I- MELHORA SAÚDE DO CÉREBRO (desempenho cognitivo e prevenção de doenças degenerativas, e doenças como depressão, deficiência de atenção, hiperatividade e ansiedade.
2- MELHORA SAÚDE DOS OLHOS (Dha atua na retina - retina é responsável pela formação de imagens)
3- REDUZ A CONCENTRAÇÃO DE GLICOSE NO SANGUE (atuando no diabetes tipo 2, melhorando a resistência da insulina, como na obesidade - no controle da fome, no hipotálamo).
4- MELHORA QUALIDADE DA PELE ( o ômega 3, especialmente o DHA, é um componente das células da pele, responsável pela saúde da membrana celular mantendo a pele macia, hidratada, flexível e sem rugas).
5-DIMINUI A INFLAMAÇÃO CORPORAL (ajuda a combater a asma, além de também poder atuar diminuindo o risco de novas crises, pode ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de doenças autoimunes. Suas propriedades anti-inflamatórias que podem ser muito úteis no tratamento da doença inflamatória intestinal ou artrite reumatoide, por exemplo, pois reduz a produção de substâncias inflamatórias como os eicosanoides e as citocinas. Melhorando também no rendimento muscular, acelerando sua recuperação).
6-MELHORA SAÚDE CARDIOVASCULAR (reduz o colesterol ruim e os triglicerídeos, que são responsáveis por formar placas de gordura nas artérias, o que promove um melhor funcionamento das artérias e ajuda a evitar infarto, arritmia, insuficiência cardíaca e derrame cerebral).
Na busca incessante pelo emagrecimento, muitas pessoas colocam a saúde em risco ao fazer dietas altamente restritivas.
No entanto, o processo de perder peso leva tempo e envolve a consciência de que se alimentar deve ser um ato prazeroso. E também é preciso ter em mente que as mudanças de hábitos, como praticar exercício físico regular, não ocorrem de um dia para o outro.
Acredite no seu processo, cada pessoa é única e individual, suas respostas e processo precisa ser uma leveza e não uma cobrança.
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Isso é muito mais comum do que imagina, existe um grupo enorme de pessoas que passa exatamente pela mesma situação que você, e a melhor maneira de resolver esse problema é através da informação e do conhecimento.
Quem quer conquistar resultados, principalmente estéticos com treinamento físico não pode sair por aí comendo tudo que tem vontade e vê pela frente. É preciso ter controle, racionalidade e conhecimento para fazer uma nutrição adequada e equilibrada para não provocar aumento de gordura corporal ou perda de massa muscular.
Para isso é preciso controlar a quantidade e principalmente a qualidade de todos os alimentos que fazem parte das suas refeições do dia a dia.
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Chora nesse agachamento
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Quem tem um objetivo, não tem desculpas. Foque e treine com determinação.
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Beliscar atrapalha ou não?
O organismo necessita de uma regulação hormonal na qual demonstra a necessidade de receber o alimento, e, em outro momento, de digerir o alimento recebido. Quando fornecemos alimentos nesse formato beliscador, não damos o tempo necessário para que todo o processo ocorra de forma adequada, prejudicando a perda de peso
Ao comermos de forma fracionada demais, não percebemos o que foi consumido, levando a um consumo de calorias muito maior do que o necessário, favorecendo inclusive o ganho de peso. Esses escapes acontecem muitas vezes por hábito, mesmo sem estar com fome.
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Somos o que comemos!
Por isso podemos transformar nossos corpos e mentes escolhendo uma alimentação que realmente esteja voltada pra sua realidade, necessidade e rotina.
Eu tô comendo bem demais! ✌🏻😌
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Bom dia segunda com muita positividade! Que a alegria nos acompanhe em todos os momentos e em todos os lugares... Feliz segunda!
Ótimo dia para se renovar!
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A primeira coisa que precisamos entender é que uma alimentação equilibrada é aquela que contém tudo o que o nosso corpo precisa para funcionar adequadamente: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibras.
Um prato equilibrado deve conter:
Carboidratos: Arroz (integral, 7 cereais, vermelho, negro, branco), batata (inglesa, doce), mandioquinha, mandioca, milho, macarrão (branco, integral).
Proteínas: Carne magra, frango, peixe, ovos (omelete, cozidos, mexidos).
Gorduras: Óleo para preparar os alimentos, azeite para a salada.
Vitaminas, minerais e fibras: Hortaliças cruas e cozidas, frutas.
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E fora dos stores como anda sua ansiedade?
Você consegue entender os pontos que estimulam sua ansiedade? Saiba que a alimentação é fundamental no controle dessa doença, doença essa que vem sendo mais comum do que se imagina. O corpo precisa ser tratado de dentro para fora.
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