Monica S. N. Bueno - Psicóloga

30/06/2023

Como chegar a um acordo com a sua ansiedade?

A primeira meta é reconhecer que você precisa ter uma relação diferente com seus sentimentos. Em vez de tentar se livrar de seus sentimentos, você pode colocá-los em perspectiva.
REFERÊNCIA:
Leahy, Robert L. Livre de ansiedade [recurso eletrônico] / Robert L. Leahy; tradução: Vinícius Duarte Figueira; revisão técnica: Edwiges Ferreira de Mattos Silvares, Rodrigo Fernando Pereira. – Dados eletrônicos. – Porto Alegre : Artmed, 2011.

30/06/2023

Que tipo de procrastinador você é?

Essa classificação trata-se de um instrumento que ajuda a compreender um pouco mais sobre as crenças envolvidas em cada tipo de procrastinação, quando o mesmo é disfuncional, prejudicando a sua vida.

E então, quando pensa em adiar algo, qual pensamento passa pela sua cabeça? Se identificou com algum?


Baseado em: Basco, M. R. (2010). The Procrastionator's Guide to Getting Things Done. New York: The Guilford Press.

30/06/2023

➡️ O que é procrastinação?
Procrastinação significa protelar algo, deixar para depois.

➡️ Quanto prejuízo sua procrastinação está lhe trazendo?
Procrastinação é um comportamento comum, e procrastinar de vez em quando geralmente não causa problemas.
Na maioria das vezes você é a única pessoa que sofre desse mal.
Pelo menos é isso que você diz para si mesmo.
Seu primeiro passo para superar a procrastinação é ser honesto consigo mesmo sobre com que frequência isso ocorre e quantos problemas isso está causando para você.

➡️ Lembre-se:

VOCÊ TEM UMA ESCOLHA.

VOCÊ PODE DEIXAR PARA DEPOIS OU VOCÊ PODE AGIR.

Você pode agir, mesmo que se sinta desconfortável.

O legado do passado não necessariamente tem que controlar o que você faz no presente.

Você pode ter prazer em aprender, crescer e desafiar a si mesmo.

Você não tem que ser perfeito para ter valor.

Baseado em: Basco, M. R. (2010). The Procrastionator's Guide to Getting Things Done. New York: The Guilford Press.

30/06/2023

Lembrete💡✨

30/06/2023

POR QUE NÓS NOS EMOCIONAMOS?

As emoções normalmente ocorrem quando sentimos, justificadamente ou por engano, que algo que afeta seriamente nosso bem-estar, para melhor ou pior, está acontecendo ou prestes a acontecer. Não é o único motivo de emoção, mas é muito importante, talvez o mais básico. É uma ideia simples, mas fundamental: as emoções se desenvolvem e nos preparam para lidar rapidamente com eventos essenciais de nossas vidas.

(Fonte: Livro “A linguagem das emoções” de Paul Ekman”)

24/06/2023

Ser o melhor que podermos ser nem sempre é fácil.
Na verdade, é muito difícil.
Mas, ser a melhor versão vale o esforço quando percebemos que os resultados disso são satisfatórios não só para nós, mas também para quem convive conosco.

24/06/2023