27/09/2023
As Blue Zones, ou zonas azuis, são cinco regiões do planeta conhecidas por sua longevidade. Nessas comunidades, as populações são caracterizadas por terem o tempo de vida médio de 90 anos, e por possuírem baixos índices de doenças e condições de saúde inerentes à terceira idade!
São hábitos simples mas que fazem toda a diferença, você cultiva este hábitos?
1. Manter-se em movimento: locomover constantemente – seja para fazer compras, para passear, cultivar seus jardins e por aí vai;
2. Aplicar a “regra dos 80%” na hora de se alimentar: reduzir o consumo de comida no final da tarde e/ou início da noite;
3. Alimentação saudável: A maior parte do cardápio é composto por frutas, vegetais e alimentos naturais e saudáveis;
4. Equilíbrio alimentar: O respeito ao limite do corpo é um dos pilares da longevidade, evitando exageros e promovendo a saciedade verdadeira e terminar a refeição com sensação que poderia comer mais;
5. Alívio do estresse: Uma vida menos acelerada e mais conectada com a natureza e as pessoas ao redor promovem um estado mental de calma e tranquilidade;
6. Convívio social: Ter uma rede de apoio e manter conexões saudáveis são essenciais para o bem-estar;
7. Prática religiosa: A fé, independentemente da religião, proporciona esperança, conexão e propósito;
8. Senso de propósito: Ter um propósito de vida claramente definido e trabalhar diariamente para cumpri-lo gera satisfação, alegria e saúde.
Cultivamos no SwáSthya Yôga a maior parte dos hábitos que levam você a ter uma vida longeva e saudável! Vamos juntos?🚀🎯🔥
