
26/06/2025
INVERNO COM PROTEÇÃO
Para aproveitar bem o inverno e manter-se saudável, é importante adotar alguns cuidados e dicas. Mantenha-se aquecido, hidrate-se bem, alimente-se de forma equilibrada, lave as mãos com frequência e procure manter os ambientes arejados. Além disso, pratique atividades físicas, cuide da sua pele e não deixe de se vacinar contra a gripe.
DICAS PARA O INVERNO
Mantenha-se aquecido: use roupas adequadas para o frio, como casacos, cachecóis, luvas e gorros. Evite a exposição prolongada ao ar gelado, especialmente se estiver ventando.
Beba bastante água: a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do corpo, especialmente no inverno, quando a sensação de sede pode ser menor.
Alimentação saudável: consuma alimentos nutritivos e ricos em vitaminas, como frutas e verduras, para fortalecer o sistema imunológico.
Cuide da sua pele: o inverno pode ressecar a pele. Use hidratantes e protetor labial para evitar rachaduras e manter a pele saudável.
Lave as mãos com frequência: a lavagem das mãos com água e sabão ajuda a prevenir a disseminação de vírus e bactérias, diminuindo o risco de doenças respiratórias.
Ventile os ambientes: mesmo no frio, é importante abrir as janelas por alguns minutos diariamente para renovar o ar e reduzir a proliferação de microrganismos.
Pratique atividades físicas: a atividade física ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a manter o corpo em movimento, mesmo em dias mais frios.
Durma bem: um sono de qualidade é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico e para a recuperação do corpo.
Vacine-se contra a gripe: a vacinação é uma forma eficaz de prevenir a gripe, uma doença comum no inverno.
Procure um médico: se você apresentar sintomas de gripe ou resfriado, procure um médico para que ele possa avaliar o seu caso e indicar o tratamento mais adequado.
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