Ame-se

Ame-se Ame-se, cuide-se, respeite-se e alimente a sua autoestima. Olhe-se com generoside

Me envie uma self se amando !
18/12/2023

Me envie uma self se amando !

Deixe seu ok se você foi ou vai ser gentil hoje !
18/12/2023

Deixe seu ok se você foi ou vai ser gentil hoje !

Ame-se em primeiro lugar !
18/12/2023

Ame-se em primeiro lugar !

15/12/2023

Cuide para não conceituar pessoas por seu histórico, por suas origens ou por o que ela aparenta. Isto pode levar a sérios equívocos.
Um homem não é as roupas que veste, não é o lugar de onde veio, nem é o que fez no passado.
Conceituar as pessoas pelo o que fizeram no passado é não confiar na própria evolução do indivíduo, e está claro que todos os indivíduos evoluem em suas vidas.

Além disso, há muito sobre a vida de uma pessoa e seus supostos erros que escapam ao conhecimento e à compreensão de todos, por que há coisas que são essencialmente íntimas, e não é lícito fazer julgamento nenhum, que dirá daquilo que não se tem total conhecimento. (...)

Sim, uma pessoa pode regredir também, mas não é olhando o passado dela que você observará isso, mas com os olhos fitos no presente.

Mesmo que tenham cometido erros gravíssimos no passado, é possível que essas pessoas se recuperem e evoluam de modo surpreendente, bastando que encontrem um ambiente favorável e, no sorriso das pessoas, uma segunda chance.✨

15/12/2023

🌸 “Atuo da melhor forma possível em todas as situações.”
🌸 “Escolho sentir-me bem comigo mesmo. Mereço o amor que sinto por mim.”
🌸 “Sou capaz de cuidar bem de mim. Reconheço e uso o meu próprio poder.”
🌸 “Eu respeito-me e me faço respeitar."
🌸 “Não importa o que os outros digam ou façam. O que importa é como escolho reagir e o que escolho acreditar a meu respeito.”
🌸 “Respiro fundo e permito-me relaxar. Todo o meu corpo se acalma.”
🌸 “Sou amado e aceito-me exatamente como sou, aqui e agora.”
🌸 “Vejo o mundo pelos olhos do amor e da aceitação. Tudo está bem no meu mundo.”
🌸 “A minha autoestima é alta porque respeito a pessoa que sou.”
🌸 “Liberto-me de qualquer necessidade de luta ou sofrimento. Mereço tudo o que é bom.”
🌸 “A minha vida melhora a cada dia que passa. Anseio pelo que cada momento novo trará.”
🌸 “Sei quem sou e não preciso provar o meu valor a ninguém.”
🌸 “Hoje, nenhum lugar, pessoa ou coisa pode irritar-me ou perturbar-me. Escolho estar em paz.”
🌸 “Sou um ser radiante que aproveita a Vida ao máximo.”
🌸 “Sei que sou capaz de encontrar a solução para cada problema que possa vir a criar.”
🌸 “A Vida apoia-me de todas as maneiras possíveis.”
🌸 “Os meus pensamentos sobre saúde, otimismo e amor refletem-se nas minhas experiências.”
🌸 “Ando pela Vida sabendo que estou seguro, protegido e sou guiado pelo Divino.”
🌸 “Aceito os outros como são e, em troca, eles aceitam-me.”
🌸 “Sou uma pessoa maravilhosa e sinto-me muito bem. Agradeço pela minha vida.”
🌸 “Este é o único momento que viverei hoje. Escolho aproveitá-lo ao máximo.”
🌸 “Tenho a autoestima e a confiança necessárias para avançar pela vida com facilidade.”
🌸 “Eu amo-me exatamente como sou e não exijo nada de mim para me amar.”

15/12/2023

Cada pensamento que temos e cada palavra que pronunciamos é uma afirmação. Seu diálogo interno é um constante fluxo de afirmações que acontecem a todo momento, consciente e inconsciente.
Tudo que você pensa e fala cria a sua experiência de vida. Exatamente por isso a repetição das afirmações podem ser transformadoras na sua vida!
Juntamos uma lista de afirmações positivas (e muito poderosas) para elevar sua autoestima.
Repita em voz alta ou pense nas afirmações durante 3 a 5 minutos e sinta o efeito você mesmo!

15/12/2023

Seja gentil com você, acolha-se, respeite seus limites, imponha limites. Ser autêntico é respeitar a sua essência. ... Muitas vezes, nos condenamos sem piedade por nossos erros e dificuldades, e isso pode durar por muito tempo, até se transformar num hábito sem que seja notado. ✨

15/12/2023

🌸 Os pilares da autoestima 🌸

Potreck-Rose e G. Jacob (2006) propõem uma abordagem psicoterapêutica para baixa autoestima baseada no que elas chamam de “os quatro pilares da autoestima”. Esses pilares são:

🌸 Autoaceitação
Uma postura positiva com relação a si mesmo como pessoa. Isso inclui elementos como estar satisfeito e de acordo consigo mesmo, respeito a si próprio, ser “um consigo mesmo” e se sentir em casa no próprio corpo;

🌸 Autoconfiança
Diz respeito a uma postura positiva com relação às próprias capacidades e desempenho. Inclui as convicções de saber e conseguir fazer alguma coisa, de fazê-lo bem, de conseguir alcançar alguma coisa, de suportar as dificuldades e de poder prescindir de algo;

🌸 Competência social
É a experiência de ser capaz de fazer contatos. Isso inclui saber lidar com outras pessoas, sentir-se capaz de lidar com situações difíceis, ter reações flexíveis, conseguir sentir a ressonância social dos próprios atos, saber regular a distância-proximidade com outras pessoas;

🌸 Rede social
Ou seja, estar ligado a uma rede de relacionamentos positivos. Isso inclui uma relação satisfatória com o parceiro e com a família, ter amigos, poder contar com eles e estar à disposição deles, ser importante para outras pessoas.

Assim, os dois primeiros pilares representam a dimensão intrapessoal da autoestima, os dois outros sua dimensão interpessoal. O tratamento consiste em diferentes exercícios que têm por fim capacitar a pessoa a realizar cada um desses passos dos diferentes pilares.

Mas antes de se começar o trabalho no primeiro pilar, há um trabalho preparatório dedicado à formação do amor-próprio ou cuidado consigo mesmo (em alemão, Selbstzuwendung), que se desenvolve em três passos:

👉 tornar-se atento e consciente das próprias emoções, sentimentos, sensações, necessidades corporais e psíquicas;
👉 relacionar-se respeitosa e amorosamente consigo mesmo;
👉 cuidar de si.

Os exercícios incluem técnicas de relaxamento, mindfulness, técnicas para lidar com o crítico interno e de se tornar consciente das partes positivas de si, e muitas técnicas de reestruturação cognitiva e de auto reforço, típicas da terapia cognitivo-comportamental.

15/12/2023

Muitos são os caminhos que nos levam a uma relação saudável com quem somos. Pensamos em ajudar você nessa jornada com algumas atitudes que vão colaborar com o seu desenvolvimento pessoal e aumento de autoestima:

1 – Foque no autoconhecimento
Autoconhecimento é o item básico de qualquer jornada. Compreender quais são seus pontos fortes e os fracos, compreender as suas limitações e como eles surgiram é parte essencial do processo regenerativo do amor próprio. Porém o autoconhecimento não pode se transformar em ferramenta de tortura, é preciso compreender todos os aspectos que o fizeram ser quem é e procurar ser mais gentil com esse alguém.

2 – Seja mais realista em relação às suas expectativas
Nada pode ser mais frustrante do que definir expectativas irrealistas. Por exemplo, você quer fazer uma dieta e pretende perder 15 quilos em duas semanas. Provavelmente isso não irá acontecer e ainda fará com que você se sinta um fracassado por não ter atingido o objetivo.

Reflita se o que você espera que aconteça está de acordo com as suas possibilidades, pois ficar desapontado constantemente vai gerar uma autoestima negativa. Quando possuímos expectativas realistas em nossa vida, podemos parar de nos repreender e termos mais prazer em comemorar as pequenas vitórias.

3 – Não busque pela perfeição
A busca pela perfeição pode te paralisar. Por isso o perfeccionismo é um dos hábitos mais destrutivos que podemos cultivar. O receio de cometer erros nos transforma em pessoas mais infelizes e procrastinadoras e, consequentemente, a autoestima diminui. Esse processo se repete e torna-se um círculo vicioso.

Para quebrar esse hábito da busca pela perfeição, se dedique a fazer um bom trabalho sem esperar pela obra-prima. A vida apresenta sempre novos desafios e se você está aguardando pelo momento perfeito, as condições exatas, nada acontecerá. Busque maior flexibilidade e lide com as imperfeições com bom-humor.

4 – Nunca comparar-se com outros
No mundo contemporâneo estamos com os olhos voltados constantemente para a vida alheia. As redes sociais tornaram o ditado “a grama do vizinho é sempre mais verde” ainda mais palpável. É difícil não se comparar com os outros enquanto olhamos as fotos maravilhosas das férias do colega de trabalho. Sua visão da vida dos outros afeta a maneira com que você olha para si mesmo.

Porém, essas comparações são injustas porque não é possível saber o que realmente acontece na vida de ninguém. Por isso, busque apreciar as suas próprias conquistas, comparando-se apenas consigo mesmo e não com os demais.

5 – Faça uma pausa diária para apreciar suas qualidades
Pode parecer impossível fazer uma pausa diária para admirar as qualidades que você possui, mas na verdade é muito simples. Use apenas 3 minutos do seu dia e respire fundo e busque dentro de você três coisas que são dignas da sua admiração. Você não conseguiu pensar em três? Pense em uma.

Não precisa pensar em algo complexo e grandioso. Comece com coisas pequenas e simples, mas que você considere algo importante. Pode ser saber cozinhar um prato especial para os amigos, ser bom ouvinte, cuidar de animais, etc. Pensar em algo positivo todos os dias será uma espécie de combustível diário, que vai levar você até o próximo dia.

6 – Se exercite pelo menos uma vez por semana
Já está comprovado que exercícios físicos, como correr, melhoram não apenas o corpo, mas também a mente. Estimulando a produção da serotonina e liberando o organismo de toxinas. Além disso, se exercitar tem relação direta com o autocuidado. Aprender a cuidar de si mesmo é a maior demonstração de que temos autoestima.

Está pronto para aumentar a autoestima hoje? Coloque expectativas realistas e vai ver que vai começar a viver com mais autoestima.

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