Mamuska do Pote

22/10/2025

SOBREMESA CREMOSA DE CHOCOLATE 🍫✨ zero açúcar e muito fácil

📌 Ingredientes:

• 250ml leite desnatado
• 15g cacau 100%
• Stevia (equivalente a 2 csp de açúcar)
• 20g farinha de arroz

📌 Detalhes:
• Na embalagem da stevia, geralmente vem indicado o poder adoçante. A que uso, por exemplo, 0,05g adoça o equivalente a 1 colher de açúcar. É só converter conforme a sua 😉
• Não p**e a etapa da peneira, ela ajuda a consistência lisinha.

📊 Macros (porção de 100g):
• Calorias: 68 kcal
• Proteínas: 3,6 g
• Carboidratos: 11 g
• Gorduras: 1,1 g

22/10/2025

PÃO DE FRIGIDEIRA - saudável

Se você é do time de pessoas que amam uma receita muito fácil, prática e rápida mas saudável de preparar essa receita é pra você 🥹

Esse lanche é perfeito para preparar no seu lanche da tarde ou até no café da manhã já que leva poucos minutos pra ficar pronto 🤌🏼

Ingredientes:
• 1 ovo
• 30ml de leite desnatado ou iogurte
• pitadinha de sal
• 2 col. sopa de farinha aveia
• menos de 1/2 col. chá de fermento

Dica: a frigideira tem que ser bem pequena e de preferência antiaderente

Na hora de assar coloque grelha sobre grelha para não queimar e assar lentamente em fogo baixo (não esquece de tampar)

22/10/2025

*Exemplo de almoço saudável passando por aqui🥰❤️*

✨Carne moída
✨Purê de mandioquinha
✨Couve e tomate

*Lembrando que são fontes de inspirações, você pode aumentar, diminuir, trocar um ou outro alimento🥰*

*Se você gostou desse pratinho deixe o seu❤️*

22/10/2025

Inspiração e exemplo de jantar saudável passando por aqui ❤️

✨Lombo Suíno 60 grama
✨Arroz cozido 80 g
✨Feijão Carioca 60 g
✨Beterraba Cozida 100 g

✅Foi usado um Prato de sobremesa!

Porque usar um prato de sobremesa para servir! 🍽️ ?
A gente engana a mente, fazendo ela pensar que o prato está cheio, e ainda controla melhor a quantidade de comida. 😉

Se você gostou desse pratinho deixe o seu❤️, dessa forma irei saber se realmente você tá gostando e também vai me motivar a trazer mais pratos como esse 🥙🤤

21/10/2025

21/10/2025

Inspiração e exemplo de jantar saudável passando por aqui ❤️

✨Seara Lombo Fariado Com ✨Barbecue, 100 g
✨Arroz cozido 80 g
✨Pepino 30 Gr

✅Foi usado um Prato de sobremesa!

Porque usar um prato de sobremesa para servir! 🍽️ ?
A gente engana a mente, fazendo ela pensar que o prato está cheio, e ainda controla melhor a quantidade de comida. 😉

Se você gostou desse pratinho deixe o seu❤️, dessa forma irei saber se realmente você tá gostando e também vai me motivar a trazer mais pratos como esse 🥙🤤

21/10/2025

bom dia! mais uma ideia de café da manhã leve e gostoso para inspirar seu dia 💛

• ☕ Café sem açúcar
• 🍠 Aipim cozido (3 pedaços)
• 🥚 Ovos (2 unidades) - para manter a saciedade
• 🍈 Melão (1 fatia) - leve e refrescante

Se gostou dessa sugestão, deixa um ❤️. Sua reação me motiva a trazer mais conteúdo assim! 💕

21/10/2025

*Mais uma opção de almoço saudável para você ter na sua semana 🥰❤️*

✨Arroz
✨Feijão
✨Frango cozido
✨Salada de couve

*Lembrando que são fontes de inspirações, você pode aumentar, diminuir, trocar um ou outro alimento🥰*

*Se você gostou desse pratinho deixe o seu❤️*

17/10/2025

Vitamina saudável e antioxidante para começar o dia 💜

✨ Ingredientes:
🍌 ½ banana
🫐 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
✨ ½ colher de sopa de sementes de chia
🥛 200ml de leite

✨ Modo de preparo:
Adicione todos os ingredientes ao liquidificador, bata até ficar homogêneo e cremoso, ajuste com mais leite se necessário!

Despeje em um copo e aproveite 💖

Você quer acelerar o seu processo de *EMAGRECIMENTO?* Postei uma dica maravilhosa que vai te ajudar muito lá no meu *STATUS* corre para ver antes que saia do ar 💙

17/10/2025

Suco verde funcional para um intestino saudável 🍃

Te garanto que seu intestino irá funcionar com essa estratégia nutricional.

Você precisa beber 2 copos desse suco ao dia:
✨Diariamente ao acordar e ainda em jejum
✨Ao final do dia, entre às 16 e 18h

Ingredientes:
1 Folha de couve manteiga
1 Fatia de abacaxi
1 Fatia de mamão papaia ou formosa
1 Fatia de gengibre

✨Prepare as trouxinhas e congele por até 3 meses para facilitar.

Opcional: Adicionar 1/2 Limão espremido na hora de bater no liquidificador.

Bater no liquidificador com 200ml de água, beber em seguida (não coar).

Você quer acelerar o seu processo de *EMAGRECIMENTO?* Postei uma dica maravilhosa que vai te ajudar muito lá no meu *STATUS* corre para ver antes que saia do ar 🩵

14/10/2025

Quando a gente fala em emagrecimento, não é sobre cortar tudo que gosta, mas sim sobre equilíbrio.

➡️ Duas taças de vinho podem entrar tranquilo na sua rotina, sem grandes impactos (250 kcal).
🚫 Já uma garrafa inteira muda completamente o jogo: são 634 kcal a mais, quase como uma refeição extra.

O segredo está em “comer de tudo, mas não tudo”. Assim você consegue aproveitar os momentos, não se sentir preso a uma dieta restritiva e ainda seguir firme no seu processo de perda de peso.

👉 Pequenas escolhas fazem uma grande diferença nos resultados.