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Instituto Prana A+, Joaquim Nabuco, 344, Jundiaí (2025)

06/07/2025

🥊 Domingo é dia de treino de verdade — no ringue e na vida!

Você já percebeu que o espetáculo do boxe vai muito além dos socos? O verdadeiro ouro dessa modalidade está na preparação intensa: condicionamento físico excepcional, disciplina mental, resiliência emocional e até clareza de propósito. Atletas de alta performance, como os boxeadores, dedicam semanas (ou meses) para alinhar corpo, mente e espírito antes de qualquer luta.

📚 Referências:
- “The Inner Game of Tennis”, de Timothy Gallwey — consagrado por mostrar como autoconsciência e equilíbrio emocional são fundamentais no esporte e na vida.
- “Flow: The Psychology of Optimal Experience”, de Mihaly Csikszentmihalyi — estudo clássico sobre o estado mental de foco e performance máxima, essencial em atletas de elite.
- [OMS](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity) e literatura científ**a reforçam: atividade física planejada, apoio emocional e propósito claro são pilares para saúde integral.

Na Prana A+ Consultoria Integrativa, esse preparo 360º é o nosso diferencial! Aqui, você encontra suporte multidisciplinar para cuidar do seu corpo, mente, emoções e propósito com acompanhamento personalizado. É como ter uma equipe de treinadores e treinadoras preparando para o ringue da vida — deixando você super preparada ou preparado para qualquer desafio!

💸 E a saúde financeira? Essa é a luta de muitos brasileiros(as)! Para mudar seus hábitos com o dinheiro, também precisa de estratégia, constância e preparo — igualzinho ao atleta se preparando para o próximo round. Nosso produto de Saúde Financeira lhe ajuda a planejar recursos, separar uma parte para investir em VOCÊ e construir tranquilidade agora e no futuro. Chega de perder para os velhos hábitos: com treino e acompanhamento certo, mudar é possível e saudável!

✨ RESUMINDO:
✔️ Condicione corpo, mente, espírito
✔️ Planeje suas finanças com consciência
✔️ Invista na sua saúde e no seu futuro
✔️ Conte com nossa equipe para lhe TREINAR nessa transformação!

Agora, queremos saber: qual o próximo “treino” que você vai focar para virar o campeão da sua história?
Comenta aqui! 👇⬇️

03/07/2025

Fazer o que tem que ser feito! Sem adiar, sem procrastinar! O BÁSICO BEM FEITO GERA RESULTADOS! Quer apoio? Conte com a gente! Entre em contato agora!📲

30/06/2025

A traz a dica baseada no livro “Milagre da manhã”. Siga os passos e perceba a diferença no seu ✨dia a dia! Quer apoio para cuidar ainda mais da sua saúde? Entre em contato agora! 📲

O “Milagre da Manhã”, popularizado por Hal Elrod, é uma rotina matinal que consiste em seis passos projetados para otimizar a produtividade e o bem-estar. Os seis passos são: silêncio, afirmações, visualização, exercícios, leitura e escrita.

Os 6 passos do Milagre da Manhã:
✅1. Silêncio:
Reservar um tempo para atividades silenciosas, como meditação, oração ou reflexão, para acalmar a mente e reduzir o ritmo.

✨2. Afirmações:
Fazer afirmações positivas para si mesmo, com o objetivo de fortalecer a autoconfiança e lidar com a ansiedade.

✅3. Visualização:
Rever os objetivos e sonhos, visualizando-se alcançando-os, para manter o foco e a motivação.

✨4. Exercícios:
Praticar exercícios para melhorar a energia, o humor e a saúde física.

✅5. Leitura:
Dedicar um tempo para leitura, seja de livros inspiradores ou de desenvolvimento pessoal, para adquirir conhecimento e se manter atualizado.

✨6. Escrita:
Anotar reflexões, ideias, gratidão e lições aprendidas, auxiliando na organização dos pensamentos e no reconhecimento do progresso.

29/06/2025

É domingo, dia de recarregar as energias e nossa capivara mascote sabe bem como se superar! Fechando nosso planejamento semanal, ela inspira com força e resiliência da barra fixa! 💪Determinação e poder do autocuidado! A barra fixa, ou pull-up, é muito mais do que um desafio físico. É um dos exercícios de força mais completos e ef**azes para a parte superior do corpo, reconhecido por sua eficácia em diversas pesquisas na área da fisiologia do exercício e biomecânica. Estudos publicados em periódicos de alto impacto como o Journal of Strength and Conditioning Research e Medicine & Science in Sports & Exercise consistentemente demonstram os benefícios, muito além da estética:
- Força Muscular Abrangente: exercício multiarticular que recruta vasta gama de músculos. Seu foco é no grande dorsal (o músculo mais largo das costas), mas também ativa poderosamente os bíceps, rombóides, trapézios, deltóides posteriores e músculos do antebraço, além de exigir uma intensa estabilização do core. Isso não só melhora sua postura, mas também constrói uma força funcional que facilita atividades do dia a dia.
- Aumento da Força de Pegada (Grip Strength): A sustentação do próprio peso corporal na barra exige uma força de pegada excepcional, um indicador importante de saúde geral e longevidade.
- Saúde Óssea: Como um exercício de peso corporal, a barra fixa contribui para a densidade mineral óssea, sendo fundamental na prevenção de osteoporose e fortalecendo seu esqueleto.
- Impacto Metabólico Positivo: A construção de massa muscular magra resultante da prática regular da barra fixa acelera seu metabolismo basal, auxiliando na composição corporal e na saúde metabólica geral.
- Desenvolvimento da Conexão Mente-Músculo: A complexidade do movimento da barra fixa exige foco e concentração, aprimorando a propriocepção e a consciência corporal. Cada repetição, uma vitória da mente sobre o corpo, ensinando a persistência e a capacidade de superar limites percebidos.
-Impulso na autoconfiança e resiliência mental: conquistar a primeira barra fixa ou aumentar as repetições eleva autoestima e crença no alcance dos objetivos/metas. Que tal dar o próximo passo?
Temos o plano que busca!

27/06/2025

Sextou com V de... Vitória e um Novo Começo!✨

Olhe para este sorriso! É a expressão de quem sabe que está pronto, renovado e com a confiança lá em cima. Aquela sensação pós-autocuidado, aquele “novo corte” que dá um gás, uma nova perspectiva, uma certeza de que tudo é possível. É a leveza de quem se cuidou e está preparado para o que vier, com a solidez de um alicerce inabalável, como a âncora que nos mantém firmes.

Mas e a sua meta? Ela também tem esse brilho nos olhos? 🤔

Assim como um bom cuidado pessoal eleva a autoestima e a confiança de um indivíduo, um Posicionamento Estratégico com objetivos e metas bem definidas reflete no “novo corte” que eleva você a um patamar superior de visibilidade, relevância e, o mais importante, resultados tangíveis.

Na Prana A+, acreditamos que toda grande jornada de sucesso, começa com um alicerce sólido. Não se trata apenas de “parecer” bom, mas de ser forte na sua essência, de ter uma base inabalável que permite que você navegue com segurança, mesmo em mares turbulentos. Pense em viver uma experiência de “detox” emocional, permitindo que você recupere o controle da sua vida.

Dedique-se, mantenha seu foco, busque suas metas e vamos colher os resultados!

👉 Clique no link da bio ou nos envie uma mensagem! Nossa consultoria está pronta para desenhar o mapa do seu sucesso e dar apoio para alcançar a vida que VOCÊ merece.

26/06/2025

Transformação que Começa na Infância – Prana A+ Kids 🌱✨

Você sabia? 🤔 Quanto antes investimos no equilíbrio entre estudo e exercícios, maiores as chances das crianças crescerem saudáveis – e se tornarem adultos realizados, resilientes e felizes!

Na Prana A+ Kids, nossa consultoria é especializada para crianças de 9 a 12 anos: apoiamos cada família com planejamento individualizado, rotina de estudos leve e ef**az, hábitos saudáveis e exercícios físicos integrados no dia a dia, tudo de maneira divertida, acolhedora e transformadora.

Ao lado das pessoas responsáveis, orientamos o desenvolvimento de autonomia, autoestima e disciplina – as mesmas habilidades que vão preparar nossos pequenos para desafios futuros, inclusive na organização da vida financeira! 💰💡

🔬 Reforço científico:
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 60 minutos de atividade física diária para crianças e adolescentes, visando prevenir doenças como obesidade, diabetes, problemas cardíacos e fortalecer ossos, músculos e mente. Estudos mostram que hábitos ativos na infância diminuem drasticamente os riscos de doenças crônicas na fase adulta (OMS, 2010; Poitras et al., *British Journal of Sports Medicine*, 2016).
# # # Leia mais sobre a importância da atividade física na infância aqui:

| [OMS – Recomendações oficiais](https://www.who.int/publications/i/item/9789241599979){target=“_blank”} |
|—|

Nossa missão na Prana A+ Kids é tornar este ciclo virtuoso realidade: um presente saudável, um futuro brilhante e novas possibilidades para toda a família! 🌟

✨ Vamos transformar a vida?
Comente KIDS abaixo para receber informações exclusivas sobre como integrar estudos, saúde e bem-estar para o seu filho – e dar o primeiro passo rumo a uma vida plena!

25/06/2025

Sente que está faltando aquela energia para conquistar seus sonhos? ⚡️ Ou talvez um empurrãozinho para tirar seus projetos do papel? 🤔 Muitas vezes, essa “falta de energia” esconde um desafio maior: a dependência emocional.

Você já sentiu que suas emoções estão nas mãos de outras pessoas? Que sua felicidade depende do humor ou aprovação alheia? Se a resposta é sim, você pode estar enfrentando a temida dependência emocional. 😟

Segundo Euler 2025, no Protocolo de Combate à Dependência Emocional, ela é uma “prisão sem grades, sem sentença e sem pena”, uma armadilha que nos rouba a liberdade de sermos quem realmente somos e de vivermos plenamente! Mas a boa notícia é que toda dependência emocional tem solução!!!

Com a Prana A+ você vai descobrir o poder da sua própria energia vital!

✨ Nossa consultoria é o seu portal para uma vida com mais vitalidade, foco e clareza. 🚀 Usamos a analogia de Euler: sua vida é um prato único 🍲, seus sentimentos são o tempero, e sua razão, o chef. 🧑‍🍳 O segredo? Você tem o direito e a responsabilidade de temperar seu próprio prato, sem interferências externas!

✅ Nosso objetivo não é destruir relações, mas sim eliminar as interferências tóxicas que aprisionam sua alma. ✨

Vamos destravar, ativar seu potencial máximo e alinhar sua energia para alcançar resultados extraordinários, tanto na vida pessoal quanto profissional. 🎯📈

Imagine-se com mais disposição, criatividade e a confiança para ir além! 🤩

Aqui, você vai construir sua autonomia afetiva, estabelecendo limites saudáveis e validando-se a si mesmo(a). Tudo isso pautado em evidências científ**as e neurociência, porque seu bem-estar merece o melhor. 🧠

Não deixe mais um dia passar sem investir na sua maior riqueza: você! 💖 Chega de procrastinar! É hora de brilhar! 💡

Vamos transformar sua energia e sua vida? 🌟 Clique no link da bio e agende sua consulta estratégica com a Prana A+ hoje mesmo! O seu futuro com mais PRANA começa agora! 👉

24/06/2025

✨ Transforme sua relação com o dinheiro — o primeiro passo para uma vida mais leve e próspera começa AGORA! ✨

Na Prana A+, consultoria financeira é muito mais que números. É proximidade, estratégia e real transformação no seu dia a dia! Hoje, um desafio simples e poderoso:

✅Registre tudo o que gastar ao longo do dia. Pode ser em papel, no bloco de notas do celular ou seu app favorito.

Esse hábito diário abre portas para CLAREZA, autonomia e escolhas realmente conscientes.

🔑 Mas por que fazer sozinho(a)?

Aqui na consultoria, você tem acesso direto a um consultor financeiro especializado, pronto para acolher você, entender sua situação, identif**ar seus maiores desafios e traçar, junto com você, as melhores estratégias personalizadas de organização e crescimento financeiro.

Com o nosso plano A+, você:
- Tem suporte próximo, humano e empático de um profissional que realmente entende suas necessidades;
- Recebe um planejamento completo e totalmente alinhado ao seu momento de vida e aos seus sonhos;
- Aprende a criar e manter hábitos financeiros saudáveis, conquistando liberdade e segurança;
- Conta com acompanhamento contínuo e ferramentas exclusivas para fortalecer sua jornada.

💬 Dica extra:
Compartilhe uma meta financeira nos comentários — nosso consultor terá o maior prazer em comentar e já apoiar nesse primeiro passo!

🎯
Dê o play na sua transformação: registre o que entra e sai hoje mesmo e marque a para fazermos parte da sua conquista!

Referências:
Fundamentação desta prática no clássico “O Homem Mais Rico da Babilônia”, de George S. Clason, e nos ensinamentos de “Os Segredos da Mente Milionária”, de T. Harv Eker — que comprovam: autoconhecimento e acompanhamento profissional são o caminho para prosperidade real.

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23/06/2025

Nova semana, ✅novas oportunidades!

Dê o primeiro passo para transformar sua saúde, mente e vida. ✨ Iniciamos mais uma semana acreditando que o cuidado precisa ser integral, acolhedor e, acima de tudo, respeitar a sua história. Aqui na Prana A+, nossa missão é apoiar você de perto para conquistar resultados autênticos e duradouros.

🔸 Consultoria em Saúde Integrativa Prana A+;
🔸 Acompanhamento multidisciplinar;
🔸 Foco na sua individualidade e na construção de novos hábitos;
🔸 Ferramentas validadas para desenvolver saúde física, emocional e financeiramente sustentável.

Que tal acolher esse novo ciclo com coragem, propósito e postura?
Com o suporte certo, toda segunda-feira pode ser o início da sua melhor semana.

💡 Agende sua avaliação e comece sua jornada de autocuidado com quem entende de transformação real.

Referências científ**as
1. Prochaska JO, Velicer WF. The transtheoretical model of health behavior change. American Journal of Health Promotion*. 1997.
2. Miller WR, Rollnick S. Motivational Interviewing: Helping People Change. Guilford Press; 2012.
3. World Health Organization. Integrative care models: an overview. 2018.

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22/06/2025

🔥 AGACHAMENTO LIVRE: o REI dos exercícios chegou com tudo! Você sabia que o agachamento com barra é um dos exercícios mais estudados e recomendados por especialistas?

📚 Dois estudos de padrão-ouro (RCTs) comprovaram:
💥 +97% de força em 12 semanas
💪 +2,2% densidade óssea lombar
🏋️‍♀️ +154% de 1RM em mulheres pós-menopausa
💓 +2,9% densidade mineral da coluna
📈 +52% de potência muscular (RFD)

👊 Ou seja: força, ossos mais saudáveis, longevidade e mais autonomia no dia a dia!

E olha quem tá mostrando isso em grande estilo? 🐾 Nossa mascote Prana Capi mandando ver no agachamento com barra olímpica ✅💪🏽

💸 MAS COMO COMEÇAR?

Você não precisa pagar personal caríssimo!
👉 Com a Consultoria Financeira da Prana A+, nós apoiamos você a:
✅ Escolher a melhor academia
✅ Organizar o plano anual (f**a mais barato!)
✅ Inserir o treino resistido no seu planejamento de saúde

E ainda: nossa Consultoria em Saúde Integrativa vai montar todo seu programa físico com acompanhamento próximo e profissional 💼🏋️

Mais acessível que personal e com MUITO mais resultado 🚀

🟣 Comente “ACADEMIA” aqui embaixo 💬
e receba o plano completo para sua nova fase com a Prana A+!

🔬 Fontes científ**as (e REAIS!):
📖 Mosti et al. (2014 – J Strength Cond Res):
+97% força | +2,2% DMO lombar | 12 sem. agachamento 85–90% 1RM
📖 Nygård et al. (2018 – Osteoporos Int):
+154% força | +2,9% DMO coluna | +52% RFD

**a

18/06/2025

Todo dia, uma nova chance para você escolher! Precisa de apoio para se cuidar? Conte com a , tudo o que precisa em um clique! Entre em contato!!! A CADA DIA, ESCOLHAS! A CADA MOMENTO, RESULTADOS COLHIDOS! Vem!!!

Instituto Prana A+

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