Tanto Bem que Faz

21/11/2021

Mantenha o cabelo em boas condições. Escolha o penteado que valorize mais o seu rosto e que lhe dê mais confiança. O seu cabelo é difícil ou você é careca? Procure outras formas de se embelezar, como usar lenços bonitos ou fazer um tratamento para melhorar as condições dos seus fios.
Use xampu e condicionador sempre que lavar o cabelo.
Escove ou penteie o cabelo todos os dias para dar mais brilho e beleza às madeixas.
Evite aplicar muito calor. Evite pranchas alisadoras ou modeladores de cachos – use o cabelo natural para poupá-lo de danos.

21/11/2021

Descanse sempre que puder. Descansar vai muito além de dormir. Tire uma folga dos outros, do trabalho, das obrigações e curta o ócio. Se você estiver sempre esgotado, não poderá fazer nada por ninguém. O descanso restaura a energia para fazer coisas e se doar, portanto cuide de si mesmo e permita-se descansar.

21/11/2021

Apaixone-se com frequência. Não só por aquela pessoa especial, mas também pela vida, pela beleza ao seu redor, pelos momentos bons do seu dia etc. Aprenda a enxergar o extraordinário em meio ao caos e à rotina. Assim, você será capaz de se cuidar mais ao mandar a negatividade embora.
Apaixone-se pelo autocuidado. Transforme esse momento em um ritual diário, fazendo gestos pequenos que tragam bem-estar.

21/11/2021

Encare os seus medos. Os medos sustentam muitas das desculpas para não cuidar bem de nós mesmos, como trabalhar que nem um cão ou negligenciar as próprias necessidades e colocá-las abaixo das dos outros. Talvez você tenha medo de perder pessoas, relacionamentos, propriedades ou objetos. Seja qual for a fonte de tais medos, encare-as para poder viver uma vida que não seja comandada por preocupações externas, tomando a decisão consciente de manter por perto apenas as pessoas e coisas que realmente importem.
Alguns dos medos só podem ser eliminados se você se afastar de pessoas tóxicas. Esse passo é difícil, mas é essencial para que seja possível ter o controle do próprio destino. Veja como lidar com pessoas tóxicas aqui.

21/11/2021

Resolva sentimentos que causem ansiedade, raiva ou ressentimento. Não deixe esses sentimentos represados começarem a corroer a sua alma. Prefira resolvê-los assim que eles surgirem para lidar com os motivos que estão por trás dessas emoções que lhe tiram o controle ou a calma.
Não se sujeite a fazer algo com o qual não compactue se achar que é errado. Aquilo não é para você.

21/11/2021

Aprenda a falar não. Quando muitas pessoas o pressionam a cumprir as expectativas que elas criam e a fazer favores, a vida pode ficar muito pesada. Talvez você sinta que só serve para agradar aos outros e que nunca diz o que pensa de verdade. Se for o caso, pare de se desdobrar e se desgastar por todo mundo, deixando-se de lado. Aprenda a dizer não sem culpa e retome o controle.
Pare e avalie a situação quando achar que tem muito peso sobre os ombros: se você tentar ser o herói de todo mundo, pode acabar caindo nas garras do monstro das expectativas alheias.
Pergunte-se: "Quando eu falo sim para fulano, estou dizendo não para mim mesmo?" A resposta pode ser reveladora.

21/11/2021

Reserve um tempo só para si. Esse momento serve para fazer algo que você adore, seja descansar, praticar um hobby ou sair com os amigos. Negar essa diversão a si mesmo só serve para gerar frustração, esgotamento e uma impressão de falta de sentido na vida. Separe na sua agenda semanal esse tempo só para você e use-o da forma que quiser.
Não seja uma pilha de nervos o tempo todo. Sempre reserve uma pequena parte do dia para fazer o que você gosta. Só assim conseguimos manter a sanidade e desanuviar a mente

21/11/2021

Aceite que cuidar de si mesmo é algo bom. Não é questão de egocentrismo — é só uma forma de tentar ser a sua melhor versão e de cuidar do físico, do emocional e do espiritual para ser uma pessoa mais forte e resistente, tendo mais a oferecer aos outros. O autocuidado é uma oportunidade de ser melhor para si e para os outros. Não é egoísmo.

21/11/2021

Tenha uma alimentação saudável, rica em legumes, frutas e opções que não deem dor de estômago. Como cada corpo reage de uma forma a alimentos diferentes, aprenda a escutá-lo melhor.
Cozinhe para a semana e separe porções para congelar. Assim, você ganha mais tempo para fazer outras coisas legais durante a semana e passa a ter opções mais saudáveis, mesmo quando estiver cansado e sem tempo.

21/11/2021

Faça atividade física. Além de deixar o corpo mais em forma, o exercício limpa a mente, dá mais energia e é uma forma de lazer nas pausas do trabalho ou dos estudos.
Mantenha o corpo em movimento. Faça alguma atividade, mas não exagere. Comece a correr ou a levantar peso devagar para ir se acostumando à rotina.

21/11/2021

Durma muito bem. O sono adequado é fundamental — é preciso dormir no mínimo de sete a nove horas de sono por noite. Vá para a cama cedo todos os dias.
Dormiu mal e está muito cansado? Tire uma sonequinha depois do almoço. Você merece.

20/11/2021

Insônia — 10 dicas para dormir melhor

https://www.hospitalsiriolibanes.org.br/sua-saude/Paginas/insonia-10-dicas-para-dormir-melhor-.aspx

A cada três brasileiros, pelo menos um tem insônia. Confira quais são as principais causas deste distúrbio e dicas dos especialistas do Hospital Sírio-Libanês.

20/11/2021

8 maneiras eficazes para aumentar a sua produtividade

https://enotas.com.br/blog/aumentar-a-sua-produtividade/

Você tem dificuldade de conseguir organizar a sua rotina? Então, conheça 8 maneiras eficazes para aumentar a sua produtividade agora mesmo.

20/11/2021

Faça um check-up

Quer garantir dias mais saudáveis? Faça um check-up. Com ele você terá acesso às informações sobre sua saúde, como nível de colesterol, diabetes, análise do funcionamento dos rins, coração e outros órgãos do corpo. Previna-se, faça seus exames de rotina.

20/11/2021

Durma bem

Você está dormindo bem? A qualidade do sono tem influência direta nos resultados das funções desempenhadas ao longo do dia. Uma noite incompleta de sono pode desencadear irritação, atraso de tarefas e sonolência durante o dia. Portanto, para evitar esses males, teste e descubra a quantidade de horas de sono adequadas ao seu organismo.

20/11/2021

Alimente-se bem

O debate sobre alimentação saudável não acontece por acaso. A alimentação saudável é primordial para evitar complicações cardiovasculares e combater o aumento desequilibrado do peso, por exemplo.

20/11/2021

Movimente-se

A ideia de ficar bastante tempo sentado ou optar sempre pelo elevador podem parecer bem atrativas, mas, se formos avaliar todos os riscos que o sedentarismo causa à saúde, você não permaneceria com essa ideia por bastante tempo.

Se o seu trabalho exige que você fique sentado por muitas horas, programe horários para levantar e dar uma volta no ambiente em volta.



Além disso, também é importante adotar o hábito de praticar atividades físicas, de acordo com suas necessidades e recomendações médicas. Alguns exemplos de atividades possíveis de serem feitas são: natação, caminhada, dança, corrida, artes marciais, etc.

20/11/2021

Beba água
Pode parecer um aviso simples, mas beber água é fundamental para a manutenção das funções vitais do organismo e para evitar a desidratação. Então, nada de passar horas sem beber água. Carregue sempre a sua garrafinha, principalmente se você morar em regiões mais quentes!