Dicas da Adri

13/01/2023

Cuidar do seu amor-próprio e da autoestima é uma das maneiras mais eficazes de ser feliz! Para amar os outros e fazer o bem, precisamos ser carinhosas conosco primeiro.

13/01/2023

Investir em si sempre será a melhor opção! Qual último investimento você fez em você mesma?

11/01/2023

Seja alguém que os outros não acreditaram que você seria capaz de ser. Desperte HOJE mesmo a sua melhor versão, mulher!

10/01/2023

Se você também tem orgulho da mulher que é hoje, curta esse post e comente "Tenho orgulho de mim"

06/01/2023

Mude somente por você mesma, sempre devemos buscar ser as nossas melhores versões, mas sem ser pra provar nada a ninguém!

05/01/2023

Se sentir bem consigo mesmo é a coisa mais importante do mundo para uma mulher, você concorda?

03/01/2023

kkkkkkk adorei! Que avião heim meninas?

02/01/2023

Escreva nos comentários uma palavra positiva que você deseja para o seu ano de 2023

31/12/2022

31/12/2022

Feliz ano novo meninas!! Que 2023 todos os seus sonhos se tornem realidade ❤️❤️❤️

30/12/2022

SMOOTHIE FITNESS:

Ingredientes: 1 copo de iogurte, meio copo de leite, 6 morangos congelados sem o cabinho, 2 bananas-nanicas descascadas, cortadas e congeladas, mel a gosto.

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e sirva em seguida!

Comente aqui se você também faz smoothies como esse ou se tem alguma receita para me indicar, vou amar saber ❤️

30/12/2022

Bolo de cenoura fitness com aveia, ficou uma DELÍCIA!

Comente "Eu Quero" se você quer que eu te envie a receita, super prática! 😋😍

29/12/2022

Nós mulheres devemos nos unir cada vez mais, juntas somos mais fortes!

27/12/2022

Que batom maravilhoso, amei muito

Só pra quem amou

27/12/2022

Eu sempre erro kkkk Vc sabe?

27/12/2022

Você é capaz de tudo mulher, acredite mais em si mesma!

19/12/2022

O que são alimentos termogênicos?

São aqueles que ao serem consumidos desencadeiam uma reação de calor, aumentando o metabolismo durante a digestão, ou seja, aumentam a energia que nosso organismo necessita para manter uma temperatura corporal adequada. Eles podem não apenas ajudá-lo a perder peso, mas também promover a saúde, reduzindo o risco de obesidade, dislipidemia e outras condições de saúde.

Vejamos alguns dos principais alimentos termogênicos:

Picantes: Contêm capsaicina (princípio ativo) queima em torno de 10% das calorias quando metabolizado.

Café: A cafeína aumenta a taxa metabólica em 3-13%. Para obter os benefícios da queima de gordura sem os possíveis efeitos colaterais, como ansiedade ou insônia, não consuma mais de 4 xícaras por dia.

Chá verde: É fonte de galato de epigalocatequina (EGCG), um antioxidante que promove a queima de gordura e a perda de gordura abdominal.

Peixes gordurosos como salmão, sardinha ou truta: eles contêm ácidos graxos ômega-3 que podem promover a perda de gordura e também são uma excelente fonte de proteína. A digestão de proteínas leva a uma maior sensação de saciedade e aumenta a taxa metabólica.

Canela: Contém cinamaldeído, um óleo essencial que em estudos demonstrou proteger contra a obesidade, também ativa a termogênese. Com meia colher de sopa de canela por dia você pode aproveitar seus efeitos termogênicos e também favorecer níveis estáveis ​​de insulina e glicose.