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Erik Gramstrup

⏩Meu propósito é te ajudar a alcançar sua melhor versão🏆
💪🏼Evolua seu físico e sua mente🧠
📚Ed. Física
USE

01/03/2021

Dentro de você existe uma força que você não conhece. Sim, você é muito mais forte do que imagina, só precisa descobrir isso!

Mas você não irá descobrir se não colocar você mesmo a prova, se não testar seus limites.
Vá com tudo, vá sem medo!
Liberte seu poder interior!

28/02/2021

Qual foi a última vez que você fez algo pela primeira vez?
A minha foi hoje! Eu vou te contar, o quanto foi F**A!

Hoje fiz maravilhosos 23KM de trilha, isso mesmo, 23KM rs. Peraí na verdade maravilhoso mesmo foi a ida e agora que terminou, porque não tinha nada de maravilhoso na hora da volta 😂
Descer foi fácil, agora subir... Já estávamos mortos de cansados, com os pés e corpo doendo, roupa encharcada de suor mesmo e para ajudar ainda chuviscou praticamente a volta inteira.

Mas falando sério! Faria tudo de novo, valeu muuito a pena!
Estar no meio do nada, em contato com a natureza e com um bom amigo, foi incrível. Tenho que agradecer ao por isso. Saiba que encontrou outro doido para fazer mais trilhas com você, só que das próximas vezes com uma bota decente 😂

Sinceramente, pode parecer estranho, mas eu já sabia que iria gostar mesmo antes de ir. Por outro lado, assumo que estava achando que seria mais fácil 🤷🏼‍♂️

No fim das contas, achei algo que curto muito fazer e com certeza irei fazer mais vezes.

E vocês, já fizeram alguma trilha? Me conta nos comentários como foi e o que achou 👇🏼

27/02/2021

E as criações da não pararam por aqui, além da ilustração do treino entre eu e o ela também fez um registro individual de cada um de nós fazendo o treino que mais gostamos.

Com esse post eu fecho a sequência de publicações das artes feitas pela Déborah. E mais uma vez, insisto para vocês irem conferir o trabalho dela no perfil 👉🏼 porque ela é realmente muito talentosa.

Déborah parabéns pelas criações e saiba que ganhou um fã do seu trabalho aqui ❤️
Vale lembrar que além das suas criações digitais, ela também trabalha com retrato de aquarela e realismo. Sim, ela faz umas artes realistas que f**am iradas!!

Tá esperando o que? Corre no perfil dela para conferir isso tudo.

22/02/2021

Ter consistência nos treinos é difícil. Viver na inércia, sem sair do lugar também é difícil.
Escolha o seu difícil!

A escolha é sua, de qualquer forma não será fácil.
Ótima segunda-feira para vocês e f**a a reflexão.

17/02/2021

PREPARAÇÃO

Mantenha-se preparado para diversas situações, no esporte e na vida. A antecipação de situações nos deixa preparados para aquilo que pode nos pegar de surpresa. 👻
E manter-se preparado, aumenta ainda mais a probabilidade de algo dar certo do que simplesmente desejar.

Mais importante que o resultado, é o processo.
Como andam os treinos de vocês? Conta para mim aí nos comentários 👇🏼

16/02/2021

Saudades de encontrar os amigos, de vestir fantasia e de uma aglomeraçãozinha.
Saudade especialmente desse maluco aí da foto que é o cara mais engraçado que eu conheço, quando nos juntamos sempre rende boas risadas e muitas histórias para contar.

O carnaval esse ano tá diferente. Mas seguimos em casa mesmo, priorizando sempre a nossa saúde e curtindo do jeito que dá!

Fé que no ano que vem voltaremos às ruas para curtir! Até lá se cuidem e se protejam.
Mesmo em casa, um ótimo Carnaval para todos vocês!!

15/02/2021

Para você vencer amanhã, não pode desistir hoje.
Continue... E não pare até se orgulhar do que fez.

Dê sempre o seu melhor em tudo o que se propor a fazer.
Ótima segunda-feira para vocês e que seja uma semana de muitos treinos 💪🏼

12/02/2021

Treino porque quero derrotar a mim mesmo.
Derrotar o homem que não poderia fazer isso ontem, então posso ser melhor hoje!

A luta é interna, todo dia, um novo dia para me superar em um novo treino.

E você, vai f**ar de preguiça ou vai treinar hoje?

11/02/2021

Hoje um da saudade!

Saudade de um evento;
Saudade desse contato com as pessoas;
Saudade de ensinar;
Saudade da energia que a criançada passa;
Saudade de não precisar usar máscara.

Antes dessa loucura toda de pandemia tínhamos uma liberdade incrível. Éramos felizes e não sabíamos!

E você, também sente falta dessa liberdade?

08/02/2021

Segunda-feira, mais uma semana começando. E você aí, adiando de novo seus treinos.
Comece a semana bem, comece se movimentando.

Não gosta de musculação? Isso não é desculpa para não fazer nada, heim!
Faça uma atividade que goste, mas faça. Movimente-se e comece agora o seu plano de mudar de vida!

Levanta e bora! Vaai!🔥
Se você for treinar essa semana, poste usando a tag e me marque. Vou repostar todos vocês e quero ver quem tá na pegada dos treinos! 💪🏼

08/02/2021

Eu também já pensei que academia não era para mim. Mas na verdade ela atende a todos os públicos, não existe só o treinamento tradicional!!

Procure um bom profissional para te orientar em um treino específico para seu objetivo e vá embora!!

E aí, curtiu? Envia para aquele seu amigo ou parente que acha que academia não é para ele.

07/02/2021

COMO COMECEI A TREINAR?

Em 2017 comecei a faculdade de educação física, junto com o meu amigo desde a escola. Na faculdade tem uma academia e meus planos era começar a treinar lá junto com ele.

Eu odiava a academia, achava monótono e preferia um treino "mais dinâmico". Mas assim como muitos eu entrei, porque estava em busca de melhorar o meu shape. Em mais ou menos 1 mês eu já tinha parado de ir.🤦🏼‍♂️

Só retornei em dezembro e lá fui eu com foco total. Passou-se uns 10 dias, até que meu irmão veio passar as férias em casa e começou a ir treinar comigo (na época ele estava a 1 ano morando em SC). Vocês imaginam como estava a saudade né? O fato dele voltar e me acompanhar nos treinos me deu um gás absurdo!

Assim como todo iniciante, eu treinava tudo errado e tinha vergonha de treinar, por ser aquele famoso "frango" e levantar pouco peso. Então, na busca de melhorar, comecei a estudar loucamente a área do treinamento.

Continuei aprendendo e quando fui ver, eu estava fascinado com meus resultados e completamente viciado pelo mundo da musculação. Ela mudou minha vida e por isso, hoje tento mostrar o quão versátil e inclusivo é o ambiente da academia.

Se identif**a com essa história? Conta um pouco da sua pra mim aí nos comentários 👇🏼

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