Erineia Neris Psicanalista

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Psicanalísta clinica, sexóloga , Mentora motivacional de mulheres cristã, te ensino princípio para você cuidar da sua saúde mental, espiritual, e desenvolvimento pessoal.

Praticar a gratidão e se livrar das auto cobranças . Se livrar das cobranças e tensões diárias começa com um simples háb...
14/07/2025

Praticar a gratidão e se livrar das auto cobranças .

Se livrar das cobranças e tensões diárias começa com um simples hábito: crie um ritual de desligamento no fim do dia. Isso ajuda o cérebro a sair do modo alerta constante e entrar em modo descanso. Quer um exemplo prático? Aqui vai:

1️⃣ Pegue um caderno e escreva: “O que ainda está me preocupando hoje?” — anote tudo, sem filtro. Isso sinaliza para o cérebro que não precisa mais manter tudo em alerta.

2️⃣ Respire fundo 10 vezes, de olhos fechados, prestando atenção no ar entrando e saindo. Isso ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento.

3️⃣ Vá tomar um banho quente, com luz baixa e uma música calma. Enquanto a água cai, diga mentalmente: “Por hoje, eu fiz o que pude. Agora, eu descanso.”

Repita por 7 dias. Parece simples, mas isso começa a reprogramar sua mente.

14/07/2025

Dependencia emocional

Para se livrar da dependência emocional, o primeiro passo é reconhecer o problema e entender suas causas.

Em seguida, é importante desenvolver o autoconhecimento, aprender a lidar com as próprias emoções, estabelecer limites saudáveis nos relacionamentos e buscar apoio profissional, se necessário.

1. Reconheça e aceite o problema:
Admita para si mesmo que você tem dependência emocional e que deseja mudar esse padrão.

2. Identifique as causas:
Entenda o que desencadeou ou contribuiu para sua dependência emocional. Isso pode envolver traumas da infância, relacionamentos passados ou crenças limitantes.

11/07/2025

A depressão é uma doença mental de elevada prevalência e é a mais associada ao suicídio, tende a ser crônica e recorrente, principalmente quando não é tratada. É um problema médico grave e altamente prevalente na população em geral. De acordo com estudo epidemiológico, a prevalência de depressão ao longo da vida no Brasil está em torno de 15,5%. Segundo a OMS, a prevalência de depressão na rede de atenção primária de saúde é 10,4%, isoladamente ou associada a um transtorno físico.

De acordo com a OMS, a depressão situa-se em 4º lugar entre as principais causas de ônus, respondendo por 4,4% dos ônus acarretados por todas as doenças durante a vida. Ocupa 1º lugar quando considerado o tempo vivido com incapacitação ao longo da vida (11,9%). A época comum do aparecimento é o final da 3ª década da vida, mas pode começar em qualquer idade.

02/07/2025

Desenvolver o amor-próprio é um processo contínuo de autoconhecimento e aceitação. Envolve praticar o autocuidado, reconhecer suas qualidades, estabelecer limites saudáveis, perdoar seus erros e cultivar relacionamentos positivos.

Aceitação:
Reconheça suas imperfeições e aprenda a lidar com elas. Ninguém é perfeito, e todos temos áreas a melhorar. Em vez de se criticar, aceite que faz parte do processo de crescimento.

Perdão:
Perdoe seus erros e aprenda com eles. Todos nós erramos, e o importante é aprender com as experiências e seguir em frente.

Estabelecer limites:
Aprenda a dizer não quando necessário e a proteger seu tempo e energia. Não se sinta culpado por priorizar suas necessidades.

Cultivar relacionamentos saudáveis:
Cerque-se de pessoas que te apoiam, te valorizam e te fazem bem. Evite relacionamentos tóxicos que minam sua autoestima.

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28/06/2025

Se cure dos traumas

Trauma psicológico é uma resposta emocional a uma experiência intensa e angustiante que deixa marcas na memória e identidade da pessoa.
É uma sequela que pode durar muito tempo após o evento, afetando a mente, o corpo e as emoções.
O trauma pode ser resultado de uma única situação estressante (trauma agudo) ou de exposição prolongada a eventos estressantes (trauma crônico).

A resiliência é a capacidade de se recuperar de situações difíceis. Desenvolver essa habilidade ajuda a lidar com os desafios do trauma. O perdão, tanto de si mesmo quanto dos outros, também é um passo importante no processo de cura.

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26/06/2025

100 Leis da vida

Um. Nunca dependa de uma única fonte de renda. Construa múltiplos fluxos se quiser liberdade de verdade.

Dois. Trabalhe para aprender, não apenas para ganhar. Quem domina habilidades, cria fortuna.

Três. Seja obcecado por resolver problemas. Todo homem rico enriqueceu oferecendo soluções.

Quatro. Cerque-se de pessoas mais inteligentes do que você. O ego isola, a sabedoria atrai.

Cinco. O fracasso não é o fim, é o processo. Quem desiste no erro nunca chega ao acerto.

Seis. Tempo é o recurso mais valioso. Proteja-o como um milionário protege sua senha bancária.

Sete. Nunca negocie sua liberdade por conforto. O conforto aprisiona mais que a dor.

Oito. Aja mesmo com medo. A coragem dos bilionários começou na dúvida, não na certeza.

Nove. Estude todos os dias. Quem para de aprender, começa a empobrecer.

Dez. Não viva de aparência. Os homens mais ricos evitam ostentar porque conhecem o peso real da riqueza.

Onze. Mantenha sua palavra. Num mundo ruidoso, integridade é ouro.

Doze. Aprenda a vender. Toda fortuna começa com a habilidade de convencer.

Treze. Comece pequeno, pense grande. O império sempre foi ideia antes de tijolo.

Quatorze. Foque em longo prazo. O jogo dos ricos não é rápido, é estratégico.

Quinze. Cuide da sua energia como cuida do seu dinheiro. Exausto, ninguém constrói nada.

Dezesseis. Pare de querer agradar todo mundo. Os poderosos são respeitados por sua firmeza, não por serem simpáticos.

Dezessete. Crie antes de consumir. Produzir é o hábito que diferencia o milionário do espectador.

Dezoito. Delegue o que te atrasa. Gênio não é quem faz tudo, é quem foca no que importa.

Dezenove. Questione tudo. Os ricos desafiam ideias antigas para criarem realidades novas.

Vinte. Invista em ativos, não em status. A fortuna cresce em silêncio, não em aplausos.

Vinte e um. Escute mais do que fala. Os poderosos captam sinais enquanto os tolos discursam.

Vinte e dois. Não reclame, ajuste a rota. Os vencedores otimizam, os perdedores murmuram.

Vinte e três. Inspire confiança. Ninguém investe em quem parece instável.

Vinte e quatro. Cuide do seu corpo. Um corpo doente sabota até o plano mais brilhante.

Vinte e cinco. Entenda o jogo do dinheiro. Quem não conhece as regras é usado como peça.

Vinte e seis. Controle suas emoções. Quem reage sem pensar se torna escravo do ambiente.

Vinte e sete. Tenha mentores. Sozinho, você pode ir rápido. Com orientação, vai longe.

Vinte e oito. Simplifique. O excesso de complexidade paralisa até os gênios.

Vinte e nove. Mantenha-se calmo em meio ao caos. Os bilionários decidem com a mente, não com a raiva.

Trinta. Analise números. Riqueza não se constrói com achismos, mas com métricas.

Trinta e um. Nunca pare no primeiro sim. Quem insiste, colhe.

Trinta e dois. Aprenda a negociar. Negociar bem é multiplicar valor sem levantar peso.

Trinta e três. Seja seletivo com conselhos. Nem todo conselho vem de quem venceu.

Trinta e quatro. Teste tudo antes de escalar. Os poderosos validam antes de apostar.

Trinta e cinco. Seja invisível quando for necessário. Silêncio é uma arma estratégica.

Trinta e seis. Use o fracasso como combustível. Os erros ensinam mais que os acertos.

Trinta e sete. Saia da bolha. O mundo é maior que sua rotina.

Trinta e oito. Proteja sua reputação. Leva anos para construir, segundos para perder.

Trinta e nove. Viva abaixo do que ganha. Quem não domina seus gastos, nunca será dono da sua vida.

Quarenta. Entenda o poder do tempo composto. Pequenos acertos repetidos criam impérios.

Quarenta e um. Cuidado com quem você divide seus sonhos. Nem todo ouvido merece seu plano.

Quarenta e dois. Seja intolerante com a mediocridade. O sucesso odeia a zona de conforto.

Quarenta e três. Crie hábitos inegociáveis. A rotina dos ricos é a base da sua estabilidade.

Quarenta e quatro. Aja mais do que fala. Palavras sem ação não mudam destinos.

Quarenta e cinco. Não espere motivação. A disciplina te leva onde a emoção falha.

Quarenta e seis. Seja grato, mas não conformado. A gratidão te fortalece, o conformismo te paralisa.

Quarenta e sete. Identifique padrões vencedores. Repita o que dá certo até se tornar mestre.

Quarenta e oito. Torne-se indispensável. Valor verdadeiro ninguém substitui.

Quarenta e nove. Fale menos sobre planos, mais sobre resultados.

Cinquenta. Defenda sua visão até quando parecer loucura.

Cinquenta e um. Invista antes de ostentar. Os ricos plantam antes de mostrar.

Cinquenta e dois. Controle o ambiente. Se o lugar te enfraquece, mude de lugar.

Cinquenta e três. Estude psicologia humana. Entender pessoas é vantagem estratégica.

Cinquenta e quatro. Nunca se vitimize. O mundo respeita quem age, não quem chora.

Cinquenta e cinco. Busque ser o melhor no que faz. A excelência abre portas que o currículo não abre.

Cinquenta e seis. Mantenha os pés no chão. O ego derruba até impérios sólidos.

Cinquenta e sete. Aprenda com os melhores, mas encontre sua essência.

Cinquenta e oito. Mantenha o controle nas negociações. Desespero afasta oportunidades.

Cinquenta e nove. O mundo não te deve nada. Conquiste o que você sonha.

Sessenta. Confie, mas verifique. Blindagem é proteção, não paranoia.

Sessenta e um. Não seja dependente emocional de ninguém.

Sessenta e dois. Faça networking estratégico, não social.

Sessenta e três. Corrija rápido. Persistir no erro é caro.

Sessenta e quatro. Seja humilde para ouvir e ousado para agir.

Sessenta e cinco. Aprenda a dizer não. Cada sim custa seu foco.

Sessenta e seis. Use a dor como impulso, não como âncora.

Sessenta e sete. Construa autoridade com conteúdo, não com títulos.

Sessenta e oito. Observe os detalhes. Os ricos enxergam o que os outros ignoram.

Sessenta e nove. Evite distrações digitais. Quem domina a atenção, domina o futuro.

Setenta. Pense como dono. Só quem pensa como líder alcança liberdade.

Setenta e um. Estude finanças. Ignorância custa caro.

Setenta e dois. Crie uma marca pessoal forte. Pessoas compram pessoas.

Setenta e três. Evite prometer o que não pode cumprir.

Setenta e quatro. Esteja disposto a ser subestimado.

Setenta e cinco. Não negocie com quem não respeita seu valor.

Setenta e seis. Cultive silêncio estratégico. Nem tudo precisa ser dito.

Setenta e sete. Faça o que os outros evitam. O desconforto tem ouro escondido.

Setenta e oito. Cresça internamente antes de crescer financeiramente.

Setenta e nove. Aprenda a ler ambientes. Os ricos percebem antes dos outros reagirem.

Oitenta. Execute rápido. A lentidão custa oportunidades.

Oitenta e um. Seja prático, mas visionário.

Oitenta e dois. Não fique preso ao passado. Ele é referência, não prisão.

Oitenta e três. Valorize quem soma. Elimine o que suga.

Oitenta e quatro. Observe o que ninguém fala. A verdade mora no silêncio.

Oitenta e cinco. Transforme escassez em criatividade.

Oitenta e seis. Nunca terceirize suas decisões importantes.

Oitenta e sete. Domine o jogo interno antes de tentar vencer o externo.

Oitenta e oito. Leia biografias de gigantes. A história ensina o que a pressa ignora.

Oitenta e nove. Ajuste o plano, nunca o destino.

Noventa. Treine sua mente todos os dias.

Noventa e um. Aja mesmo sem motivação.

Noventa e dois. Entenda que todo sucesso é construído em silêncio.

Noventa e três. Use cada crítica como gasolina.

Noventa e quatro. Mantenha-se em evolução contínua.

Noventa e cinco. Duvide de tudo que te acomoda.

Noventa e seis. Trabalhe duro, mas com inteligência.

Noventa e sete. Economize na pressa, gaste na paciência.

Noventa e oito. Invista na próxima geração. Deixe um legado, não só dinheiro.

Noventa e nove. Escolha lutas que valem o desgaste.

Cem. Entenda que ser rico de verdade é ter tempo, paz e escolh

20/06/2025

Não é amor é abuso

Geração de meninos em corpo de homens, e mulheres que estão sobre carregadas.por lidar com tudo sozinha enquanto o parceiro aje como adolescente passando horas nos jogos virtuais.

O tempo excessivo gasto nas redes sociais pode reduzir o tempo de qualidade dedicado ao parceiro, levando ao distanciamento emocional e à falta de conexao

Buscar um equilíbrio entre o uso das redes sociais e o tempo dedicado ao relacionamento.

Comunicação aberta:
Conversar abertamente sobre as expectativas e preocupações relacionadas ao uso das redes sociais.

Valorizar a vida real:
Desfrutar dos momentos juntos, sem a necessidade de registrar tudo nas redes sociais.

Buscar ajuda profissional:
Se necessário, procurar ajuda de um profissional ,para lidar com os impactos negativos das redes sociais no relacionamento.

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20/06/2025

Saúde e bem estar

Lembra da sua infância, quando seus pais sempre diziam para você brincar ao ar livre, correr descalço na grama ou sentir a areia entre os dedos dos pés? Ah, como era bom!

Naquela época, a conexão com a natureza era tão natural quanto respirar. Mas, à medida que crescemos e nos tornamos adultos, muitas vezes nos esquecemos dessa simplicidade.

Em um mundo moderno, cheio de tecnologia e correria, essa conexão parece ter f**ado perdida em meio a telas e tarefas do dia a dia.

É aí que entra a prática de grounding, ou aterramento, uma forma incrível de resgatar essa relação com a Terra e colher benefícios tanto físicos quanto mentais.

20/06/2025

11 SINAIS DE ESGOTAMENTO EMOCIONAL ‼️

1️⃣ - Falta de Energia.
2️⃣ - Irritabilidade constante.
3️⃣ - Cansaço excessivo.
4️⃣ - Queda na Produtividade.
5️⃣ - Perda ou queda no prazer nas atividades diárias.
6️⃣ - Lapsos de memória.
7️⃣ - Dores de cabeça e dores no corpo com frequência.
8️⃣ - Sensação diária de insatisfação.
9️⃣ - Raciocínio lento.
🔟 - Sempre desmotivado(a).
1️⃣1️⃣ - Dificuldade de se concentrar e realizar as atividades/compromissos do dia.

☑️ - Quais as principais CAUSAS DO ESGOTAMENTO EMOCIONAL ⁉️
⚜️ - Excesso de responsabilidade.
⚜️ - Cobranças excessivas.
⚜️ - Trabalho sem pausa.
⚜️ - Conflitos emocionais constantes.

☑️ - Quais práticas podem ajudar no caso?
✅ - Descanso (físico, mental, sensorial, social, criativo, espiritual…) Lembre-se: Descansar não é só dormir, as outras formas também são importantes.
✅ - Mudanças no estilo de vida e rotina.
✅ - Práticas de autocuidado e reconexão com si.
✅ - Terapias.

🛑 - Cuidado para não confundir o ESGOTAMENTO COM A DEPRESSÃO.
☑️ - O esgotamento é um alerta do corpo e a mente dizendo: CHEGA, PRECISAMOS PARAR.

☑️ - A depressão já é uma condição mais profunda e complexa, onde a energia f**a aprisionada no passado mediante traumas/acontecimentos e os caminhos para a libertação são distintos.

👇🏻 - Você já passou por situações de esgotamento emocional ou depressão ? Os sintomas são semelhantes ?

18/06/2025

✨ 5 Motivos para Fazer Psicoterapia

Autoconhecimento profundo: A terapia é um espaço para entender suas emoções, pensamentos e padrões. Conhecer-se é o primeiro passo para transformar-se.

Fortalecimento emocional: Aprender a lidar com desafios, frustrações e inseguranças com mais equilíbrio emocional fortalece sua autonomia e bem-estar.

Melhoria nos relacionamentos: Entender como você se relaciona com o outro e consigo, é fundamental para construir vínculos mais saudáveis.

Mais cuidado com a saúde mental: Assim como cuidamos do corpo, a mente também precisa de atenção e acolhimento. Prevenir o sofrimento psíquico é um ato de autocuidado.

Espaço seguro e sem julgamentos: Na terapia, você pode falar sobre tudo. É um ambiente ético, sigiloso e preparado para acolher sua história com respeito.

🧠 Fazer psicoterapia é investir em você: na sua saúde, nas suas escolhas e no seu bem viver.

💬 Fazer terapia não é coisa de gente doida, e sim de quem quer ter mais qualidade de vida!

17/06/2025

Você sabia que aquela sensação de “não ser boa o suficiente”, sentimentos de inadequação, ansiedade, dificuldade de se sentir segura nos relacionamentos, medo do abandono, rejeição, vícios, culpa e vergonha podem ser, na verdade efeitos de um trauma?

O trauma é uma experiência emocional ou física maior do que uma pessoa consegue lidar naquele momento.

Quando isso acontece o seu cérebro entra no modo “sobrevivência” e ativa o centro do medo - em constante estado de alerta e tentando afastar a memória do trauma você vive na defensiva.

Parte das consequências é uma personalidade desenvolvida em cima da cicatriz traumática afetando todo o seu funcionamento no sentido de “quem eu sou, como me relaciono, lido com as coisas e com o mundo…”

O cérebro é capaz de se reorganizar, porém os traumas de infância não se curam sozinho.

A psicoterapia pode te ajudar a ressignif**ar essas experiências e construir uma vida com mais segurança interna, leveza e conexão consigo mesma.

Narciso se apaixonou por seu próprio reflexo, e não por ele mesmo. Ele se apaixonou pelo reflexo; reflexo é o outro. [.....
17/06/2025

Narciso se apaixonou por seu próprio reflexo, e não por ele mesmo. Ele se apaixonou pelo reflexo; reflexo é o outro. [...] se tornou dois, dividido, numa espécie de esquizofrenia, o amante e o ser amado. Isso é o que acontece com muitas pessoas que pensam estar amando. Quando você se apaixonar por uma mulher, observe: isso pode não passar de narcisismo. O rosto da mulher, seus olhos e suas palavras podem simplesmente funcionar como um lago em que vc está vendo seu próprio reflexo.
As pessoas não amam a pessoa que está ali. Elas amam a atenção que ela está lhes dando, o elogio que ela esta lhe fazendo. A mulher elogia o homem e o homem elogia a mulher. "Não existe ninguém tão belo quanto você, você é um milagre, é o máximo." Então vc f**a envaidecido, seu peito infla. E vc diz a mulher "Vc é a maior criação de Deus, jamais existirá mulher tão bela." Isso as pessoas chamam de amor. Mas isso não é amor, mas mútua satisfação do ego. O ego vem somente com a comparação. O amor real nada acontece no ego. O amor real começa primeiro com amor-próprio. Não existe espelho... (Osho)

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