13/07/2023
5 Dicas de alimentos saudáveis INDISPENSÁVEIS para o alivio de dores musculares futuras !!
1 - Peixes ricos em ômega-3, como salmão e atum: O ômega-3 possui propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir a inflamação e aliviar dores musculares.
2 - Frutas vermelhas, como morangos e amoras: Elas são ricas em antioxidantes que ajudam a reduzir inflamações e aliviar dores.
3 - Vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve: Esses vegetais são fontes de magnésio, que pode relaxar os músculos e reduzir dores musculares.
4 - Nozes e sementes, como amêndoas e sementes de chia: Elas são ricas em ácidos graxos ômega-3 e vitamina E, que possuem propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a diminuir dores musculares.
5 - Gengibre: Possui propriedades anti-inflamatórias naturais que podem reduzir a dor e a inflamação muscular. Você pode adicionar gengibre fresco ralado em chás, sucos ou receitas culinárias para obter seus benefícios.
