Nutri Douglas Rodrigues

16/04/2026

O que você comeu hoje?
Essa pergunta abre meus dias e, desta vez, abriu minha fala para mais de 350 pessoas no aniversário de 2 anos do nosso grupo do BNI.

Para um empresário, a nutrição é a ferramenta técnica que viabiliza a tomada de decisão e a manutenção da energia necessária para gerir grandes operações.

Obrigado pela oportunidade e por fazer parte de um ecossistema que busca a excelência em todas as áreas. Seguimos entregando o máximo!

15/04/2026

Siga Mentiram para você!

Com todo respeito a moça do vídeo, mas se tem alguém mentindo aqui é ela.

10/04/2026

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O que você viu no vídeo acontece por causa da Saciedade Sensorial Específ**a.

Basicamente, o cérebro reduz o prazer de um sabor repetitivo para te incentivar a variar o que come. O problema é que, quando você usa molhos do jeito errado, acaba desligando esse sinal e come muito mais sem perceber.

A lógica no prato:
Nos Vegetais: O tempero é seu aliado. Como são alimentos leves, manter o paladar interessado facilita o consumo do volume de fibras que seu corpo precisa.

Em Alimentos mais calóricos: Colocar molhos em carnes gordas ou frituras impede aquele “enjoo” natural. O cérebro não se cansa do sabor e você acaba ignorando o aviso de que o estômago já está cheio.

O ajuste é simples: mantenha as comidas pesadas, como pizza e hambúrguer, com o sabor original. Evite os molhos extras ou aquela famosa maionese verde. Deixe que seu paladar sature rápido para você parar na hora certa. Já nos vegetais, mude o tempero à vontade para garantir que você coma o suficiente para f**ar saciada.

10/04/2026

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Coma frutas, legumes e vegetais em todas as refeições!

03/04/2026

Um estudo do New England Journal of Medicine revelou que 51% do ganho de peso anual ocorre durante as épocas festivas. O problema é que a maioria das pessoas não consegue eliminar esse peso extra totalmente depois que o feriado passa.

A Páscoa é o primeiro grande desafio dessa estatística no nosso ano. O excesso não vem apenas do almoço de domingo mas do hábito de beliscar chocolates e doces durante toda a semana sem perceber o acúmulo calórico.

Para não entrar nessa conta minha recomendação é ter estratégia. Mantenha os ovos de Páscoa guardados e fora da sua vista para evitar o consumo automático.

Coma seu chocolate com consciência e devagar para sentir saciedade com porções menores. Além disso manter o movimento e os treinos é fundamental para regular a fome nesses dias de maior oferta de comida.

Planejamento é o que diferencia quem aproveita a festa de quem carrega o prejuízo dela o ano inteiro.

Créditos: Sileimaa

02/04/2026

01/04/2026

Dieta carnívora? Não vou entrar no mérito do treino, eu acho pouco provável ela nunca ter treinado com pesos. Mas em relação a alimentação tem algo muito preocupante.

Muitos defendem o estilo de vida carnívoro como “ancestral”, mas esquecem que nossos ancestrais não tinham o sedentarismo e o acesso a embutidos processados que temos hoje.

Se você busca um coração forte, preste atenção nestes 3 pontos que a ciência recente (AJCN e The Lancet) revelou:

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Gordura Saturada vs. Contexto: Para quem já tem colesterol alto, a gordura da carne não perdoa. O corpo lida de forma “lenta” e o LDL sobe.

Fibras: A ausência total de vegetais é um erro fatal para o seu intestino e longevidade. O impacto de um corte magro é neutro apenas se houver vegetais no prato.

A Troca Inteligente: A longevidade mora na diversidade. Substituir a carne por feijão, lentilha ou nozes em algumas refeições reduz drasticamente o risco de infarto.

Menos extremismo, mais prato colorido. O seu coração agradece o equilíbrio.

26/03/2026

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É tão simples que não precisa de passo a passo, você pode usar a criatividade e variar a receita com os legumes que você tem em casa!

25/03/2026

Pare de tratar o carboidrato como vilão ou você vai continuar com o físico murcho e sem cortes

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Ele parece mais musculoso não porque ganhou quilos de músculo, mas porque removeu a “capa” de gordura que escondia o shape.

O efeito 3D: A gordura funciona como uma capa que esconde os cortes. Quando essa camada diminui, as sombras entre os músculos aparecem. Segundo o AJCN, um músculo nítido sempre parecerá maior do que um músculo grande escondido.

Densidade vs Flacidez: Para não f**ar mole, a ciência (Nutrients) exige proteína alta (1.6g a 2.2g/kg) e treino de força. É isso que mantém o aspecto denso enquanto a gordura é queimada. Sem isso, você perde peso e f**a flácido.

Músculo Hidratado: Cada grama de carboidrato puxa 4g de água para dentro do músculo. Zerar carboidrato deixa o físico murcho e pequeno. O segredo é manter o carbo ajustado para o músculo f**ar “cheio” e mais aparente.

Você prefere o número na balança ou o impacto visual de um físico denso e desenhado?