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Diga Quem Sou é uma série documental impactante que acompanha dois irmãos gêmeos, Alex e Marcus, após um acidente que ap...
30/11/2025

Diga Quem Sou é uma série documental impactante que acompanha dois irmãos gêmeos, Alex e Marcus, após um acidente que apaga completamente a memória de Alex.

A partir daí, Marcus se torna a única fonte sobre o passado do irmão — mas as verdades que ele escolhe contar e esconder revelam uma história marcada por traumas e segredos profundos. A série mergulha em temas como violência, busca por identidade, vínculo, lealdade e até onde alguém pode ir para proteger quem ama… ou a si mesmo.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que nossa identidade é construída tanto pelos fatos quanto pelas crenças que formamos a partir deles.

 E essa série mostra exatamente isso: como as narrativas que criamos — ou que recebemos — moldam nossas emoções, comportamentos e a forma como entendemos quem somos e nossa visão de mundo.
E também como revisitar essas crenças pode ser doloroso, mas essencial para reconstruir uma história mais verdadeira e saudável.

✨ Por que assistir?
Porque é um retrato sensível de como a memória e as crenças influenciam a nossa identidade — e de como o processo de elaboração do trauma passa, muitas vezes, por enfrentar narrativas dolorosas, porém necessárias.

Às vezes, o maior ato de autocuidado é simplesmente escolher não se expor ao que nos irrita, nos tira do eixo ou nos faz...
28/11/2025

Às vezes, o maior ato de autocuidado é simplesmente escolher não se expor ao que nos irrita, nos tira do eixo ou nos faz perder energia.

Os estoicos já diziam isso há séculos: você não precisa consumir tudo, ouvir tudo, participar de todas as discussões ou carregar problemas que não são seus.

Poupar a mente é um ato de coragem — não de fraqueza.

✨ Pergunte-se:

Isso realmente precisa da minha atenção?
Essa situação me acrescenta algo ou só rouba a minha paz?
Eu posso escolher não continuar alimentando isso?

Desconectar-se do que é negativo é um treino diário de força emocional. É dizer:

“Eu sei como costumo reagir… mas hoje eu escolho diferente.”

E o que acontece depois?

Paz. Serenidade. Espaço interno para o que realmente importa. Que acharam ?



Dicas para profissionais e leigos aproveitarem as promoções da semana!🙌🏻1 Aprendendo a Terapia Cognitivo-Comportamental:...
27/11/2025

Dicas para profissionais e leigos aproveitarem as promoções da semana!🙌🏻

1 Aprendendo a Terapia Cognitivo-Comportamental: Um Guia Ilustrado: Esta obra é fundamental para aqueles que buscam aprender as habilidades essenciais da terapia cognitivo-comportamental (TCC). Leia antes mesmo do clássico da Judith Beck .

2 Entrevista Motivacional no Cuidado da Saúde: Ajudando Pacientes a Mudar o Comportamento: Livro essencial para ajudar profissionais de saúde a lidar com casos desafiadores.

3 Como Lidar com as Preocupações: Sete Passos para Impedir que Elas Paralisem Você: Robert Leahy nos apresenta um programa fácil de seguir, identif**ando preocupações improdutivas, mostrando como neutralizá-las e até mesmo eliminá-las. Pode ser lido por leigos.

4 Casos clínicos em saúde mental: diagnóstico e indicação de tratamentos baseados em evidências:esta obra possibilita a estudantes, professores, pesquisadores e clínicos compreender os transtornos mentais mais comumente encontrados na população brasileira.

5 Depressão e Transtorno Bipolar: A complexidade das doenças afetivas: Este livro traz para psiquiatras, psicóligos e para o grande público características e nuances desses transtornos de humor que acabam se confundindo no cotidiano dos pacientes.

6 Fogo & Cinzas: As incríveis histórias de bipolares famosos: Obra voltada não apenas para os estudantes e profissionais das áreas de psiquiatria e saúde mental, mas também para o público leigo em geral que ama biografias de personalidades com transtornos de humor .

7 Cartas a um jovem psicólogo: Seja você um estudante de Psicologia ou um profissional experiente na área, as vinte cartas aqui reunidas tocam profundamente sobre: cuidado, responsabilidade e ciência. Impresncindível!

Espero que tenham gostado!




A procrastinação, na maioria das vezes, não nasce da preguiça — mas de emoções com as quais ainda não sabemos lidar, com...
24/11/2025

A procrastinação, na maioria das vezes, não nasce da preguiça — mas de emoções com as quais ainda não sabemos lidar, como medo de falhar, insegurança, perfeccionismo, baixa autoconfiança ou tarefas mal planejadas.

Cientif**amente na Terapia Cognitivo Comportamental, entendemos que muitas dessas emoções são alimentadas por crenças disfuncionais, como:

* “Se não for perfeito, não vale a pena fazer.”
* “Eu sempre falho, então é melhor nem tentar.”
* “Preciso estar 100% preparado para começar.”
* “Os outros conseguem, eu não.”
* “Errar signif**a fracassar.”

Essas crenças agem de forma silenciosa, mas poderosa: elas geram ansiedade, autocobrança e medo do julgamento — e a procrastinação aparece como uma tentativa de aliviar esse desconforto no curto prazo.

O problema é que a longo prazo, ela reforça a própria crença negativa, criando um ciclo:
crença → emoção → procrastinação→ culpa → reforço da crença.

No consultório, esse é um tema muito frequente.
E quando o paciente começa a identif**ar, questionar e ressignif**ar essas crenças, pequenas ações começam a acontecer com mais leveza e constância.

Porque não é sobre fazer mais.

É sobre pensar de um jeito que permita seguir em frente.

E vocês? Quem por aí costuma procrastinar muito?

Close (2022) é um filme belga delicado e doloroso sobre amizade, adolescência e o peso do que não foi dito.
A história m...
22/11/2025

Close (2022) é um filme belga delicado e doloroso sobre amizade, adolescência e o peso do que não foi dito.

A história mostra como, nessa fase da vida, o medo do olhar do outro pode transformar a forma como nos comportamos e até mesmo romper vínculos importantes.

É um filme sobre:
* vulnerabilidade,
* construção de identidade,
* pressão social,
* culpa e luto.

Do ponto de vista da Psicologia e da TCC, Close traz à tona questões como:

🔹 interpretações distorcidas sobre o que os outros pensam,
🔹 medo de julgamento,
🔹 dificuldade de expressar emoções,
🔹 consequências do silêncio emocional.

Um filme sensível que deixa a gente pensando por dias.

Vale assistir com calma… e com o coração aberto. 💛

“E se eu fizer isso… o que vão pensar de mim?”E a verdade é: provavelmente muito menos do que você imagina.
Na Terapia C...
21/11/2025

“E se eu fizer isso… o que vão pensar de mim?”

E a verdade é: provavelmente muito menos do que você imagina.

Na Terapia Cognitiva Comportamental, chamamos essa tendência de superestimarmos o quanto as pessoas estão nos observando ou julgando de distorções cognitivas, principalmente:

🔹 Personalização:
A pessoa acha que tudo diz respeito a ela:
como se estivesse sempre no centro da cena, sendo avaliada o tempo inteiro.

🔹 Leitura Mental:
Quando presumimos que sabemos o que os outros vão pensar, mesmo sem evidências:
“Vão me achar ridículo”,
“Vão pensar que eu não sou bom”,
“Vão me julgar”.

Mas na vida real…
a maior parte das pessoas está ocupada demais pensando nelas mesmas.
A pressão que você sente muitas vezes não vem dos outros – vem de você.

✨ E quando você percebe isso?
Viver f**a mais leve.
Você passa a agir pelo que é importante para você, e não pelo medo do julgamento alheio.

🔎 Para refletir hoje:
* O quanto suas escolhas estão sendo guiadas pelo medo do olhar do outro?
* O que você faria se esse medo não estivesse te segurando?
Libertador pensar nisso, não é? 💛

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

Ontem em sessão, ouvi de uma paciente que nós terapeutas é quem sabíamos as respostas para as dores humanas; porém preci...
20/11/2025

Ontem em sessão, ouvi de uma paciente que nós terapeutas é quem sabíamos as respostas para as dores humanas; porém preciso humildade para reconhecer que o paciente é o especialista na própria dor, na própria vida e na própria história.

Durante o processo terapêutico, não existe uma relação vertical, em que o terapeuta detém todo o saber.
Existe uma aliança colaborativa, em que:

🧠 o terapeuta entra com conhecimento técnico, método e ferramentas

💛 o paciente entra com sua experiência de vida, seus sentimentos, sua história e sua visão de mundo

E é na união desses dois saberes que o processo terapêutico se fortalece.

Quando o paciente se sente ouvido, validado e respeitado, ele se abre para:

✔ criar novos signif**ados
✔ ressignif**ar experiências
✔ desenvolver habilidades e estratégias
✔ se tornar agente ativo da própria mudança

No fim, terapia não é sobre “consertar alguém”.

É sobre caminhar junto, reconhecendo que cada pessoa tem um valor e um conhecimento único sobre si mesma. Concordam?

**ada

Gente, sinceramente, eu acho que a grande maioria das pessoas acredita que sim: todo mundo precisaria de acompanhamento ...
17/11/2025

Gente, sinceramente, eu acho que a grande maioria das pessoas acredita que sim: todo mundo precisaria de acompanhamento terapêutico; e embora a terapia seja uma ferramenta valiosa, a verdade é que nem todo mundo necessita estar em processo terapêutico o tempo todo.

E isso não diminui em nada a importância da psicologia — pelo contrário, mostra que saúde mental também envolve habilidades que muitas pessoas já possuem, como:

* Autoeficácia: acreditar que são capazes de lidar com desafios;
* Regulação emocional: conseguem identif**ar, nomear e atravessar emoções com autonomia;
* Resolução de problemas: conseguem analisar situações com clareza e escolher caminhos viáveis;
* Rede de apoio: contam com vínculos saudáveis que ajudam a atravessar momentos difíceis;
* Flexibilidade cognitiva: conseguem ajustar pensamentos quando necessário.

Esses recursos funcionam como “ferramentas internas” que permitem enfrentar a vida de forma saudável, mesmo diante de estresse ou mudanças.

🧠 Então, quando a terapia é necessária?
🙌🏻 Quando a pessoa percebe que:
• Os sintomas estão limitando sua vida;
• As emoções estão difíceis de manejar sozinha;
• O sofrimento está persistente;
• Há padrões que se repetem e não mudam;
• Ou quando simplesmente sente necessidade de apoio profissional qualif**ado.

Portanto, a terapia não é para “todo mundo”, mas é para quem precisa e quando precisa.🍃

E pedir ajuda é um ato de coragem e autocuidado — assim como reconhecer suas próprias habilidades também é. ✨

Com a estreia da nova adaptação de Guillermo del Toro nos cinemas, acredito que é o momento perfeito para revisitar Fran...
15/11/2025

Com a estreia da nova adaptação de Guillermo del Toro nos cinemas, acredito que é o momento perfeito para revisitar Frankenstein, um clássico que continua extremamente atual.

Este ano li a obra, que, pasmem, não é sobre monstros propriamente ditos, mas sobre o que acontece quando alguém não se sente visto, acolhido ou pertencente, ativando profundas crenças de desamor, desvalor e desamparo.

O livro de Mary Shelley fala de rejeição, solidão, responsabilidade emocional e das consequências de abandonarmos aquilo que criamos — inclusive nossos próprios sentimentos.

Uma leitura profunda, sensível e forte para quem busca entender mais sobre si, suas relações e sua humanidade.

Vocês já leram o livro ou viram alguma adaptação para o cinema?

Quando falamos em “auto-estima”, muitas vezes pensamos unicamente que signif**a “gostar de si mesmo” — mas, como vimos n...
14/11/2025

Quando falamos em “auto-estima”, muitas vezes pensamos unicamente que signif**a “gostar de si mesmo” — mas, como vimos no post anterior, na Terapia Cognitiva Comportamental, destrinchamos auto-estima em:

✨ autoimagem (como você se enxerga),

✨ autoconceito (as crenças que você tem sobre quem você é),
✨ autoeficácia (o quanto você acredita ser capaz).

Esses três pilares influenciam diretamente como você se comporta dentro das relações.

🔍 Na TCC, entendemos que:
Crenças centrais negativas (“não sou suficiente”, “vou decepcionar”, “não mereço carinho”) levam a comportamentos de evitação, medo de se expressar, dificuldade em estabelecer limites ou busca constante por aprovação.

Crenças mais equilibradas geram abertura, comunicação clara, reciprocidade e vínculos saudáveis.

🧠 O ponto-chave é que não é “quem você é” que interfere nas relações — mas sim as interpretações que você faz sobre si mesma.

Portanto, essas interpretações determinam:
como você lê o comportamento do outro,
o que você espera da relação,
como você reage quando algo não sai como imaginado.

✨ Na TCC, trabalhamos justamente para identif**ar essas crenças, questioná-las e construir formas mais funcionais de se relacionar — consigo e com os outros.

Se você sente que sua autoestima tem influenciado negativamente seus vínculos, saiba: isso é trabalhável, modificável e você pode sim construir relações mais leves, seguras e recíprocas.

Vocês sabiam que a ciência não reconhece o termo autoestima como um conceito isolado? 
O que chamamos de “autoestima” é,...
13/11/2025

Vocês sabiam que a ciência não reconhece o termo autoestima como um conceito isolado?

O que chamamos de “autoestima” é, na verdade, o resultado da interação entre três dimensões importantes:

✨ Autoimagem — é a forma como você se enxerga. A percepção do seu corpo, das suas expressões e da maneira como acredita ser vista pelos outros.

🪞 Autoconceito — é o conjunto de crenças sobre quem você é. Inclui seus valores, qualidades e limitações.

💪 Autoeficácia — é a sua confiança na própria capacidade de lidar com desafios e alcançar metas.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos justamente essas três dimensões:

➡️ identif**ando pensamentos distorcidos sobre si mesmo,
➡️ fortalecendo comportamentos que geram competência real,
➡️ e cultivando um olhar mais equilibrado e compassivo.
O resultado é o que, no dia a dia, chamamos de “autoestima saudável” — aquela sensação de estar em paz com quem somos, mesmo reconhecendo que ainda há espaço para crescer. 🌿

**acia

Finalizando a sequência de posts sobre a Terapia Online, vou rwsponder ao seguinte questionamento de muitas pessoas: “ M...
10/11/2025

Finalizando a sequência de posts sobre a Terapia Online, vou rwsponder ao seguinte questionamento de muitas pessoas: “ Mas, afinal, a Terapia online funciona mesmo?”

Sim — e a ciência comprova. 🧠

Estudos mostram que a psicoterapia online é tão ef**az quanto a presencial, especialmente nas abordagens baseadas em evidências, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).

Segundo a pesquisadora Carmen Beatriz Neufeld (USP), a TCC online mantém a efetividade terapêutica quando há um bom vínculo entre terapeuta e paciente e o uso de protocolos estruturados.

Pesquisas apontam resultados equivalentes no tratamento de ansiedade, depressão e estresse.

🌿 Mais do que uma tela, é um espaço de vínculo, empatia e transformação.

E vocês? Já fizeram ou fazem terapia na modalida online?

📚 Referências:
* Neufeld, C. B., & Cavenaghi, V. (2021). Terapia Cognitivo-Comportamental em formato online: evidências e recomendações práticas.
* Linardon, J. et al. (2019). Eff**acy of internet-delivered cognitive-behavior therapy: A systematic review and meta-analysis. Cognitive Behaviour Therapy.

💬 A tela não distancia — aproxima com ciência e empatia.

# psicologasemfortaleza

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