sobremesa simples… mas com cara de carinho servido na colher ✨

Essa cocada cremosa sem açúcar f**a pronta na panela, leva coco natural e ganha uma calda quente de frutas vermelhas que transforma tudo.

Perfeita pra acompanhar um cafezinho em um fim de tarde frio
E o melhor: saudável, sem farinha e naturalmente doce.
Já Salva essa receita pra fazer no próximo dia frio,
🥥Receita :
Ingredientes ( 3 a 4 porções )
* 2 xícaras de coco fresco ralado
* 200ml de leite de coco ( daqueles grossos)
* 3 colheres de sopa de creme amêndoas ou creme de leite
* 2 a 3colheres de sopa de estévia culinária ou mel pra adoçar
* 1 colher de chá de essência de baunilha
* 1 colher de chá de amido de milho dissolvido em 2 colheres de leite de coco ( opcional, pra engrossar mais)



Modo de preparo

1. Coloque o leite de coco, o coco ralado, a essência , o estévia tudo em uma panela.
2. Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, coloque o creme de leite ou de amêndoas , deixe mais 3 minutos,
3. Adicione o amido de milho dissolvido em um pouco mais de leite de coco ( pra engrossar mais ) caso deseje .
4. Após uns 7 a 10 minutos ela começa a engrossar e f**ar super cremosa.
5. Desligue quando estiver com textura de doce cremoso (mas aviso que ela firma mais ao esfriar).
❤️Minha dica é Servir quentinha com uma calda de frutas vermelhas .
Gostou?

Estão Marca aqui em baixo 👇alguém que faria essa receita com você !

Endereço

Rua José Mário De Oliveira 535, Loja 4
Curitiba, PR
82540-050

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