04/09/2025
colágeno é uma proteína fundamental que dá suporte e elasticidade a tecidos como pele, ossos, cartilagens e articulações, funcionando como um "cimento" que une as células. Sua produção natural diminui com o envelhecimento, o que pode levar à flacidez da pele e dor nas articulações. Para repor o colágeno, a forma hidrolisada, presente em suplementos orais, é a mais eficaz, e sua ingestão regular pode ajudar na saúde da pele, articulações e até na cicatrização.
O que é o colágeno?
É a proteína mais abundante no corpo humano, compondo cerca de 25% do organismo.
É uma proteína estrutural, composta por aminoácidos, que fornece suporte aos tecidos conjuntivos.
É essencial para a integridade de diversas partes do corpo, incluindo:
Pele: Proporciona firmeza e elasticidade.
Ossos: Ajuda a fortalecer os ossos.
Articulações e cartilagens: Garante a mobilidade e reduz a dor em casos como osteoartrite.
Tendões e ligamentos: Oferece resistência e suporte.
Para que serve?
Saúde da Pele:
Melhora a hidratação e elasticidade da pele, combatendo rugas e flacidez.
Saúde das Articulações:
Ajuda a manter a flexibilidade e pode aliviar a dor em problemas articulares.
Saúde Óssea:
Pode contribuir para a reversão da deterioração óssea e para fortalecer ossos frágeis.
Cicatrização:
O colágeno, especialmente o tipo 1, é vital no processo de cicatrização da pele.
Como funciona a suplementação?
Com o envelhecimento, a produção natural de colágeno diminui.
Para ser absorvido pelo organismo, o colágeno precisa ser hidrolisado, ou seja, quebrado em peptídeos menores.
Suplementos de colágeno hidrolisado são eficazes para estimular o corpo a produzir mais colágeno.
Fontes de colágeno:
Alimentos:
O corpo produz colágeno a partir de aminoácidos encontrados em alimentos ricos em proteína, como aves, ovos e soja. Alimentos como caldo de ossos e gelatina também são fontes de colágeno.
Suplementos:
Podem ser encontrados em pó, gomas ou cápsulas, muitas vezes contendo vitaminas e minerais que estimulam a produção de colágeno, como a vitamina C e o zinco.
