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11/06/2024

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Prepare-se para um mergulho no universo felino, onde a alegria e a ternura estão sempre presentes." 🥰

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boa noite 😍❤

Como combater o envelhecimento precoce:1. Usar o protetor solar diariamenteO uso do protetor solar, de preferência com F...
28/08/2021

Como combater o envelhecimento precoce:

1. Usar o protetor solar diariamente
O uso do protetor solar, de preferência com FPS 30 ou mais, é fundamental para proteger a pele da ação dos raios UV, evitando não só o envelhecimento mas a formação do câncer de pele. O ideal é escolher um filtro ideal para cada tipo de pele, seja oleosa ou ressecada, para evitar outros efeitos indesejados, como a formação de acne.

2. Fazer limpeza de pele
A limpeza diária do rosto com produtos específicos, como sabonetes e loções, ajudam a manter a pele macia e revigorada. Também é muito importante remover a maquiagem sempre após o seu uso, principalmente antes de dormir, com removedores e lavagem com água e sabão. Isso é muito importante para impedir o ressecamento e danos causados pelo acúmulo dos produtos na pele.

Além disso, fazer esfoliações semanais ou de peelings periódicos ajudam a remover camadas de pele morta e renovar a pele. Confira os passos para fazer uma limpeza de pele em casa.

3. Consumir alimentos antioxidantes
Cuidados com a alimentação são fundamentais para permitir que a pele seja jovem, atuando de dentro para fora. Assim, nutrientes antioxidantes, como vitamina C, vitamina E, selênio, zinco, isoflavonas e resveratrol, por exemplo, encontrados em legumes, verduras e frutas, como cenoura, beterraba, uva, tomate, damasco, mamão e berinjela, por exemplo, ajudam não só a diminuir o envelhecimento da pele, mas também a manter um organismo mais saudável.

5. Ter hábitos saudáveis
É comprovado que hábitos prejudiciais como fumar, consumir bebidas alcoólicas em excesso, sedentarismo, estresse e falta de descanso prejudicam a aparência da pele, sendo muito importante revertes estas atitudes para que os tecidos da pele fiquem bem nutridos, hidratados e saudáveis. Assim, é recomendado:

Praticar atividades físicas 3 a 5 vezes por semana;
Beber 1,5 a 2 litros de água por dia;
Não fumar;
Dormir bem, evitando perder noites;
Evitar estresse excessivo.
Além disso, recomenda-se manter as avaliações médicas de rotina em dia, de forma a controlar doenças que podem piorar a aparência da pele, como desordens hormonais, carências de vitaminas ou doenças circulatórias, por exemplo.

3 benefícios da água de coco para a saúde:1 - Ajuda a reduzir o açúcar no sangue.2 - Ajuda a prevenir pedras nos rins e ...
28/08/2021

3 benefícios da água de coco para a saúde:

1 - Ajuda a reduzir o açúcar no sangue.
2 - Ajuda a prevenir pedras nos rins e infecções de urina.
3 - Propriedades antioxidantes.

Grato por acompanhar o conteúdo, me siga pra mais.

3 maneiras de se sentir mais feliz em até 30 segundos - Se você não está em um de seus melhores dias, com certeza alguma...
27/08/2021

3 maneiras de se sentir mais feliz em até 30 segundos

- Se você não está em um de seus melhores dias, com certeza alguma dessas dicas te ajudará a se sentir mais feliz. Confira e espalhe sorrisos por aí!

1. Sorria mais:
Sim, tudo vai começar pelo sorriso. Sabemos que é super irritante quando um alguém vê você falando sério na rua e diz para você sorrir.

“Mas sorrir para um estranho de vez em quando é cientificamente confirmado que te fará sentir mais feliz”, diz Christine Carter, psicóloga e membro sênior na University of California (EUA). “Quanto mais conectadas nos sentimos com as pessoas ao nosso redor, mais seguras e relaxadas nos sentimos. Isso abre a possibilidade de sermos felizes”, completa.

2. Dê um passeio:
“O exercício libera endorfina e ela faz você feliz”, disse a icônica personagem Elle Woods, do filme Legalmente Loira. “Mas você não precisa passar uma hora na academia para ter o retorno mental da atividade física”, diz Jessica Griffin, professora associada psiquiatria e pediatria da University of Massachusetts Medical School (EUA). “As pessoas que se exercitam regularmente tendem a ser menos tristes.”

3. Fique em pé:
Enquanto você está nessa caminhada, verifique sua postura. Um estudo publicado no Journal of Behavior Therapy e Experimental Psychiatry monitorou dois grupos de pessoas: aqueles que andaram com boa postura e as que não se atentavam a isso, Quanto mais correta era a postura, mais positivas eram as memórias dos participantes da experiência. “Sentar-se direito levará a uma maior confiança – isso é uma emoção positiva, uma forma de felicidade”, completa Carter.

Medo.O medo é uma sensação que proporciona um estado de alerta demonstrado pelo receio de fazer alguma coisa, geralmente...
27/08/2021

Medo.

O medo é uma sensação que proporciona um estado de alerta demonstrado pelo receio de fazer alguma coisa, geralmente por se sentir ameaçado, tanto fisicamente como psicologicamente. Pavor é a ênfase do medo.

É também uma reação obtida a partir do contato com algum estímulo físico ou mental (interpretação, imaginação, crença) que gera uma resposta de alerta no organismo. Esta reação inicial dispara uma resposta fisiológica.

A resposta anterior ao medo é conhecida por ansiedade. Na ansiedade o indivíduo teme antecipadamente o encontro com a situação ou objeto que possa lhe causar algum mal. Sendo assim, é possível se traçar uma escala de graus de medo, no qual, o máximo seria o pavor e, o mínimo, uma leve ansiedade.

O medo pode se transformar em uma doença (a fobia) quando passa a comprometer as relações sociais e a causar sofrimento psicológico. A técnica mais utilizada pelos psicólogos para tratar o medo se chama Dessensibilização Sistemática. Com ela se constrói uma escala de medo, da leve ansiedade até o pavor, e, progressivamente, o paciente vai sendo encorajado a enfrentar o medo. Ao fazer isso o paciente passa, gradativamente, por um processo de reestruturação cognitiva em que ocorre uma reaprendizagem, ou ressignificação, da reação que anteriormente gerava a resposta de alerta no organismo para uma reação mais equilibrada.🤓

7 estratégias para vencer a preguiça e ter mais ânimo.1) Divida uma tarefa maior em tarefas menores.2) Descanse e pratiq...
27/08/2021

7 estratégias para vencer a preguiça e ter mais ânimo.

1) Divida uma tarefa maior em tarefas menores.
2) Descanse e pratique exercícios físicos.
3) Consiga se motivar.
4) Pense nos benefícios.
5) Fazendo uma coisa de cada vez.
6) Pratique A visualização.
7) Aprenda com pessoas de sucesso.

Grato por acompanhar o conteúdo.

Barriga inchada? Descubra a relação do problema com gases. 1 - A distensão abdominal – ou barriga inchada – é provocada ...
27/08/2021

Barriga inchada? Descubra a relação do problema com gases.

1 - A distensão abdominal – ou barriga inchada – é provocada pelo excesso de gases intestinais, que pode ocorrer por conta de ar engolido ou pelos gases formados no aparelho digestivo.

A maior parte resulta da fermentação bacteriana dos carboidratos, mas o gás também pode ser resultado da má digestão de proteínas e gorduras.

2 - Uma das principais recomendações para lidar com os gases é manter-se ativo, pois a prática de atividade física estimula os movimentos do intestino. Além disso, outras medidas e práticas podem ajudar muito e são recomendadas, como:

Comer com tranquilidade é importante para começar a digestão ainda na boca;
Não falar muito durante as refeições, para reduzir o volume de ar deglutido;
Reduzir o estresse do dia a dia;
Comer alimentos ricos em fibras;
Beber bastante líquido para melhorar o trânsito do bolo alimentar durante a digestão.

Whey protein funciona, mas é bom ter cuidados no consumo. 1 - Aumenta massa muscularPor ser um suplemento alimentar riqu...
26/08/2021

Whey protein funciona, mas é bom ter cuidados no consumo.
1 - Aumenta massa muscular
Por ser um suplemento alimentar riquíssimo em proteínas, é o queridinho dos famosos e de todo mundo que deseja ganho de massa muscular do corpo.

“O Whey Protein é facilmente absorvido pelo organismo e, quando aliado a uma dieta balanceada e a exercícios físicos, dificilmente não surtirá os efeitos desejados”, explica a nutróloga Ana Valéria Ramirez.
2 - “O ideal é sempre priorizar alimentos naturais e não em pó ou industrializados. Ele pode ser utilizado como um lanche intermediário se for associado a fibras, por exemplo, ou até fazer parte de alguns itens do desjejum, dependendo da rotina alimentar da pessoa e da orientação de um profissional especializado”.
3 - Uma dose comumente recomendada é de 1 a 2 scoops (medida que vem dentro das embalagens) por dia, geralmente após os treinos. Contudo, não existe uma quantidade padrão de Whey Protein, visto que cada indivíduo apresenta características e necessidades diferentes.
É importante ter em mente que, se a ingestão de proteína já é alta, a adição do suplemento pode ser desnecessária. Deste modo, o ideal é buscar auxílio de um nutricionista.

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