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05/03/2026

Sim, desde que o treino seja individualizado.

A gestação é um período de intensas alterações hormonais, cardiovasculares e biomecânicas. Isso não significa parar, mas sim ajustar estratégia, intensidade e objetivos.

📌 O que o treinamento bem orientado pode proporcionar:

✔️ Melhor controle do ganho de peso
✔️ Redução de dores lombares e pélvicas
✔️ Melhora da circulação e menor risco de edema
✔️ Auxílio no controle glicêmico (importante na prevenção da diabetes gestacional)
✔️ Melhora da capacidade cardiorrespiratória
✔️ Fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico
✔️ Melhor recuperação no pós-parto

📌 O que precisa ser ajustado:

🔹 Controle de intensidade (evitar exaustão)
🔹 Atenção à frequência cardíaca e percepção de esforço
🔹 Evitar exercícios em decúbito dorsal prolongado após o 2º trimestre
🔹 Cuidado com impacto excessivo
🔹 Priorizar estabilidade, mobilidade e fortalecimento global

A gravidez não é um momento de buscar performance máxima, mas sim de manter funcionalidade, saúde e qualidade de vida para mãe e bebê.

Movimento, quando bem prescrito, é cuidado. 💆🏻‍♀️🤰🏻

18/11/2025

Hoje eu realizo um dos maiores sonhos da minha vida: conquistar meu próprio apartamento.
E não foi sorte. Foi luta. Foi acordar todos os dias às 5h da manhã e voltar só depois das 21h, 22h. Foi trabalhar quando o corpo cansava, quando a cabeça pesava, quando parecia que nada ia dar certo. Mas eu continuei. Todos os dias.

Cresci vendo meus pais batalhando, mostrando que a vida não entrega nada de graça, ela recompensa quem insiste. E se hoje eu comemoro essa conquista, é porque carrego comigo a força deles.
Meu pai, que se foi há 2 anos, continua sendo meu empurrão diário. Sei que muita coisa aqui tem sua mão guiando lá de cima.
E minha mãe, uma guerreira que segue firme, sozinha, fazendo o impossível parecer simples, me ensinando que desistir nunca foi uma opção.

Este apartamento é mais que um endereço. É um símbolo da minha caminhada, do suor, das madrugadas, do foco, da resiliência e de tudo que construí com honestidade e trabalho.
É o reflexo de quem eu me tornei e da família que me formou.
Hoje eu celebro. Ontem eu lutei. Amanhã eu continuo.

Porque sonhos se realizam, mas não por acaso: se realizam porque a gente vai lá e faz acontecer.

04/11/2025

Essa evolução representa o que realmente importa: constância, saúde e qualidade de vida.
Mais do que perder peso, ela ganhou força, disposição e equilíbrio, resultados que só vêm com dedicação e paciência no processo.

A mudança começa quando você entende que o treino e a boa alimentação não são castigos, e sim formas de cuidar do que você tem de mais importante: sua saúde.

Não existe fórmula mágica. Existe compromisso, esforço e o desejo de ser melhor a cada dia. 🔥

02/11/2025

🌊☀️🏄🏻‍♂️

23/10/2025

Treinar forte é essencial, mas o pós-treino certo faz a diferença. O meu é com TRUE SOURCE.🥇

19/10/2025

🎯 Faça por você.
Nem sempre os outros vão entender suas escolhas, seus horários ou seus esforços e tudo bem.
O importante é saber o porquê você faz o que faz.
Resultados verdadeiros vêm quando a motivação vem de dentro, não da aprovação dos outros.

28/09/2025

Live Run 2025 - 5K

Confesso: não sou o maior fã de corrida. Sempre preferi a musculação, treinar pesado, manter uma rotina ativa e cuidar da alimentação. Mas também sempre incentivei meus alunos a se desafiarem, respeitando seus limites e celebrando cada conquista. 🏋️‍♂️🏃‍♂️

Hoje, chegou a minha vez de sair da zona de conforto: participei da minha primeira prova de 5km (até então só tinha feito 3km e trabalhado em várias corridas). O resultado me surpreendeu: 21min30s, pace de 4’15, e ainda fiquei entre os 10 primeiros da minha categoria. 💪🔥

O mais especial foi o último quilômetro: percebi que meu aluno estava perdendo o ritmo e fui ao lado dele, puxando e incentivando até o final. Porque no esporte, mais do que números, medalhas e posições, o que conta é o aprendizado, a superação e a parceria.

Hoje, mais do que completar a prova, me diverti, aprendi e saí ainda mais motivado para continuar evoluindo.

14/09/2025

Final de semana de descanso 🌲⛰️☕️

31/08/2025

TRIP 🌅⛰️

22/08/2025

Arms day 💪🏻🤪

29/07/2025

🔋

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Florianópolis, SC

Site

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