Nati Roque

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24/04/2025

Sabe quando ficamos decepcionados com o nosso próprio desempenho? Isso acontece frequentemente, mas será que esse sentimento realmente pode nos afetar? Bom, de fato é importante sermos realistas e analisar os nossos erros para que possamos aprender com os mesmos.

Mas, quando isso foge do controle, e passamos a nos culpar e a nos cobrar excessivamente, consequentemente podemos desenvolver a falta de confiança. Por esse motivo, é importante analisarmos a situação de uma forma geral.

Nem sempre iremos conseguir acertar em todas as situações. As cobranças só nos fazem fugir do nosso verdadeiro aprendizado, afinal, algumas situações nos servem para podermos evoluir e se desenvolver. Sendo assim, evite sempre os pensamentos negativos sobre si mesmo. Pense o quanto você é capaz e lute por seus objetivos. Que tal refletir sobre o assunto?

23/04/2025

Trabalhar a autoestima para ter uma vida mais prazerosa e melhores experiências quando se trata de confiança é um aspecto muito importante, mas nem todas as pessoas sabem como desenvolver isso. Por isso, no post de hoje separamos alguns pilares da autoestima para você entender melhor como se aprimorar nesse processo.
- Se respeitar e se aceitar como você é;
- Se sentir capaz de conquistar grandes objetivos;
- Saber lidar com pessoas e saber fazer contatos;
- Ter relacionamentos positivos e que te agreguem coisas boas.

Refletiu? Agora que você já sabe os pilares da autoestima, não se esqueça de seguir o caminho dos itens a cima e ver os benefícios chegando em sua vida.

17/04/2025

Se estressar diariamente, especialmente durante o período de pandemia se tornou extremamente comum. Isso porque a incerteza sobre o estado do mundo e a rotina exaustiva do trabalho remoto causam um estresse sem igual, o que resulta no esgotamento emocional.
Falta de rotina, estresse, noites sem sono podem causar esse esgotamento, o que é extremamente perigoso.
Você sabe quais são os primeiros sintomas do esgotamento emocional? Confira:
- Ansiedade em excesso, sem motivo aparente;
- Sono excessivo durante o dia;
- Falta de energia e disposição;
- Perda de interesse no trabalho ou estudos;
- Dores de cabeça constante;
- Quedas no rendimento.
Viu só? Se você notar alguns desses sintomas, cuide da sua saúde mental, ok?

16/04/2025

Trabalhar a autoestima para ter uma vida mais prazerosa e melhores experiências quando se trata de confiança é um aspecto muito importante, mas nem todas as pessoas sabem como desenvolver isso. Por isso, no post de hoje separamos alguns pilares da autoestima para você entender melhor como se aprimorar nesse processo.
- Se respeitar e se aceitar como você é;
- Se sentir capaz de conquistar grandes objetivos;
- Saber lidar com pessoas e saber fazer contatos;
- Ter relacionamentos positivos e que te agreguem coisas boas.

Refletiu? Agora que você já sabe os pilares da autoestima, não se esqueça de seguir o caminho dos itens a cima e ver os benefícios chegando em sua vida.

10/04/2025

Cuidar da saúde mental é um fator importantíssimo para garantir que todo o restante do corpo funcione de maneira adequada, visto que a nossa mente é nossa base. Contudo, na terceira idade, muitas coisas se agravam e é possível que os idosos desenvolvam altos picos de estresse, ansiedade e até mesmo, depressão. Dito isso, veja algumas dicas para cuidar da saúde mental de um idoso:

1 - Incentive hobbies: novos hábitos e novas atividades satisfatórias podem proporcionar momentos de lazer e elevar o pico de felicidade;

2 - Sono: busque proporcionar uma boa noite de sono para garantir energia e disposição;

3 - Exercícios físicos: atividades físicas podem auxiliar no desenvolvimento corporal para garantir saúde e coordenação motora;

4 - Rotina: crie uma rotina saudável repleta de atividades interessantes que exijam habilidades por parte do idoso, assim, estimulando a mente;

5 - Acompanhamento: não deixe de levá-lo ao psicológico, terapia é essencial.

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09/04/2025

Será que você está precisando de ajuda profissional para lidar com o que vem passando na sua vida? Pois bem! Muitas pessoas possuem dificuldades em saber se, de fato, precisam de algum tratamento ou acompanhamento psicológico; ou até mesmo possuem vergonha de admitir que realmente necessitam de ajuda. Lembre-se que não há nada de errado em recorrer aos médicos da mente, pelo contrário, é essencial! Veja 9 motivos para você buscar ajuda:

1. Você tem se sentido angustiado, com um aperto no peito ou nó na garganta.
2. Seu sono se desregula facilmente.
3. Percebeu que está distraído ou com dificuldade em se concentrar.
4. Sente muita tristeza, desespero ou chora motivos aparentes.
5. Você pensa demais em coisas do passados e sofre com isso.
6. Costuma fugir das pessoas para evitar contato social.
7. Você se irrita ou se entristece facilmente com pequenas coisas.
8. Muitas vezes não tem vontade nem de sair da cama.
9. Você não consegue ter grandes esperanças para o futuro.

Esses são os sintomas mais comuns, não hesite!

03/04/2025

Segundo dados divulgados pelo IBGE, o Brasil entre os anos de 2012 e 2017, passou a ter mais de 30 milhões de idosos, equivalente a 14% da população brasileira. Sem contar o aumento da expectativa de vida que também sofreu um aumento considerável. Pesquisas apontam que em 2050 este número ultrapasse os 60 milhões.

Com a população cada vez mais idosa é importante lembrar dos cuidados com a saúde mental dos idosos. Engana-se quem acredita que os idosos não estejam sujeitos à enfrentarem este problema, pelo contrário, cada vez mais idosos sofrem com a falta da saúde mental. Confira os sinais que indicam que a saúde mental do idoso não está bem, veja:

1 - Humor retraído e isolamento;
2 - Perda de apetite;
3 - Descuidos com a higiene;
4 - Ausência de ânimo;
5 - Menor capacidade de concentração.

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02/04/2025

Com a ansiedade e a depressão, em alguns casos, sabemos que a comunicação se torna quase nula: a nossa confiança em se abrir com o próximo não existe, e acabamos guardando tudo para nós mesmos.
Mas afinal, guardar tudo o que sente, o que passa e o que pensa para si, é uma boa ideia? Bom, não é uma boa ideia e nós iremos te dizer o porque.
Quanto mais você guarda os problemas e dores para si, mais você sobrecarrega o seu cérebro, e uma hora, os sintomas físicos começam a surgir: dores de cabeça constante, mal estar, tremores e entre outros. Tudo isso é um sinal de que você carrega coisa demais, pensa demais e o seu corpo precisa de um descanso.
Por isso, conversar com um amigo de confiança e fazer terapia é fundamental para não precisar guardar tudo dentro de nós. Viu só?

O acompanhamento da saúde mental para idosos é crucial para garantir uma qualidade de vida saudável e feliz nesta fase d...
19/03/2025

O acompanhamento da saúde mental para idosos é crucial para garantir uma qualidade de vida saudável e feliz nesta fase da vida. Envelhecer traz suas próprias mudanças e desafios, incluindo a possibilidade de isolamento, perdas e questões de saúde física, que podem impactar o bem-estar emocional.

Manter a saúde mental em dia começa com a identificação precoce de sinais de problemas como depressão, ansiedade e demência. Consultas regulares com profissionais de saúde mental podem ajudar na detecção dessas condições e na criação de estratégias de manejo eficazes. 🩺🌿

Terapias ocupacionais, atividades sociais e grupos de apoio são particularmente benéficos, oferecendo aos idosos oportunidades de socialização e estímulo mental, enquanto fortalecem redes de apoio emocional.

Além disso, a inclusão de práticas de autocuidado, como exercícios leves, meditação e hobbies, pode promover uma vida ativa e engajada.

Em resumo, um acompanhamento cuidadoso e abrangente é essencial para garantir que os idosos desfrutem de uma vida plena, com saúde mental equilibrada e bem-estar contínuo.

Às vezes a vontade de desistir é maior do que a de continuar, e os pensamentos de desistência nos consome. Até mesmo uma...
18/03/2025

Às vezes a vontade de desistir é maior do que a de continuar, e os pensamentos de desistência nos consome. Até mesmo uma simples palavra pode fazê-lo desanimar de seguir atrás de seus sonhos, mas não desista, você ainda está no meio do caminho! É comum surgirem obstáculos no meio da estrada, mas eles são importantes para seu crescimento pessoal, pois já pensou como seria chato se tudo fosse tão fácil? As críticas, as dificuldades, os obstáculos, devem ser revestido em força e essa força transformada em coragem para continuar lutando, pois um ditado é certo “Quem luta, alcança” e realmente, o destino de quem persiste, é alcançar, então não importa qual é seu sonho hoje, transforme toda energia negativa em determinação e comece a lutar por ele.

Sabe aquele “ataque de pelanca” que te impede de chegar mais longe? Que te fala que você não merece, logo deve recuar? E...
17/03/2025

Sabe aquele “ataque de pelanca” que te impede de chegar mais longe? Que te fala que você não merece, logo deve recuar? Essas são suas crenças limitantes atuando para que você não consiga chegar mais longe. Não deixe que elas lhe dominem! Sua capacidade não é pequena como você pensa. Você consegue SIM ser maior do que tudo que sempre sonhou! Só precisa se desprender de crenças que foram impostas à você. Que tal sair disso tudo? Viver uma nova vida, mais livre, leve e solta? Vem comigo!

Você sabia que durante a infância é o momento ideal para começar a fazer terapia e acompanhamento com psicólogo? Muitas ...
16/03/2025

Você sabia que durante a infância é o momento ideal para começar a fazer terapia e acompanhamento com psicólogo? Muitas pessoas pensam que para procurar esse profissional a criança precisa apresentar algum tipo de alteração no comportamento, mas isso não é verdade. Para garantir a saúde mental e emocional de seu filho, ajudando a criança a entender mais sobre seus sentimentos, é muito importante que ela tenha alguém especializado para conversar sobre.
Refletiu? Procure já um psicólogo especializado na área infantil e marque já as sessões para seu filho.

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