Ingrid Saraiva Psicóloga

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Brasil
Ipatinga, MG
Ingrid Saraiva Psicóloga

ATENDIMENTO ONLINE CRP 04/41646
Te ajudo a lidar com a sua ansiedade de forma mais leve e saudável
Abordagem da Terapia Cognitiva Comportamental

15/09/2026

Talvez você não esteja parada.

Talvez esteja apenas tentando continuar funcionando sem perceber há quanto tempo não descansa de verdade.

Nem todo cansaço se resolve dormindo uma noite inteira. Às vezes, o que pesa é viver se cobrando o tempo todo, como se você precisasse estar sempre fazendo mais, sendo mais ou chegando mais longe.

Mas você não precisa transformar a sua vida em uma corrida constante para provar que está avançando.

Se cobrar menos não significa desistir dos seus objetivos. Talvez signifique aprender a caminhar sem se machucar no processo. 💜

Se você sente que está sempre em dívida com a própria vida e deseja construir uma relação mais gentil consigo mesma, a psicoterapia pode ser um espaço para entender de onde vem tanta cobrança.
vídeo e texto: Ana Carolina | Psicóloga clínica

10/09/2026

Você não precisa aprender a sobreviver melhor em lugares que continuam te adoecendo.

A terapia também pode te ajudar a perceber o que precisa mudar, o que precisa de limite e o que talvez já não caiba mais na sua vida.✨

Porque cuidar da saúde mental não é só aprender a lidar com a dor.

Às vezes, é parar de permanecer tão perto daquilo que continua provocando ela. 💜

08/09/2026

Espere passar... 🌊

Nem toda emoção precisa virar uma decisão.

Quando as “ondas” estão altas, tudo pode parecer mais urgente, mais definitivo e mais intenso do que realmente é. Às vezes, o melhor que você pode fazer é esperar o mar acalmar para então escolher com mais clareza.

Sentir é necessário. Decidir no auge da emoção, nem sempre.

Respire. Observe. Dê tempo ao que está sentindo. Algumas respostas ficam mais claras quando a tempestade passa. 💜✨

Créditos: Ary Muehlbauer . Destrave e cresça

03/09/2026

A cura nem sempre se parece com paz, leveza e uma rotina bonita.

Às vezes, ela acontece justamente nos dias em que tudo parece mais difícil: quando você precisa encarar emoções que passou muito tempo evitando, questionar pensamentos que pareciam verdades absolutas e escolher agir diferente, mesmo quando os padrões antigos ainda parecem mais fáceis.

E isso pode ser cansativo.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que mudar não significa nunca mais sentir ansiedade, tristeza, medo ou insegurança. Significa desenvolver recursos para reconhecer o que você pensa e sente sem permitir que isso determine, automaticamente, suas escolhas.

O processo não é linear. Existem avanços, recaídas, dias mais leves e outros em que parece que você voltou várias casas.

Mas um dia difícil não apaga tudo o que você já construiu.

Talvez a cura não precise parecer bonita o tempo todo. Talvez ela precise apenas ser possível, um passo de cada vez. 💜✨

Créditos da inspiração: 🌸Diário da Lali🌸 Alais🌸

01/09/2026

“Você precisa se esforçar mais.”
“É só se organizar.”
“Para de pensar nisso.”
“Você precisa reagir.”
“Não tem motivo para ficar assim.”

Para quem olha de fora, algumas dificuldades podem parecer preguiça, exagero ou falta de força de vontade.

Mas nem sempre é assim. 🧠

Quem convive com TDAH pode querer começar uma tarefa e, ainda assim, ter dificuldade para organizar, priorizar, manter o foco ou concluir.

Quem enfrenta uma crise de pânico pode sentir palpitações, falta de ar, tontura e uma sensação intensa de que algo terrível está prestes a acontecer — mesmo estando em um ambiente seguro.

Na ansiedade, preocupações, pensamentos antecipatórios e sintomas físicos podem manter a pessoa em constante estado de alerta.

E, na depressão, atividades que antes pareciam simples podem exigir um esforço enorme, com alterações de energia, motivação, interesse e concentração.

Isso não significa que toda dificuldade seja um transtorno. O diagnóstico exige avaliação adequada.

Mas significa que reduzir o sofrimento de alguém a “falta de esforço” pode ser injusto e ainda aumentar a culpa de quem já está enfrentando dificuldades.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, buscamos compreender a relação entre pensamentos, emoções, comportamentos e sintomas, identificando padrões que estão contribuindo para a manutenção do sofrimento e desenvolvendo estratégias mais funcionais para lidar com eles.

Porque cuidar da saúde mental não é simplesmente “pensar positivo” ou “se esforçar mais”.

É compreender o que está acontecendo e aprender novas formas de responder ao que você sente e pensa. 💜✨

Se alguns desses padrões fazem parte da sua rotina e estão interferindo na sua qualidade de vida, a psicoterapia pode ajudar nesse processo.

📍 Atendimento presencial em Ipatinga/MG
💻 Atendimento psicológico online

27/08/2026

Hoje, no Dia do Psicólogo, eu fiquei pensando no que essa profissão representa na minha vida.
E percebi que ser psicóloga é muito mais do que uma escolha profissional.

Ser psicólogo é ter o privilégio de entrar em contato com histórias que nem sempre são contadas para outras pessoas.
É estar ao lado de alguém nos seus dias mais difíceis, mas também acompanhar suas conquistas, seus recomeços e perceber mudanças que, às vezes, começam bem pequenas.
É acolher aquilo que dói, sem julgamentos.
É ajudar alguém a compreender sentimentos que, muitas vezes, nem consegue nomear.

É estar presente quando alguém acredita que não vai conseguir…
e acompanhar, aos poucos, essa pessoa descobrindo que existem outros caminhos.

Psicologia não é sobre dar conselhos ou dizer ao outro o que ele deve fazer.

É sobre oferecer um espaço seguro para que cada pessoa possa se conhecer, compreender seus padrões, cuidar das suas feridas e construir novas formas de lidar com a própria história.

Nem sempre podemos mudar aquilo que aconteceu.
Mas podemos ajudar alguém a mudar a maneira como se relaciona com aquilo que viveu — e, principalmente, com aquilo que ainda pode viver.
E talvez seja isso que torne essa profissão tão especial:
ajudar pessoas a encontrarem novas possibilidades dentro da própria história.

Feliz Dia do Psicólogo. 💜

26/08/2026

Você não precisa esperar um relacionamento desmoronar para começar a olhar para você.

Às vezes, o que precisa mudar não é o outro.

É a forma como você tenta salvar tudo sozinha.
É a necessidade de justificar comportamentos que machucam.
De suportar situações que ultrapassam seus limites.
De aceitar migalhas por medo de perder alguém.
De se sentir responsável pelo humor, pelas escolhas e pelas atitudes de outra pessoa.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a gente aprende a observar padrões que se repetem: pensamentos, emoções e comportamentos que, muitas vezes, mantêm você presa em relações que fazem mal.

E uma pergunta importante pode mudar muita coisa:

em vez de “como faço para ele mudar?”, começar a se perguntar:

“por que eu continuo aceitando isso?”

A terapia pode ser um espaço de acolhimento, clareza e reconstrução. Um lugar para compreender seus padrões, fortalecer sua autoestima, desenvolver autonomia emocional e aprender a se posicionar sem se abandonar.

Porque se posicionar não é deixar de amar.
É aprender a não desaparecer de si mesma enquanto ama alguém.

Se você se reconheceu nesse conteúdo, talvez seja hora de olhar para isso com mais cuidado.

Agende sua consulta e comece esse processo no seu tempo. 💜

20/08/2026

Às vezes, você sabe exatamente o que precisa fazer — mas simplesmente não consegue começar.

E isso não significa falta de conhecimento ou de esforço. Em muitos quadros emocionais, como ansiedade, depressão e TDAH, tarefas que parecem simples podem exigir uma energia enorme. A dificuldade pode estar justamente em iniciar, manter o ritmo ou lidar com o medo de não conseguir.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalhamos muito com uma ideia importante: nem sempre precisamos esperar a motivação chegar para agir. Muitas vezes, é a ação que ajuda a construir a motivação.

Isso não significa ignorar seus limites ou se obrigar a “dar conta de tudo”. Significa começar com movimentos possíveis, pequenos e realistas.

Levantar da cama.
Responder uma mensagem.
Tomar banho.
Organizar uma única tarefa.
Dar alguns minutos para algo que você vem adiando.

Dependendo do momento que você está vivendo, essas pequenas ações podem representar um esforço muito maior do que as pessoas ao redor conseguem perceber.

E é justamente por isso que o acompanhamento psicológico pode ser importante: para entender o que está dificultando esse movimento, trabalhar os pensamentos e comportamentos que mantêm esse ciclo e construir estratégias possíveis para a sua realidade.

Conhecer o problema é importante. Entender seus padrões também. Mas a mudança começa quando esse entendimento, aos poucos, se transforma em comportamento.

✨ Você não precisa esperar se sentir 100% pronto para começar. Talvez o seu primeiro passo seja justamente buscar ajuda para descobrir como começar.

📲 Se você sente que sabe o que precisa fazer, mas continua se vendo preso no mesmo lugar, me envie uma mensagem e agende sua sessão. Vamos trabalhar juntos para transformar compreensão em movimento.

18/08/2026

Talvez você nunca tenha tido uma crise de ansiedade.

Talvez consiga trabalhar, cumprir seus compromissos, cuidar da casa, conversar com as pessoas e continuar fazendo tudo o que precisa.

E, ainda assim, sua ansiedade pode estar ocupando muito mais espaço na sua rotina do que você percebe.

Ela pode aparecer quando você:

🧠 pensa excessivamente antes de tomar decisões;
🔄 revisa mentalmente situações que já aconteceram;
⚠️ imagina primeiro tudo o que pode dar errado;
🎯 sente necessidade de controlar detalhes para conseguir se tranquilizar;
😮‍💨 não consegue descansar sem culpa;
🚪 evita situações que poderiam causar desconforto;
💭 busca constantemente alguma certeza de que “vai ficar tudo bem”.

Muitas dessas estratégias trazem alívio no curto prazo.

O problema é que esse alívio pode ensinar ao cérebro algo como: “eu só fiquei bem porque controlei, evitei, conferi ou me preparei para tudo.”

E assim o ciclo se fortalece.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos justamente para identificar os pensamentos e comportamentos que alimentam esse padrão e desenvolver formas mais funcionais de lidar com a incerteza, o medo e a ansiedade.

Você não precisa esperar uma crise para reconhecer que está difícil.

Se você se identificou com esse conteúdo e sente que a ansiedade tem ocupado espaço demais na sua vida, entre em contato para agendar sua consulta.💜✨

13/08/2026

“Nossa, fiquei ansiosa do nada!” 🫠

Mas será que foi realmente do nada?

Muitas vezes, a ansiedade aparece de forma repentina, mas pode estar relacionada a uma rotina que já vem acumulando sobrecarga há algum tempo:

🌀 Sono desregulado
💻 Excesso de tempo nas telas
📑 Tarefas e responsabilidades acumuladas
☕ Cafeína em excesso
🏆 Cobranças e expectativas difíceis de sustentar
⏳ A sensação de que você “já deveria” ter resolvido a vida

Nem sempre conseguimos perceber esses fatores enquanto estamos no automático. Por isso, mais importante do que apenas tentar controlar a ansiedade quando ela aparece é compreender o que pode estar contribuindo para que ela se mantenha.

A psicoterapia pode ajudar você a identificar seus gatilhos, compreender padrões de pensamentos e comportamentos e desenvolver formas mais saudáveis de lidar com aquilo que tem sobrecarregado sua rotina. 💜✨

👉 Se a ansiedade tem ocupado espaço demais nos seus dias, agende sua consulta. Cuidar da sua saúde emocional também é aprender a entender o que

Endereço

Ipatinga MG
Ipatinga, MG

Site

https://www.instagram.com/ingridsaraivapsi/?hl=pt-br

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