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Cozinha Lucrativa RECEITAS FIT E DICAS PARA MELHORA A SUA ALIMENTAÇÃO 📕🥗
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Uma nova pesquisa feita pela Universidade Pavia na Itália e publicada na renomada revista Journal of Agricultural and F...
05/10/2025

Uma nova pesquisa feita pela Universidade Pavia na Itália e publicada na renomada revista Journal of Agricultural and Food Chemistry, aponta que o vinho, especialmente o tinto, pode ser um aliado inesperado na saúde bucal e na prevenção de infecções na garganta. Cientistas descobriram que a bebida contém compostos com propriedades antimicrobianas capazes de eliminar até 99% das bactérias responsáveis por problemas como cáries e faringites.

A ação do vinho se deve à presença de etanol, ácidos orgânicos e polifenóis, como o resveratrol, que ajudam a inibir a proliferação de microrganismos prejudiciais. No entanto, especialistas alertam que o consumo da bebida deve ser moderado e não substitui hábitos essenciais como escovação, uso do fio dental e consultas regulares ao dentista.

Além disso, o consumo excessivo de vinho pode causar outros problemas, como o desgaste do esmalte dos dentes e riscos à saúde geral. Dessa forma, os pesquisadores reforçam que, embora o vinho tenha benefícios antibacterianos, ele deve ser aproveitado com responsabilidade.

Apesar das descobertas promissoras, especialistas reforçam que o consumo de vinho deve ser moderado. O biólogo e pesquisador Fabiano de Abreu Agrela destaca que exagerar na dose pode ser prejudicial, anulando os benefícios da bebida. “O ideal é uma taça por dia, sempre com acompanhamento médico, especialmente no caso de idosos ou pessoas que fazem uso de medicamentos”, orienta.

Além do efeito antimicrobiano, o vinho já é conhecido por seus benefícios cardiovasculares e por seu potencial na prevenção de doenças como o câncer. A nova descoberta apenas reforça a ideia de que o consumo consciente pode integrar uma rotina de cuidados com a saúde.

Via:

́deBucal ̂ncia ́rias ́ries ̧ãoNaGarganta ́is

5 dicas de pratos para emagrecer ✅Comente “EU QUERO” pra eu te enviar o programa completo no seu direct que vai te ajuda...
03/10/2025

5 dicas de pratos para emagrecer ✅

Comente “EU QUERO” pra eu te enviar o programa completo no seu direct que vai te ajudar a emagrecer 6 a 9kg em apenas 30 dias!!

03/10/2025

Wrap Proteico de Carne Magra🥙

📋 Você vai precisar de:

Carne moída magra temperada

1 wrap integral

1 fatia de queijo (prefira versões magras se estiver em dieta)

Pouco azeite para grelhar

Alface e tomate à vontade 🥗

Molho:

Requeijão light

Ketchup zero

👩‍🍳 Modo de preparo:

Tempere a carne moída magra e grelhe até ficar bem soltinha.

Forre o wrap com a carne, adicione o queijo e leve à frigideira com pouco azeite para grelhar.

Acrescente o molho de requeijão light com ketchup zero, finalize com alface e tomate fresquinhos.

💡 Dica: F**a perfeito acompanhado de legumes assados ou uma saladinha rápida!

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📸Créditos @/aminab120

02/10/2025

Mousse de Limão Light ✨🍋

Sobremesa rápida, cremosa e sem culpa! 😍

📋 Ingredientes:
• Suco de 1 limão inteiro 🍋
• 180g de leite em pó 🥛
• 1 pacote de suco light zero açúcar (8g) 🧃
• 200ml de água 💦

👉 Dicas:
1️⃣ Se ficar muito consistente, adicione mais água até dar o ponto.
2️⃣ Use uma colher para mexer no liquidificador e ajudar a bater.

⚖️ Macros por porção (92g):
• 126 kcal
• 12,4g proteína
• 0,3g lipídeos
• 19,3g carboidratos

✨ Resultado: mousse leve, refrescante e cheio de sabor!

💡 Já salva essa receita pra fazer no próximo final de semana!

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📸Créditos @/jessicanandinutri

01/10/2025

Bolinha Crocante de Frango com Batata ✨🥔

Prática, nutritiva e perfeita até para as crianças! 😍

📋 Ingredientes:
• 1 batata grande cozida e amassada
• Temperos naturais (ervas finas, orégano, etc.)
• 100g de frango desfiado e temperado
• 30g de queijo muçarela

👩‍🍳 Modo de preparo:
1️⃣ Misture a batata, o frango, os temperos e o queijo até formar uma massa homogênea.
2️⃣ Modele em bolinhas.
3️⃣ Leve à air fryer por 15 min (ou até ficarem douradinhas e crocantes).

💡 Dica: sirva com um molho caseiro da sua preferência pra ficar ainda mais gostoso!

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📸Créditos @/estersilva_nutri👏🏻

30/09/2025

JANTAR PRONTO EM 20 MINUTOS!💛✨

🔸Ingredientes:
• 500g de batata cozida (aprox. 4 grandes)
• 1 colh. chá de manteiga (5g)
• Sal e temperos a gosto
• 200g da proteína que preferir (usei frango desfiado)
• 2 colh. sopa de requeijão (40g)
• 2 fatias de queijo (30g)

🥣Modo de preparo:

Amasse bem as batatas até formar um purê liso. Misture a manteiga, sal e pimenta.

Num refratário, monte: camada de purê → camada de frango com requeijão → finalize com mais purê e o queijo por cima.

Leve ao forno até gratinar!

🔢 Macros por porção (rende 4):
✔️ 223 kcal
✔️ 16,3g de proteína
✔️ 24,9g de carbo
✔️ 7,1g de gordura

Prático, leve e delicioso! Perfeito pra aquele jantar rápido sem abrir mão do sabor 😋

📸Créditos @/juliaottoni

28/09/2025

Torta de Frango Fit e Saborosa! 😍🥧

Nutritiva, prática e cheia de sabor! 💚

📋 Ingredientes:
✔️ 4 ovos
✔️ 120g de tapioca
✔️ 100g de creme de ricota light
✔️ 300g de frango desfiado temperado
✔️ 100g de milho verde
✔️ Cebolinha verde a gosto
✔️ 4 fatias de muçarela
✔️ Sal, pimenta-do-reino e açafrão a gosto
✔️ 1 colher (sopa) de fermento

👩‍🍳 Modo de preparo:
1️⃣ Bata os ovos e misture com a tapioca e o creme de ricota.
2️⃣ Acrescente o frango, o milho, a cebolinha e os temperos.
3️⃣ Finalize com o fermento e mexa delicadamente.
4️⃣ Transfira para uma forma untada, cubra com muçarela e asse em forno preaquecido a 180 °C por ~25 min (até dourar).

📊 Rendimento: 8 fatias
👉 Por fatia: 186 kcal | 12g carboidratos | 18g proteínas | 7g gorduras

🍽️ Sugestões de consumo:
• Em fase de emagrecimento: 2 fatias + salada (~410 kcal)
• Em fase de ganho de massa: 3 fatias + salada (~600 kcal)

💡 Já salva essa receita e compartilha com quem ama uma refeição saudável e prática!

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📸Créditos @/ceciliamaiac

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27/09/2025

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25/09/2025

Receita testada e aprovada!🥭💛
📸Créditos @/crowded_kitchen

22/09/2025

Virou uma das minhas receitas favoritas na dieta!😍🫶

📋 Ingredientes:

1 copo de iogurte natural

50ml de suco de maracujá natural

30g de whey sabor baunilha

15g de leite em pó

Gelatina sem sabor já hidratada

👩‍🍳 Modo de preparo:
1️⃣ Bata no liquidificador (ou processador) todos os ingredientes, menos a gelatina.

2️⃣ Acrescente a gelatina sem sabor hidratada e bata por mais 1 minuto.

3️⃣ Coloque em copinhos/potinhos e leve à geladeira por 3 horas.

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📸Créditos @/brujavorski

22/09/2025
20/09/2025

🍗 Torta de Frango FIT e Proteica
Fácil, saborosa e perfeita pra qualquer hora do dia!

📋 Massa (1 porção):

1 ovo

2 colheres de sopa de tapioca

1 colher de requeijão

👉🏼 Para a torta do vídeo foram usadas 2 receitas dessa base.

📋 Recheio sugerido:

200 g de frango desfiado

60 g de requeijão light

50 g de muçarela

👩‍🍳 Modo de preparo:
Misture os ingredientes da massa, coloque metade em uma forma pequena, adicione o recheio, cubra com o restante e leve ao forno até dourar.

💡 Dica: você pode variar o recheio com legumes, carne moída, atum ou o que preferir 🥰

📊 Informação nutricional da torta inteira:
1.050 kcal | 75 g proteína | 63 g carboidratos

➡️ Dividindo em 4 pedaços: 263 kcal cada fatia ❤️

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📸Créditos @/feerlourenco

Endereço

Fortaleza, CE

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