Rosalba.Cordeiro.prof

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Itapema, SC
Rosalba.Cordeiro.prof

Psicóloga On-line CRP 12-17856
Ansiedade, Depressão, Insônia,
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31/12/2025

Desejo que em 2026 você controle sua mente e não seja controlado por ela. Desejo que se liberte de🌟 pensamentos negativos e distorcidos!

23/12/2025

Desejo que você e sua família sejam cobertos de bênçãos!

15/12/2025

Falar sobre o luto próximo às festas de fim de ano pode parecer estranho. Mas são em momentos festivos que as pessoas enlutadas mais sofrem.

Perder o convívio com uma pessoa amada, de modo definitivo é avassalador. Sentimentos inesperados surgem junto com a tristeza, anedonia, raiva, insônia, e desesperança.

Uma das causas é porque é porque a pessoa que partiu é insubstituível. O amor criou laços invisíveis que nos mantiveram conectados na parceria de dividir uma vida juntos, seja na família ou amizades.

A neurociência começou a explorar como o cérebro processa essa perda.

Nestes estudos encontramos fundamentos que explicam porque o processo do luto/pesar pode ser tão demorado e desestruturante para algumas pessoas.
Não f**amos reféns "apenas" das emoções. Temos que dar tempo para o cérebro compreender, usar estruturas "paralelas" e refazer sinapses dessa perda e do novo modo de seguir sem essa pessoa que se foi.

As técnicas que uso para trabalhar o processo de luto não tem necessariamente a mesma estrutura que uso na terapia para depressão. Embora a depressão e ansiedade possam facilmente fazer parte do luto. Elas são específ**as para o processo de perdas.

Caso conheça alguém que esteja passando por isso, encaminhe esse post. Precisamos ser bons uns com os outros.

O cuidado profissional faz muita diferença para a pessoa enlutada, e a ajuda a seguir num mundo sem a presença do ente amado, mas com o resgate da confiança e bem-estar.

08/12/2025

A ruminação mental não é falta de disciplina. Pelo menos no início.

O cérebro não tolera lacunas e precisa preenchê-las com a intenção de lhe proteger. Usa todos os seus pensamentos e emoções para conectar uma história que faça sentido para ele.

Porém isto pode estar longe da realidade. Ao f**ar no modo de verif**ação constante, ele cria padrões e os interpreta como realidade.

Essa repetição chega ao ponto em que você não a controla somente através da sua vontade. Ela já alterou sua neuroplasticidade.

Entre as inúmeras técnicas da terapia cognitiva comportamental, está a da escrita, que é minha preferida por ser simples e altamente eficiente.

Tenha um caderno para este tipo de anotações (não é um diário, é um caderno de atividades).

🪶 Escreva todos os pensamentos negativos e as suas preocupações e as deixe lá.

O simples fato de escrever organiza seus pensamentos, os torna menos dramáticos e ajuda o cérebro a analisar sob uma perspectiva mais lógica.
Sem falar que funciona como uma catarse emocional.

Gostou dessa técnica? Envie mensagem e agende sua consulta.

A boa psicoterapia sempre oferece técnicas que trabalham com a neuroplasticidade tornando o processo ef**az.

24/11/2025

Apenas 60 segundos de conversa negativa inundam seu corpo com cortisol. Isto encolhe o hipocampo e fortalece as vias do medo.

Desabafar não é inofensivo porque além de ser um dano cerebral disfarçado, a reclamação crônica sugam sua energia - e dos outros. As pessoas evitam pessoas negativas por mecanismo de autoproteção, muitas vezes sem ao menos perceber.

Através da boa psicoterapia comportamental - cognitiva, uso centenas de técnicas que seguem evidências científ**as, auxiliando o paciente a libertar-se desse padrão inconsciente crônico e prejudicial.

Ao mesmo tempo fortalecemos áreas nobres do cérebro. Estas áreas são fundamentais para remissão de transtornos depressivos, ansiosos e comportamentos autodestruitivos, presentes também no TDAH, bipolaridade e relacionamentos tóxicos.

Com seus amigos, ventile suas emoções positivas, e se "não aguentar", lembre-se que isso exaure as pessoas ao redor. Seja breve, sucinto e acima de tudo, evite as queixas repetidas. Não se torne a pessoa que "desmancha rodinha".

Escolha tratar suas emoções negativas com profissional habilitado para ajudá-lo a romper esse ciclo que já se tornou parte da sua neuroplasticidade.

29/10/2025

Não seriam necessários dados estatísticos se as pessoas observassem apenas um pouquinho a atual realidade.

Quem aqui não adoeceu emocionalmente - e fisicamente -, ou tem um familiar, amigo ou conhecido em situação de risco de colapso mental?

A opção de isolamento e confiança cega em IAs e redes sociais está causando um adoecimento coletivo.

Quando nós deixamos de viver de acordo com nossa própria essência, os danos sempre enviam a conta.

A indústria farmacêutica agradece. E a ilusão de que medicamentos psiquiátricos são pílulas mágicas, agrava os transtornos.

Considero a medicação psiquiátrica uma benção necessária em casos moderados a graves. Mas esperar a sua vida chegar a esse ponto é um descaso com sua saúde, em muitos casos.

A psicoterapia especializada da boa TCC tem salvado vidas todos os minutos ao redor do mundo.
No entanto, a prioridade equivocada custa caro.

Quando foi a última vez que você conversou com um amigo sobre assuntos importantes da sua vida?

Quando deu e recebeu um abraço carinhoso e confiável?

Quando dormiu bem por 8 horas e acordou sentindo paz e leveza?

Quando valorizou tudo o que tem no momento?

Com certeza você pode fazer mais por você!

Referência dos dados: Jornalista correspondente internacional Karina B. Michelin,

28/09/2025

Filosofando. Estoicismo! Centenas de anos se passaram e as ideias continuam irretocáveis. Sem nenhuma necessidade de correção ou acrescento.

Para termos uma boa vida precisamos criar essa boa vida!

Somente aquilo que nunca tentamos é impossível.
Você pode e merece ter seus sonhos realizados, mas existe um preço. E ele começa pelo autoconhecimento. Quando você sabe quem é, conhece profundamente suas fragilidades e forças, pode usá-las a seu favor.

A boa psicoterapia é uma excelente experiência e ferramenta para conduzí-lo nesse processo. Basta sua decisão.

23/09/2025

Overthinking! Pensar demais não é sinônimo de clareza mental. Ao contrário. O excesso de pensamento, também chamado de ruminação, afasta qualquer possibilidade de reflexão, clareza e ações ponderadas e lógicas.

Ele desgasta sua mente e seu corpo, pois eleva os níveis de adrenalina e cortisol, hormônios que pedem ação física que não ocorre. A energia f**a acumulada dentro do seu corpo, e o centro lógico (córtex pré-frontal) se enfraquece.
Resultado: mais medo.
Existem inúmeras técnicas para quebrar o ciclo desse pensar infinito sem progresso.
É um tipo comum de pensamento em pessoas com muita ansiedade ou quadros depressivos.

Coloque no papel esses pensamentos repetitivos. Escrever faz com que o cérebro enxergue o problema por outro ângulo. Geralmente mais claro e voltado para soluções.
Veja qual é a menor ação que você pode fazer nesse momento. Agir comunica ao cérebro que você está seguro, está seguindo.

Use técnicas de respiração profunda e durma bem. Isto irá treinar seu cérebro para sentir-se seguro.

08/09/2025

A experiência se sobrepõe ao ceticismo. Estudados e comprovados pela neurobiologia, os hábitos, por mais banais que sejam, formam seu bem-estar e saúde mental. Ou destroem.

Há anos oriento meus pacientes a priorizarem o relógio biológico.
A mente e o cérebro dependem de inúmeros hormônios para sobreviverem com qualidade.
E é durante o sono que esses hormônios são segregados e fazem seus papéis: restaurar, desintoxicar, curar, produzir células saudáveis e eliminar células doentes, "faxinar" os órgãos, ativar e preservar a memória, cuidar do sistema imunológico, etc.
E fundamentalmente, equilibrar sua mente e emoções.

Através da boa psicoterapia ensino meus pacientes a viver suas vidas de maneira plena, prevenindo as causas e motores dos transtornos mentais e emocionais.

Isto faz sentido para você? Caso identifique necessidade de tratamento personalizado, envie mensagem e agende sua consulta.

02/09/2025

Amigos podem ouvir, abraçar, aliviar, entreter, distrair. E isto tem muito valor.
Mas não podem curar problemas emocionais e mentais porque eles não tem a isenção e a capacitação profissional para tratar você.
Dê valor a si mesmo. O mínimo para começarmos é apenas decisão sua.

28/08/2025

A medicação psiquiátrica correta para cada pessoa é um recurso excelente. Quando se faz necessária.
Lembrando dados estatísticos de que apenas 4% das depressões, por exemplo, precisam de medicamentos.
Nas outras condições ela é receitada para ajudar momentaneamente no bom funcionamento cerebral, permitindo energia e equilíbrio para iniciar o processo de remissão que a boa psicoterapia fornece.

Precisa de ajuda ptofissional para colocar sua vida em andamento?

Envie mensagem e agende sua primeira sessão que poderá mudar o jogo da sua vida!

12/08/2025

Compreender o que transforma e piora sua saúde mental é a saída deste labirinto emocional no qual você f**a preso.

Nem tudo é transtorno mental. Nem tudo é falta de empatia. Tudo que nos rodeia interfere em camadas mais profundas e silenciosas do nosso cérebro do que você imagina.

A regulação emocional passa por scanner bem feito. E somente será bem conduzido por um profissional experiente e estudioso.
Muito experiente e muito estudioso.

Até quando as emoções desreguladas vão fazer de você um servo?
A boa notícia é que você está a um passo da ajuda profissional adequada. Envie mensagem e agende sua consulta.

Endereço

Itapema, SC
88220-000

Site

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