21/10/2025
4 Receitas saudáveis de panquecas
#🥦 Panquecas de Aveia, Brócolis e Queijo Muçarela
Ingredientes:
1 xícara de brócolis cozido e bem picado
1 ovo
3 colheres (sopa) de aveia em flocos finos ou farinha de aveia
¼ xícara de queijo muçarela ralado (para a massa)
½ xícara de queijo muçarela (para o recheio)
Sal, pimenta e alho em pó a gosto
Azeite para grelhar
Modo de preparo:
1. Cozinhe o brócolis, escorra bem e pique bem miúdo.
2. Misture com o ovo, a aveia, o queijo ralado e os temperos.
3. Modele pequenas porções, abrindo no centro para colocar o queijo muçarela.
4. Feche e achate levemente formando as panquecas.
5. Grelhe em frigideira untada com azeite até dourar dos dois lados.
6. Sirva quentinha com o queijo derretendo!
🥕🍗 Panquecas de Frango, Cenoura e Queijo Muçarela
Ingredientes:
1 xícara de frango cozido e desfiado
1 cenoura média ralada finamente
1 ovo
3 colheres (sopa) de aveia ou farinha de rosca
¼ xícara de queijo muçarela ralado (na mistura)
½ xícara de queijo muçarela em cubos (para o recheio)
Sal, pimenta e orégano a gosto
Azeite para grelhar
Modo de preparo:
1. Misture o frango, a cenoura ralada, o ovo, a aveia e o queijo ralado.
2. Tempere com sal, pimenta e orégano.
3. Pegue porções da massa, coloque um cubinho de muçarela e feche bem.
4. Modele as panquecas e grelhe em fogo médio até dourar.
5. Sirva ainda quentes para o queijo ficar derretido!
🐟🌿 Panquecas de Atum, Coentro e Queijo Muçarela
Ingredientes:
1 lata de atum escorrido
2 colheres (sopa) de coentro picado
1 ovo
3 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
¼ xícara de queijo muçarela ralado
½ xícara de muçarela em cubos (para o recheio)
Sal, pimenta e limão a gosto
Azeite para grelhar
Modo de preparo:
1. Misture o atum, o coentro, o ovo, a aveia e o queijo ralado.
2. Tempere com sal, pimenta e um toque de limão.
3. Modele as panquecas com recheio de queijo muçarela no centro.
4. Grelhe até ficarem douradas e crocantes por fora.
5. Sirva com salada ou molho de iogurte!
🥕🌾 Panquecas de Aveia, Cenoura e Queijo Muçarela
Ingredientes:
1 cenoura média ralada
1 ovo
3 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
¼ xícara de queijo muçarela ralado
½ xícara de muçarela em cubos (para rechear)
Sal, pimenta e noz-moscada a gosto
Azeite para grelhar
Modo de preparo:
1. Misture a cenoura ralada, o ovo, a aveia e o queijo ralado.
2. Tempere com sal, pimenta e noz-moscada.
3. Modele pequenas panquecas, recheie com cubinhos de muçarela e feche.
4. Grelhe até ficarem douradinhas e com o queijo derretido no meio.
5. Sirva com iogurte temperado ou molho caseiro de ervas!