
14/02/2025
🔵Cuidando da Saúde e fazendo bem ao próximo
Orientações básicas de cuidados para Saúde e bem-estar
1. Alimentação balanceada - Priorize frutas, verduras, proteínas magras e alimentos integrais.
2. Hidratação - Beba ao menos 2 litros de água por dia.
3. Atividade física - Pratique exercícios regularmente, ao menos 30 minutos por dia.
4. Sono de qualidade - Durma 7-8 horas por noite para recuperar energia.
5. Higiene pessoal - Mantenha a higiene das mãos, dentes e corpo.
6. Vacinação - Esteja em dia com o calendário de vacinas.
7. Controle do estresse - Pratique técnicas como meditação ou respiração profunda.
8. Evite hábitos prejudiciais - Reduza o consumo de álcool, cigarro e alimentos ultraprocessados.
9. Check-ups regulares - Realize exames periódicos para prevenção de doenças.
10. Saúde mental - Reserve tempo para lazer, hobbies e conexões sociais.