Rodrigo Pia

09/06/2026

As vantagens do treino híbrido em 5 segundos..

07/06/2026

A minha contribuição nessa copa está feita..

05/06/2026

A regra é: na semana de prova você não testa e muito menos inventa nada.

O que comer nos dias antes da prova?

Para 5-10km: mantém a mesma alimentação e segue o habitual.

Para 21-42km: aumenta o carboidrato (entre 1-3 dias dias antes) dentro das refeições que já fazem parte da sua alimentação (entre 25-100% da quantidade atual).

E de maneira geral, evite gorduras em excesso, comidas diferentes e exageros no geral.

03/06/2026

Qual você escolhe?

Porque treinar e seguir dieta é difícil.
Mas não gostar do que vê no espelho também.

Seguir uma rotina é difícil.
Mas e recomeçar toda segunda? Pois é, também..

03/06/2026

Último treino antes da meia e pelo que tudo indica, a briga será de segundos. A única certeza é que faremos o nosso melhor!🤘🏻

02/06/2026

O segredo está aqui..

Não foi “sem querer” e sim com estratégia.

Comente “plano” pra ter acesso a um treino estratégico e personalizado para o seu objetivo.

30/05/2026

Mais um dia, mais um treino — no days off.

27/05/2026

27/05/2026

Se a sua “galera” fala isso, está correndo com a galera errada..

Eu nunca vi o .luizfelipe .marcondes86 falando isso..