13/04/2024
recomenda que os adultos consumam pelo menos 400 gramas (ou seja, aproximadamente, cinco porções) de frutas e verduras por dia, exceto batata, batata-doce e mandioca, entre outros tubérculos.
As frutas também são ricas em fibras, que contribuem com nossa saúde intestinal e favorecem a digestão e absorção dos nutrientes”,
As frutas podem ser consumidas de várias formas, como frescas, cozidas, assadas, grelhadas, em forma de smoothies ou até mesmo como uma salada de frutas.
Além disso, congelar frutas é uma ótima maneira de ter opções saudáveis para sobremesa à mão.
