Saudável Comigo

Meu objetivo aqui é te dar conhecimento. Eu acredito que a informação é a principal ferramenta para transformar a sua saúde.
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Aqui nós vamos conversar sobre como o seu corpo funciona e como você pode tomar decisões melhores todos os dias.

10/08/2026

A cozinha vai f**ar enorme… e agora começa aquela fase em que cada detalhe precisa conversar com o todo.

Essa parte da casa já tem cerca de 14 anos desde a última reforma e alguns sinais do tempo começaram a aparecer — como a umidade fazendo a antiga textura estufar.

Desta vez, a ideia é mudar algumas soluções e aproveitar a reforma para integrar melhor os ambientes.

Neste dia, eu e o Tiago fomos caminhando pela obra e pensando em possibilidades: parede lisa e pintura no lugar da textura, seixo de rio, plantas tropicais, iluminação em um cantinho que hoje é escuro, pequenas prateleiras, mudanças no lavabo da churrasqueira, vidro, novas portas e a abertura que vai transformar completamente a sensação de espaço.

Algumas decisões ainda estão sendo amadurecidas — e quero mostrar justamente isso por aqui. Porque uma reforma de cozinha de verdade também é testar ideias, olhar o ambiente, mudar de opinião e encontrar soluções durante o processo.

E quando eu olho para tudo aberto, já consigo imaginar a Cozinha Saudável Comigo em Uso Real pronta: receitas, gastronomia, nutrição e muitos conteúdos acontecendo aqui em Guarujá, litoral de São Paulo.

Agora me conta: você colocaria seixo de rio e plantas nesse espaço ou faria diferente?

08/08/2026

Cansaço e queda de cabelo podem levantar a suspeita de deficiência de vitaminas do complexo B mas sintomas isolados não fecham diagnóstico.

Antes de suplementar, é preciso olhar alimentação, exames, rotina e outras possíveis causas.

Qual desses sintomas você tem sentido ultimamente?
Comente aqui embaixo e salve para não esquecer!

Compartilhe com quem ainda acha que “complexo B” é tudo a mesma coisa. 😉

07/08/2026

A cozinha está em obra, mas a vida continua acontecendo no meio dela. 🌿

Hoje o dia começou cedo, entre ajustes no site do Saudável Comigo, pedreiros chegando e aquela tentativa de organizar tudo antes de sair de casa.

Porque reforma de cozinha também é isso: nem todos os dias acontecem no meio do quebra-quebra.

Precisei ir para São Paulo, deixar algumas coisas no estúdio e aproveitei a viagem para uma missão que também faz parte da Cozinha Saudável Comigo em Uso Real: começar a escolher as plantas e os detalhes que vão trazer verde, textura e vida para a decoração.

E, antes da estrada, teve a troca oficial do uniforme do caos pelo uniforme da correria. 😅
Pelo menos o conforto já estava garantido com a .comfy , parceira que vem acompanhando os bastidores dessa fase comigo.

De Guarujá a São Paulo, a obra continua — às vezes com poeira, às vezes no computador, às vezes escolhendo os detalhes que vão fazer essa cozinha finalmente ter a nossa cara.

Você também acha que são os detalhes que fazem uma casa começar a ganhar alma?

Salva e me acompanha porque ainda tem muita transformação pela frente.

06/08/2026

Fruta liofilizada é uma boa opção para o lanche de emergência?

Sim — especialmente para aqueles dias em que você sai de casa correndo, esquece a fruta ou precisa carregar algo que não estrague facilmente na bolsa.

A liofilização retira grande parte da água da fruta, deixando o alimento leve, crocante e prático. Mas atenção: como ela f**a menor e mais concentrada, é muito fácil comer várias porções sem perceber.

Na hora de comprar:

1. Confira se o primeiro ingrediente é a própria fruta.
2. Evite opções com açúcar, xaropes ou outros ingredientes desnecessários.
3. Quando possível, combine com castanhas, iogurte ou outra fonte de proteína para aumentar a saciedade.

Eu compro as minhas no , aqui no Guarujá, mas também existem ótimas opções de frutas liofilizadas para pedir pela internet.

Não precisa substituir a fruta fresca. É só mais uma alternativa para deixar na bolsa, na gaveta do trabalho ou no carro para os dias corridos.

Salva este post para lembrar na próxima vez que for montar seus lanches de emergência e compartilha com aquela pessoa que vive saindo de casa sem comer.

29/07/2026

Tem gente que resolve uma coisa por vez. Eu, aparentemente, funciono no modo: tudo ao mesmo tempo, aqui e agora.

Esse virou quase o meu lema — e, no momento, ele está sendo levado bem ao pé da letra.

Além da reforma da Cozinha Saudável Comigo, também estamos reformando o escritório: mudando a cor das paredes, reorganizando prateleiras e fazendo ajustes necessários depois de um ataque de cupins.

Ao mesmo tempo, sigo finalizando a decoração do meu studio em São Paulo, um pequeno apartamento/flat que também precisa f**ar funcional, acolhedor e com a minha identidade.

E como obra parece que chama obra, ainda aproveitamos para mexer no canteiro no fundo da casa e no quartinho da bagunça.

Ou seja: reforma de cozinha, reforma de escritório, decoração de apartamento compacto, ajustes na casa e decisões por todos os lados.

É vida real, empreendedora, dona de casa, chef, criadora de conteúdo e coordenadora de mil coisas tentando organizar o caos com algum método.

Você também é do time que resolve tudo ao mesmo tempo ou prefere uma coisa de cada vez?

Me conta nos comentários: isso é coragem, loucura ou só o jeito que a vida acontece?

28/07/2026

Chá não é só uma bebida. É aroma, memória, cultura, encontro — e também uma experiência que muda completamente quando a gente aprende a perceber cada detalhe.

Neste Reels, eu converso com a Elizeth R. S. V. D. Vorst, Sommelier de Chá Amigos do Chá , sobre esse universo tão rico: os diferentes preparos, os aromas, os sabores e tudo o que cabe dentro de uma xícara.

E essa conversa vai sair da tela e ganhar mesa, comida e afeto. No dia 06 de agosto, às 17h30, vamos viver a Masala Chai Experience, no , no Guarujá.

Será uma experiência gastronômica criada para mostrar como o chá pode conversar com cada etapa de um menu — do primeiro gole ao encerramento — em uma tarde especial conduzida pelos Amigos do Chá, por mim e pela equipe do Tahiti.

As vagas são limitadas.

Comente “SEMANA DO CHÁ” e eu envio o link para você fazer sua reserva.

Salva este Reels, compartilha com quem ama chá e vem viver essa experiência com a gente.

21/07/2026

Nem toda economia na reforma compensa — e hoje a dúvida foi exatamente essa.

Mais um dia de obra na Cozinha Saudável Comigo em Uso Real começou do jeito mais vida real possível: gatos, café, pijama e conversa com a equipe logo cedo.

A decisão do dia foi sobre a porta de correr do banheiro. A ideia inicial era reaproveitar a porta que já existia para reduzir um pouco o custo da obra. Só que, na prática, a abertura f**aria com cerca de 50 cm — e aí começa o dilema: economiza agora ou corre o risco de f**ar apertado e precisar refazer depois?

A parede já tinha sido quebrada para uma porta maior, mas como surgiu a possibilidade de reaproveitar a antiga, vamos ter que fechar de novo uma parte da abertura. Reforma real tem dessas: quando uma decisão não f**a bem alinhada antes, o quebra-quebra pode virar retrabalho.

Agora a dúvida é: vale reformar a porta antiga ou comprar uma porta nova que funcione melhor para o espaço?

Em cozinha planejada, banheiro pequeno, lavanderia integrada e obra em casa, cada centímetro muda a circulação, o uso e o conforto no dia a dia.

Me conta nos comentários: você economizaria reaproveitando a porta ou investiria em uma porta nova para evitar arrependimento depois?

13/07/2026

Mais um dia de reforma da Cozinha Saudável Comigo em Uso Real.

E hoje o dilema foi daqueles que parecem pequenos, mas mudam o resultado final da cozinha: janela, porta, alvenaria, fechamento de vidro e acabamento.

A conversa começou com a dúvida sobre tirar ou não a parte de cima da estrutura. Eu, por mim, tiraria. O Jairo já não queria tirar. Aí entra equipe da obra, arquiteta, medida padrão de porta, ideia de bandeira em vidro, opção de alumínio, opção de madeira… e pronto: mais uma decisão para resolver no meio da reforma.

No fim, a solução começou a aparecer: manter uma altura mais funcional, pensar no fechamento com vidro e talvez revestir alguns detalhes com o mesmo acabamento macadâmia que vai aparecer na marcenaria da cozinha.

Porque reforma de cozinha planejada é exatamente isso: não é só escolher o que f**a bonito. É entender medida, circulação, padrão de porta, integração com os armários, acabamento e manutenção depois da obra pronta.

E a cena mais vida real foi essa: entrei para escrever artigos e cuidar dos posts, quando voltei… já tinha parede de alvenaria subindo. Obra não espera a gente terminar a agenda.

Ainda sobrou tempo para reclamar da escada cheia de cimento, porque bastidor de reforma em casa real também tem dessas.

Você também acha que em reforma cada decisão puxa mais três?

Comenta aqui: nessa situação, você faria bandeira de vidro, madeira com vidro ou fecharia tudo em alvenaria?

09/07/2026

Agora sim algumas decisões da reforma começaram a fazer sentido na prática.

A arquiteta veio passar as medidas para quebrar as paredes e finalmente conseguimos entender como vai funcionar a porta da cozinha que leva para a lavanderia.

Como a porta precisa economizar espaço, ela não vai abrir do jeito tradicional. A ideia é que ela se desloque para o lado e corra atrás do novo armário, liberando circulação e deixando a cozinha mais funcional.

Mas, para isso acontecer, a obra precisa fazer aquele ajuste que parece simples no projeto e complexo na vida real: quebrar uma parte da parede de um lado e construir outra parte do outro lado.

Também medimos o nicho do café, que vai f**ar conectado à bancada da cozinha, mas com acesso pelo lado contrário. Um detalhe pensado para deixar a rotina mais prática e aproveitar melhor cada espaço.

E no meio dessa conversa toda de medida, parede, porta, armário e nicho… eu simplesmente esqueci que estava segurando a banana que ia oferecer para o jacu.

Enquanto isso, a Lady, minha gata, incomodada com o barulho da obra, achou um canto seguro debaixo do carro e ficou por ali acompanhando tudo do jeito dela.

Reforma de cozinha em casa real é isso: projeto, quebra-quebra, solução inteligente, barulho, bichos tentando se adaptar e a gente tentando lembrar até da banana do jacu.

Você também acha que uma porta bem pensada pode mudar completamente a funcionalidade de uma cozinha pequena?

Comenta aqui: o que você acha mais importante numa cozinha planejada — circulação, armazenamento ou integração com a lavanderia?

07/07/2026

Mais um dia de obra na Cozinha Saudável Comigo em Uso Real.

E hoje foi daquele jeito bem vida real: eu de pijama, salto alto e no meio da equipe da obra tentando decidir revestimento de piso, parede, desnível e hidráulica.

A dúvida parece simples, mas não é.

Existe a possibilidade de revestir sobre o piso atual, o que pode economizar quebra-quebra. Só que isso também levanta o piso e pode gerar um desnível em relação aos outros cômodos da casa.

Nas paredes, a decisão também precisa ser bem pensada. Dependendo do acabamento, alguns terminais, principalmente hidráulicos, podem f**ar escondidos demais — e isso aumenta o risco de problemas futuros, como infiltração difícil de identif**ar.

Também estamos avaliando a possibilidade de usar um papel de parede antichamas em algumas áreas, justamente para equilibrar estética, segurança e funcionalidade.

Porque reforma de cozinha não é só escolher o que f**a bonito. É pensar no uso real, na manutenção, na segurança e na rotina da casa depois que a obra acaba.

E enquanto eu tentava resolver tudo isso com a equipe… apareceu ele: o jacu que sempre vem comer a comida dos gatos.

Ele já é quase parte da obra. Aparece, come, ganha banana e segue a vida como se a cozinha também fosse dele.

Obra real tem decisão técnica, poeira, dúvida, improviso, pijama com salto e visita ilustre no quintal.

Você revestiria por cima para evitar quebra-quebra ou preferiria tirar tudo e fazer do zero?

Comenta aqui: na reforma, você priorizaria economia, praticidade ou segurança a longo prazo?

Endereço

Guarujá, SP

Telefone

+5513974084790

Site

http://www.saudavelcomigo.com.br/

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