Nutri Paty Jorge

14/07/2026

Hoje meu coração se despede da minha Melzinha.

Foram 9 anos de amor incondicional, de companheirismo, de olhares que diziam tudo sem precisar de palavras, de rabinhos abanando para celebrar minha chegada e de momentos que f**arão para sempre guardados na minha memória.

Obrigada, minha pequena, por cada dia ao meu lado. Obrigada por me ensinar o verdadeiro signif**ado da lealdade, da alegria nas coisas simples e do amor mais puro que existe. Você deixou marcas que o tempo jamais apagará.

A saudade será imensa, mas também será imensa a gratidão por ter tido o privilégio de compartilhar a vida com você. Você não foi “apenas um cachorro”. Você foi família, foi amor, foi abrigo para o meu coração.

Hoje entrego você nas mãos de Deus, com a certeza de que sua missão aqui foi cumprida com muito amor. Que São Francisco de Assis, protetor dos animais, a receba com carinho, a conduza em paz e cuide de você até o dia em que possamos nos encontrar novamente.

Descanse em paz, minha Melzinha. Obrigada por tudo. Você viverá para sempre no meu coração. 🤍🐾

19/06/2026

Quando eu falo em creatina, muitas mulheres já respondem:

“Mas eu não faço academia.”

E é exatamente por isso que precisamos falar sobre ela.

A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo e seus benefícios vão muito além do ganho de massa muscular.

Na menopausa, ela pode ajudar a:

✔ Preservar massa muscular, que tende a diminuir com o avanço da idade.

✔ Melhorar a saúde metabólica, contribuindo para uma melhor utilização da glicose pelo organismo.

✔ Auxiliar a função cerebral, favorecendo memória, foco e concentração.

Por isso, hoje ela é considerada uma grande aliada do envelhecimento saudável.

Mas atenção: nem toda mulher precisa suplementar e a indicação deve ser individualizada.

💬 Você já usa creatina?

Me conta aqui nos comentários.

19/06/2026

“Meu metabolismo é lento.”

Essa é uma das frases que mais escuto no consultório.

E embora o metabolismo possa sofrer alterações ao longo da vida, principalmente após os 40 anos, ele raramente é o único responsável pela dificuldade em emagrecer.

Na prática, o que eu mais observo são mulheres convivendo com:

✔ Perda de massa muscular

✔ Alterações hormonais da pré-menopausa e menopausa

✔ Resistência à insulina

✔ Sono inadequado

✔ Excesso de estresse

✔ Anos de dietas restritivas

Tudo isso pode fazer com que o emagrecimento fique mais difícil.

Por isso, antes de culpar o metabolismo, é importante entender o que realmente está acontecendo no seu organismo.

Quando identif**amos a causa, conseguimos traçar estratégias muito mais ef**azes e duradouras.

💬 Comenta METABOLISMO se você quer entender melhor o que pode estar dificultando o seu emagrecimento.

18/06/2026

⚽🍢 O problema não é assistir ao jogo. É quando os petiscos fazem você se arrepender depois do apito final.

Muita gente acha que, para aproveitar os jogos, precisa escolher entre diversão e alimentação saudável. Mas a verdade é que dá para ter os dois.

Com algumas trocas inteligentes, você pode montar uma mesa cheia de sabor, com opções que promovem mais saciedade, ajudam a evitar exageros e ainda deixam você se sentindo bem depois da partida.

Neste post, separei algumas ideias de petiscos saudáveis para você curtir cada lance sem abrir mão do seu bem-estar.

Porque alimentação saudável não é sobre restrição. É sobre equilíbrio e escolhas conscientes.

⚽ Salve este post para consultar antes do próximo jogo.

📲 E compartilhe com aquela pessoa que sempre organiza a resenha e f**a responsável pelos petiscos!

Agora me conta nos comentários: qual petisco não pode faltar na sua mesa?

30/05/2026

Você não precisa viver de salada sem graça pra emagrecer.
O problema nunca foi o pão, a batata ou até o chocolate… o problema é a falta de equilíbrio. 👀

Uma dieta que funciona de verdade é aquela que você consegue manter na vida real.
Com comida de verdade, saciedade, prazer e sem compulsão no final do dia.

E vou te falar uma coisa com carinho:
quanto mais você adia cuidar da sua alimentação, mais difícil seu corpo f**a de responder. Seu metabolismo desacelera, a disposição some e a autoestima vai junto.

Não espera “segunda-feira”.
Não espera “o momento certo”.
Seu corpo já está dando sinais agora.

Emagrecer não é passar fome. É aprender a comer da forma certa.

27/05/2026

12/05/2026

Nem todo industrializado é ruim… 👀

O problema não é o alimento em si,
é como você usa ele na sua rotina.

Tem coisa que facilita MUITO a dieta:
✔ prático
✔ encaixa no dia a dia
✔ ajuda a manter consistência

E no final… é isso que dá resultado.

Porque não adianta comer “perfeito” por 3 dias
e depois largar tudo.

Melhor é fazer o simples bem feito, todos os dias.

Já me segue pra aprender a comer bem sem complicar 🍽️

11/05/2026

Muitas mulheres acham que o problema é falta de disciplina.

Mas, na prática, o que vejo no consultório é diferente:
elas continuam tentando emagrecer com estratégias que funcionavam há 10 ou 15 anos atrás.

Depois dos 40, o metabolismo feminino muda.
Existe maior tendência à perda de massa muscular, alterações hormonais, piora do sono, aumento da inflamação e mais dificuldade no controle glicêmico.

E isso muda completamente a resposta do corpo.

Por isso, reduzir calorias cada vez mais nem sempre resolve e muitas vezes piora.

O emagrecimento nessa fase precisa preservar massa muscular, melhorar saúde metabólica e criar constância.

Porque emagrecer depois dos 40 não é sobre punição.
É sobre estratégia.

07/05/2026

Toda semana chega no consultório uma paciente com fibromialgia que nunca recebeu orientação nutricional dentro desse contexto.

Trataram a dor.
Prescreveram medicamentos.
Indicaram exercício.

Mas ninguém perguntou:
“Como está sua alimentação?”

A nutrição não cura fibromialgia sozinha.
Mas inflamação, saúde intestinal, deficiência de nutrientes e fadiga têm relação direta com os sintomas , e tudo isso passa pelo prato.

Quando a paciente entende o que piora o próprio corpo, muita coisa começa a mudar.

Menos dor.
Menos inchaço.
Mais energia.
Mais qualidade de vida.

Se você convive com fibromialgia ou conhece alguém que passa por isso, comenta FIBRO aqui. 🤍