Saudável Comigo

Meu objetivo aqui é te dar conhecimento. Eu acredito que a informação é a principal ferramenta para transformar a sua saúde.
(1224)

Aqui nós vamos conversar sobre como o seu corpo funciona e como você pode tomar decisões melhores todos os dias.

13/12/2025

Sim… eu tenho uma clone digital.
E hoje eu apresento oficialmente: a NutrIAmiga 💚🤖
Ela vai me ajudar a aparecer mais por aqui, trazendo dicas, receitas e conteúdos que eu mesma preparo e aprovo.
A tecnologia apoia — mas o cuidado continua sendo humano.
O que acharam dessa novidade? 🌿✨

👉 Comenta aqui: você já tinha percebido?
👉 Quer que a NutrIAmiga traga qual tema primeiro?

NutriçãoComIA IAnaSaúde MariaDias NutrIAmiga GastronomiaFuncional Menopausa Microbiota

10/12/2025

Você toma café da manhã todos os dias…
mas será que tem proteína suficiente aí?

Depois de horas em jejum, o corpo precisa de proteína logo cedo.

Em torno de 15 a 20 g de proteína já ajuda a segurar a fome, reduzir beliscos e começar o dia com mais energia — sem mudar tudo o que você come.

No vídeo, eu mostro exemplos reais de café da manhã:

☕ pão, ovo, queijo e café com leite
🌱 versão vegetariana
🥤 vitamina com whey (do jeito que as pessoas fazem de verdade)

O segredo não está no alimento isolado, mas na quantidade e na combinação.

Foi por isso que eu criei a Tabela 15g de Proteína, um guia visual com as porções prontas pra você montar refeições do seu jeito, sem conta e sem terrorismo.

👉 Quer saber mais? Comenta “CAFÉ” aqui embaixo ☕

15gdeproteina emagrecimentosaudavel nutriçãosemterrorismo saudavelcomigo

08/12/2025

Você não precisa de balança pra saber se bateu a proteína do dia.
Aqui eu mostro como chegar em 15g de proteína só ajustando a quantidade de potinhos de iogurte. 🥣💪

Agora imagina isso pronto para vários alimentos do dia a dia: iogurtes, ovos, queijos, carnes, leguminosas, snacks proteicos… tudo organizado em porções de 15g de proteína pra você montar seus pratos sem sofrer com conta de macro.

É exatamente isso que você encontra na minha Tabela 15g de Proteína: um guia prático em PDF pra consultar na hora de montar suas refeições e lanches.

📌 Salve este post pra não esquecer.
👉 Clique no link da bio e garanta sua Tabela 15g de Proteína.

05/12/2025

Caneta sozinha não faz milagre: ela é só uma ferramenta dentro de um plano bem cuidado. 💚
Preparei um checklist gratuito com os principais pontos de atenção pra quem já usa ou pensa em usar canetas emagrecedoras.

✨ Clique no link do perfil pra baixar.

emagrecercomsaude protejaseumusculo nutricaofuncional ozempic mounjaro glp1 tratamentodeobesidade saudedamulher vidasaudavel saudemetabolica checklistgratuito saudavelcomigo

25/11/2025

O "segredo" que a balança não te conta (e que pode custar sua saúde). ⚖️🚫

Ver o número na balança cair rápido pode parecer uma vitória, mas se você estiver usando "canetas emagrecedoras" sem estratégia, cuidado: você pode estar perdendo seus músculos junto com a gordura.

E perder músculo não significa apenas ficar "flácida". Significa metabolismo mais lento, menos energia e mais facilidade para engordar tudo de novo depois.

A caneta tira a fome, mas é a nutrição que preserva o corpo.

Neste post, eu te explico a regra básica para emagrecer com segurança:

1️⃣ Proteína em TODAS as refeições (não só no almoço!).
2️⃣ Treino de força é obrigatório, não opcional.
3️⃣ Hidratação reforçada.

💡 Quer saber exatamente o que colocar no prato?

Preparei um Checklist de Nutrição Segura para você colar na geladeira e nunca mais esquecer o básico que funciona.

☝ Baixe agora no Link da Bio (é gratuito!) e assuma o controle do seu tratamento.

01/10/2025

Depois de um tempo afastada, mergulhei fundo no estudo da nutrição, da saúde da mulher e da gastronomia funcional. O que eu descobri pode transformar sua rotina e sua energia diária.

Aqui no Saudável Comigo você vai encontrar conteúdos semanais que unem ciência e prática: dicas para melhorar o sono, cuidar da saúde hormonal, fortalecer o intestino, manter a energia em alta e ainda receitas funcionais simples de aplicar no dia a dia. Tudo pensado para trazer mais leveza e prazer à sua vida.

💬 Quero muito saber: qual tema você mais gostaria de ver por aqui primeiro? Comenta aqui embaixo, salva esse vídeo para revisitar quando precisar e compartilha com alguém que merece esse cuidado também.

Endereço

Guarujá, SP

Telefone

+5513974084790

Site

http://www.saudavelcomigo.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Saudável Comigo posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.