Nutri Paty Jorge

30/05/2026

Você não precisa viver de salada sem graça pra emagrecer.
O problema nunca foi o pão, a batata ou até o chocolate… o problema é a falta de equilíbrio. 👀

Uma dieta que funciona de verdade é aquela que você consegue manter na vida real.
Com comida de verdade, saciedade, prazer e sem compulsão no final do dia.

E vou te falar uma coisa com carinho:
quanto mais você adia cuidar da sua alimentação, mais difícil seu corpo f**a de responder. Seu metabolismo desacelera, a disposição some e a autoestima vai junto.

Não espera “segunda-feira”.
Não espera “o momento certo”.
Seu corpo já está dando sinais agora.

Emagrecer não é passar fome. É aprender a comer da forma certa.

27/05/2026

12/05/2026

Nem todo industrializado é ruim… 👀

O problema não é o alimento em si,
é como você usa ele na sua rotina.

Tem coisa que facilita MUITO a dieta:
✔ prático
✔ encaixa no dia a dia
✔ ajuda a manter consistência

E no final… é isso que dá resultado.

Porque não adianta comer “perfeito” por 3 dias
e depois largar tudo.

Melhor é fazer o simples bem feito, todos os dias.

Já me segue pra aprender a comer bem sem complicar 🍽️

11/05/2026

Muitas mulheres acham que o problema é falta de disciplina.

Mas, na prática, o que vejo no consultório é diferente:
elas continuam tentando emagrecer com estratégias que funcionavam há 10 ou 15 anos atrás.

Depois dos 40, o metabolismo feminino muda.
Existe maior tendência à perda de massa muscular, alterações hormonais, piora do sono, aumento da inflamação e mais dificuldade no controle glicêmico.

E isso muda completamente a resposta do corpo.

Por isso, reduzir calorias cada vez mais nem sempre resolve e muitas vezes piora.

O emagrecimento nessa fase precisa preservar massa muscular, melhorar saúde metabólica e criar constância.

Porque emagrecer depois dos 40 não é sobre punição.
É sobre estratégia.

07/05/2026

Toda semana chega no consultório uma paciente com fibromialgia que nunca recebeu orientação nutricional dentro desse contexto.

Trataram a dor.
Prescreveram medicamentos.
Indicaram exercício.

Mas ninguém perguntou:
“Como está sua alimentação?”

A nutrição não cura fibromialgia sozinha.
Mas inflamação, saúde intestinal, deficiência de nutrientes e fadiga têm relação direta com os sintomas , e tudo isso passa pelo prato.

Quando a paciente entende o que piora o próprio corpo, muita coisa começa a mudar.

Menos dor.
Menos inchaço.
Mais energia.
Mais qualidade de vida.

Se você convive com fibromialgia ou conhece alguém que passa por isso, comenta FIBRO aqui. 🤍

05/05/2026

Tem muita gente hoje montando dieta com inteligência artificial…
e achando que isso substitui um acompanhamento de verdade.

A questão não é a ferramenta.
É a forma como ela está sendo usada.

Uma “dieta pronta” pode até parecer correta no papel,
mas ela não considera o que realmente faz diferença no resultado:

✔️ sua rotina
✔️ seu comportamento alimentar
✔️ sua relação com a comida
✔️ suas dificuldades reais no dia a dia

E é exatamente aí que a maioria das pessoas trava.

Porque emagrecimento não é sobre ter uma dieta perfeita.
É sobre conseguir sustentar o processo.

Tecnologia pode ajudar? Pode.
Mas sem estratégia, personalização e ajuste fino…
vira só mais uma tentativa que começa bem e não se mantém.

Se você já tentou seguir algo “pronto” e não conseguiu manter,
o problema provavelmente não foi você, foi o método.

Me conta: você já tentou seguir dieta da internet ou gerada por IA?

04/05/2026

Mounjaro, Ozempic, Wegovy. A caneta reduz o apetite ,isso é real. Só que quando o apetite cai, a maioria das pessoas começa a comer menos de tudo, inclusive do que o corpo mais precisa.
E é aí que a perda de massa muscular acontece. A flacidez aparece. E o resultado na bioimpedância decepciona mesmo com o peso caindo na balança.
O que você come durante o uso da caneta importa tanto quanto a medicação em si.
Por isso montei um e-book gratuito com receitas pensadas para quem está em uso de caneta emagrecedora - refeições com alta densidade nutricional, fáceis de preparar e que cabem no apetite reduzido do dia a dia.
Rico em proteína, anti-inflamatório e sem aquela sensação de “não consigo terminar o prato.”
Comenta MOUNJARO aqui embaixo que eu te mando no direct agora.
(Conta pra uma amiga que está usando a caneta ,ela também precisa disso.)

30/04/2026

Esse post é só uma brincadeira, mas me fez pensar em quantas vezes o cuidado com a gente mesma f**a em segundo plano.

No meio da rotina, dos filhos, da casa, do trabalho…
a gente vai deixando pra depois.

E tudo bem não dar conta de tudo.
Só não vale se esquecer de você. 🤍

Um pouquinho de cuidado todos os dias já faz muita diferença.

Cuide-se!

29/04/2026

Um escorregão durante a semana não apaga dias de consistência. Isso não existe.
Se você vive nesse ciclo de começar na segunda e parar na quinta, o problema não é você. É o que você acredita que um deslize signif**a.
Me conta aqui nos comentários: quantas segundas você já teve esse ano? 😘