Nutricionista e Socorrista

15/05/2023

Seja por falta de grana, tempo ou por uma preocupação cada vez maior com a alimentação, a marmita já é realidade para muitos.

Entendo que vivemos em um mundo cada vez mais sem tempo e com praticidade, é por isso que a organização facilita a vida, a marmita não precisa ser composta apenas por comida fitness, temos muitas opções prontas e fáceis que ajudam na rotina, exemplo disso são as barrinhas proteica, são de uma facilidade.

Confesso que ser marmiteiro não é uma tarefa fácil, mas aos poucos essa organização vira um hábito e você vai ter gosto em manter sua rotina, só precisa começar.

Deixei algumas opções de lanches que podem ser incluídos na rotina e salvar sua rotina.

Você é do time que vai começar? Segunda tá aí, dia de começar.

09/05/2023

Apesar de não ser novo, o Lipedema ainda é pouco difundido e muitas vezes confundido com outras condições de sintomas semelhantes, como a obesidade. Difundir esse conhecimento é importante para diagnósticos mais assertivos e pacientes melhor amparados com tratamentos mais adequados a sua condição.

Facilitar e aprimorar a capacidade de autocuidado da paciente;
Otimizar sua saúde e prevenir a progressão da doença; e
Gerir os sintomas e suas complicações (dor, edema, desproporção corporal, marcha prejudicada…) são primordiais para o bem-estar do paciente.

O tratamento dietético no lipedema é fundamental para melhorar a qualidade de vida dos pacientes, além de aprimorar outros tratamentos cirúrgicos, farmacológicos e de estilo de vida. Sabe-se que o emagrecimento é o ponto chave, e ele pode ser alcançado com diferentes padrões dietéticos, tais como uma dieta isoglicêmica e a dieta mediterrânea, sendo que até o momento não há total consenso entre as diretrizes.

Bjos da nutri.

29/04/2023

Sextou sensacional da zorra, ninguém segura mais esses CROSSFITEIROS de Tanaka. Essa turma vale ouro, só pitbull raivado no treino, rs. (Tanaka vai infartar com essa música).



Brocamos no treino de sexta!
.pontes

22/03/2023

Quer saber o segredo? Começa a fazer, depois você me conta. Não tem mistério, ninguém tá 100% pra fazer dieta, pra treinar e mesmo assim tenta, faz o que consegue e pronto, acontece a mágica.

Faz seu melhor, facilita sua vida, usa sua força pra começar, pra tentar, pra se organizar e pra fazer pelo menos uma caminhada.

Nenhum processo é fácil, todo mundo tem dificuldade, você não está sozinha nessa caminhada, até a nutri tem seus dias ruins, mesmo assim não deixar de fazer precisa ser a sua prioridade, pois a sua prioridade tem que ser você.

Tem segredo não, tem realidade de cada um.

Bjos da nutri!

21/01/2023

Pra usar bastante, pelo amor de Deus!
Cilios é bom, mas cê-cê é fodaaaaaaaaa

Por favor 😂😂😂

16/01/2023

SERA QUE VOCÊ TEM INDICAÇÃO PARA
CIRURGIA BARIATRICA?

A cirurgia bariátrica é um procedimento indicado para tratar casos de obesidade grave. Ela ficou conhecida como “redução do estômago” porque muda a forma original do órgão e reduz sua capacidade de receber alimentos, dificultando a absorção de um número exagerado de calorias.

- Já tentou emagrecer com a ajuda de um profissional por no mínimo, 2 anos?

• É obeso há mais de 5 anos?
Possui o IMC maior do que 40 ou IMC maior do que 35 com presença de comorbidades?
Se a resposta for SIM, você é um candidato para a cirurgia.

Mas, sabia que o procedimento exige uma mudança de hábitos e estilo de vida. E se você acha que está fazendo a operação para não ter que fazer dieta ou atividade física, você está enganado.

A obesidade é uma doença crônica que necessita de tratamento para o resto da vida. Se você não tiver hábitos saudáveis e sair do sedentarismo, há uma grande chance da obesidade se instalar novamente.

Para manter os cuidados necessários é muito importante o acompanhamento com o cirurgião e uma equipe composta por nutricionista, endocrinologista, psicólogo, educador físico, fonodiólogo e fisioterapeuta.

E aí? Você está pronto para levar uma nova vida?

04/01/2023

Quem se sente um baiacu de inchada no pós feriado?

Porque inchamos tanto? 4 principais motivos:

- Glicogênio e água: O excesso de carboidratos é acumulado é transformado em glicogênio no músculo e fígado. Para cada grama de glicogênio, seu corpo estoca 4 gramas de água, sendo assim você f**a inchada.

- Gases: As bactérias ruins que fazem parte da microbiota do intestino "preferem" açúcar e carboidrato refinado, essas bactérias produzem mais gases.

- Álcool: A bebida alcoólica aumenta a diurese, principal razão pela qual o álcool desidrata o corpo. Da mesma forma, quando o álcool é absorvido pelas células da parede intestinal, ele acaba atrapalhando absorção de água.

- Sódio: Consumido em excesso, refém liquido, pois o sódio é um mineral responsável por equilibrar o volume híbrido e não deixar as células desidratadas.

O mais importante de tudo: não se pesa! Você não engordou, só está com retenção de liquidos, fique tranquila.

• Utilize as dicas do post e dê um chega pra lá na retenção de liquidos.

O ano começou, esqueça seu projeto não. Bora trabalhar nesse corpinho.

Bjos da nutri!

01/01/2023

Tô cheia das atualizações ✨🥂

31/12/2022

Obrigada 2022, foi um não surpreendente.
Gratidão por cada presença esse ano, seja na nutrição, seja na vtr, seja dentro de um carro capotado, seja dentro um hospital, foi um ano maravilhoso.

Obrigada por tanta confiança, por tanta presença, por tanta parceria, por tanto carinho.
2023 estaremos juntos!

25/12/2022

Então é Natal…
🎄🎁

24/12/2022

Que o nascimento de Cristo inspire você a sempre renascer. Natal é tempo de comemorar a vida, espalhar o amor e semear a esperança. Tenha um feliz Natal!

20/12/2022

🦋

24/11/2022

Ela tá brasileira, ela tá!
Depois do jogaço da seleção brasileira, a mãe foi se matar no Crossfit. 🤡

🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

18/11/2022

Quem é a nutri de vocês?

Eu sou a que encontra um pedacinho do time na academia, faz fotinha e lança. Tudo humilde aí, uns iniciando, outros na caminhada e alguns lutando pra seguir. Enfim, um time real!

Timão, né?! 🤌🏻🤌🏻🤌🏻🤌🏻🤌🏻
Ai, ai. Rs

31/10/2022

Antes de inventar, ajuste!
Não precisa começar se torturando, começa mudando pequenos hábitos, pense em sustentar, assim terá resultados duradouros e fáceis. Ao longo da caminhada, encontrará sua disciplina.


Vanessa Caires - Nutricionista
CRN: 15946 Ba

29/10/2022

Atualmente existe uma preocupação crescente com a saúde, graças a Deus. Sabemos dos riscos que a obesidade pode trazer a uma pessoa, independentemente de ela ser uma criança ou um adulto, homem ou mulher. Assim como, as alterações cardiovasculares que esse consumo frequente e excessivo pode causar: taxas de triglicérides altas, colesterol , resistência à insulina e tantas outras.

O ideal é que as pessoas evitem ao máximo o consumo de comidas de fast food ou nunca consumam esses alimentos, em benefício da própria saúde.

Mas, como a maioria da população não é de ferro e, às vezes, acaba caindo em tentações, é ‘aceitável’ o consumo desses produtos uma ou no máximo duas vezes por mês, sem comprometimento da saúde e/ou aumento de peso.

Ainda não é possível fazer uma refeição 100% saudável, devido à presença de carnes industrializadas ou processadas, molhos e sucos artificiais com alto teor de sódio. De olho nos cardápios dos restaurantes de fast-food, nem tudo está perdido!

Dicas: O que evitar: especialmente, refrigerantes; sobremesas e sanduíches com bacon; batatas ou onion rings; sanduíche sem o combo; picles e a azeitona; cookies e chips; carnes gordurosas e embutidos.

O que consumir: saladas no lugar dos sanduíches e das batatas fritas; água ou suco em vez de refrigerante ou trocar pelo zero; dar preferência aos pães integrais; prefira carnes artesanais.

Boas opções: pizza de frango, Subway, lanches artesanais, sanduíches sem molhos e muita fritura (Hamburger, X-burguer, X-frango).

Dica pra tentar te salvar. Te ajudei?