31/01/2024
A pranchinha de equilíbrio é uma ferramenta versátil que pode envolver vários grupos musculares. Ela geralmente trabalha:
1. Músculos do Core: O equilíbrio requer a ativação dos músculos abdominais e lombares para manter a postura.
2. Músculos das Pernas: O esforço para se manter equilibrado recruta os músculos das pernas, incluindo quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas.
3. Músculos dos Pés e Tornozelos: Para estabilizar a prancha, os músculos intrínsecos dos pés e tornozelos são frequentemente utilizados.
4. Músculos do Glúteo: Ao equilibrar-se, os músculos glúteos também são envolvidos para manter a estabilidade no quadril.
5. Músculos dos Ombros e Braços: Dependendo da posição e exercícios realizados, os músculos dos ombros e braços podem ser recrutados para manter o equilíbrio.
Ao praticar exercícios na pranchinha de equilíbrio, é importante focar na técnica para garantir uma ativação eficaz desses grupos musculares.
