15/05/2025
A carne de ovelha é cada vez mais valorizada por médicos e nutricionistas por causa de seus benefícios nutricionais.
Por que a carne de ovelha é tão benéfica?
- Fonte rica de proteínas de alta qualidade: Ela fornece todos os aminoácidos essenciais, sendo excelente para construção e reparo dos músculos, ideal para quem pratica atividades físicas ou está se recuperando de doenças.
- Rica em ferro heme: O ferro presente na carne de ovelha é o tipo mais facilmente absorvido pelo corpo humano, ajudando na prevenção e no combate da anemia — especialmente importante para mulheres, crianças e idosos.
- Contém vitamina B12 e outras do complexo B: A vitamina B12 é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso e para a produção de glóbulos vermelhos. A carne de ovelha também é rica em B3 (niacina), que ajuda na saúde da pele e do cérebro.
- Boa quantidade de zinco e selênio: Esses minerais são importantes para o sistema imunológico, a cicatrização da pele, e têm ação antioxidante.
- Gorduras saudáveis em equilíbrio: Apesar de ser uma carne vermelha, a gordura da ovelha, quando consumida com moderação, não é prejudicial. Ela contém ácidos graxos como o ácido linoleico conjugado (CLA), que pode ajudar na queima de gordura e até ter efeitos anticancerígenos, segundo alguns estudos.
- Menor uso de hormônios e antibióticos (em produções a pasto): Em muitos locais, ovelhas são criadas soltas, em pastos, o que reduz a exposição a produtos químicos comuns em outras criações intensivas.
Por que os médicos indicam?
• Para pessoas com carência de ferro ou B12
• Em dietas de ganho de massa muscular
• Para fortalecer a imunidade e evitar fadiga
• Como alternativa mais nutritiva a outras carnes processadas.