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18/09/2025

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Para melhorar a glicemia, alguns alimentos são especialmente indicados por conterem fibras, gorduras boas, vitaminas e m...
08/09/2025

Para melhorar a glicemia, alguns alimentos são especialmente indicados por conterem fibras, gorduras boas, vitaminas e minerais que ajudam no controle do açúcar no sangue. Entre eles destacam-se:

- Aveia: Rica em betaglucana, uma fibra que retarda a absorção da glicose no sangue e prolonga a saciedade.
- Salmão: Fonte de ômega-3, que ajuda a reduzir a inflamação e melhora a sensibilidade à insulina.
- Amêndoas, nozes e outras oleaginosas: Ricas em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, ajudam a controlar o apetite e o açúcar no sangue.
- Frutas como laranja, maçã, pera, morango e abacate: Ricas em fibras solúveis como a pectina, que retardam a digestão dos açúcares e possuem baixo índice glicêmico.
- Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico): Fornecem proteínas e fibras com baixo impacto na glicemia.
- Vegetais verdes como couve, brócolis e espinafre: Ricos em fibras, vitaminas e antioxidantes que auxiliam no controle glicêmico.
- Canela: Pode ajudar a reduzir a resistência à insulina e a diminuir a absorção da glicose no intestino.

Além disso, hidratar-se bem com água e preferir gorduras saudáveis, como as do azeite e abacate, são importantes para o controle da glicemia.

Esses alimentos, junto a uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios, podem ajudar a manter a glicemia controlada.

Como Fazer o Ovo PerfeitoColoque os ovos em uma panela e cubra com água fria até ficarem totalmente submersos.Leve ao fo...
02/09/2025

Como Fazer o Ovo Perfeito

Coloque os ovos em uma panela e cubra com água fria até ficarem totalmente submersos.

Leve ao fogo médio até levantar fervura.

Conte o tempo a partir da fervura, de acordo com o ponto desejado:

🥚 Mole (gema bem líquida): 4 minutos

🥚 Cremoso (gema levemente firme, mas ainda cremosa): 6 minutos

🥚 Creme (gema quase toda firme, mas macia): 8 minutos

🥚 Macio (gema firme, mas não seca): 10 minutos

🥚 Bem cozido (gema totalmente firme): 12 a 14 minutos

Retire imediatamente os ovos da panela e coloque-os em uma tigela com água fria ou gelo para interromper o cozimento.

Descasque e sirva no ponto que preferir.

Benefícios Potenciais do Jejum• Ativação da Autofagia: O jejum prolongado estimula a autofagia, um processo natural de l...
22/08/2025

Benefícios Potenciais do Jejum
• Ativação da Autofagia:

O jejum prolongado estimula a autofagia, um processo natural de limpeza celular que remove células danificadas e promove regeneração.
• Melhora na Sensibilidade à Insulina: Estudos como o de Gabel (2022) indicam que o jejum pode melhorar o controle da glicose e a resposta à insulina.
• Redução da Inflamação: A pesquisa de Nencioni (2018) associa o jejum à diminuição da inflamação sistêmica, que está ligada ao envelhecimento e a doenças crônicas.
• Benefícios Cognitivos: Alguns estudos sugerem que o jejum pode melhorar a função cerebral e proteger contra doenças neurodegenerativas.
• Sinais de Longevidade: O jejum pode influenciar vias metabólicas como IGF-1 e mTOR, que estão relacionadas ao envelhecimento e à expectativa de vida.
-
A Pontos de Atenção
• Não é para Todos: Pessoas com certas condições médicas ( distúrbios alimentares ou baixo IMC) devem evitar o jejum prolongado sem orientação médica.
• Fase de Realimentação: O que você come após o jejum é essencial — alimentos nutritivos e anti-inflamatórios
ajudam a potencializar os benefícios.
• Hidratação e Eletrólitos: Jejuns apenas com água podem causar desequilíbrio eletrolítico, então alguns protocolos incluem suplementação de minerais.

Toda Doença Começa no Intestino 🦋O intestino é muito mais do que um órgão digestivo — ele é a base silenciosa da nossa s...
12/08/2025

Toda Doença Começa no Intestino 🦋

O intestino é muito mais do que um órgão digestivo — ele é a base silenciosa da nossa saúde.
Ali vivem trilhões de micro-organismos que regulam a imunidade, produzem hormônios, absorvem nutrientes e até influenciam nossas emoções.

Quando cuidamos mal dele, abrimos as portas para inflamações, fadiga, alergias, distúrbios hormonais e doenças crônicas.
Mas quando nutrimos e protegemos nosso intestino, fortalecemos o corpo como um todo.

A saúde não começa no remédio, mas na prevenção.
Cuide do seu intestino… e ele cuidará de você. 🌱✨

Seu corpo necessita de suplemento Micelizado, com rápida absorção, direto na corrente sanguínea, 100% natural. Sem efeit...
01/08/2025

Seu corpo necessita de suplemento Micelizado, com rápida absorção, direto na corrente sanguínea, 100% natural.
Sem efeitos colaterais, sem contra indicação.

Saiba mais 48996594296 link na Bio.

Mais uma etapa da minha vida concluída.Objetivo: transformar a vida de milhares de pessoas, através da informação.Propós...
26/07/2025

Mais uma etapa da minha vida concluída.

Objetivo: transformar a vida de milhares de pessoas, através da informação.

Propósito: Ir a onde Deus mandar, atender quem Deus direcionar, transformar que deseja ser transformado através de informações simples e fácies.

Gratidão a todos, conte comigo

“Os olhos são a janela do corpo, e o espelho da alma.”Nossos olhos não apenas veem o mundo — eles o sentem. Através dele...
25/07/2025

“Os olhos são a janela do corpo, e o espelho da alma.”

Nossos olhos não apenas veem o mundo — eles o sentem. Através deles, expressamos verdades que as palavras muitas vezes não conseguem revelar. Um olhar pode carregar amor, dor, esperança, saudade ou gratidão.

Quando alguém nos encara com sinceridade, é como se abrisse uma cortina, revelando o que vive lá dentro: a alma. Por isso, os olhos não mentem. Eles falam quando a boca silencia, denunciam quando o coração aperta, brilham quando a alma se alegra.

Cuidar dos olhos é mais do que cuidar da visão. É manter limpa a janela por onde o mundo nos vê — e por onde vemos o mundo com compaixão, verdade e luz.

Que possamos olhar mais nos olhos, e enxergar mais do que apenas rostos: enxergar pessoas, histórias e sentimentos.

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21/07/2025

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