Melinda De la Roche

Blog da Melinda De la Roche !

24/06/2023

A sorte favorece os destemidos

24/06/2023

O mundo pode até fazer você chorar mas Deus te quer sorrindo.

28/04/2023

Busque brilhar sempre em qualquer lugar.

28/04/2023

Um dia de cada vez, uma luta a cada despertar.

25/03/2023

“O êxito é ir de frustração a frustração sem perder a animação”.

25/03/2023

“É em meio a dificuldade que se encontra a oportunidade”.

10/03/2023

Se queres ser feliz amanhã, tenta hoje mesmo.

10/03/2023

Não perca aquilo que faz você acreditar.

17/02/2023

Lute. Acredite. Conquiste. Perca. Deseje. Espere. Alcance. Invada. Caia. Seja tudo o quiser ser, mas, acima de tudo, seja você sempre.

17/02/2023

O bom humor espalha mais felicidade que todas as riquezas do mundo. Vem do hábito de olhar para as coisas com esperança e de esperar o melhor e não o pior.

10/02/2023

Quanto maior a dificuldade, maior é a glória.

10/02/2023

Toda ação humana, quer se torne positiva ou negativa, precisa depender de motivação.

14/01/2023

“Em dias difíceis, lembre-se do que Deus já fez por ti. Recorde o que pode te oferecer esperança”.

14/01/2023

“Mesmo que nem todo dia seja bom, há algo de bom todo dia”.

29/08/2022

6. Cúrcuma ou açafrão da terra
A cúrcuma é contém uma substância chamada curcumina, reconhecida por seu poder anti-inflamatório. Assim, ela reduz a inflamação e o estresse oxidativo, o que contribui no combate à ansiedade.

29/08/2022

5. Aveia e outros grãos integrais
Os grãos de aveia funcionam como um sedativo natural do sistema nervoso. Portanto, ela ajuda a produzir a sensação de calma e tranquilidade, que é o contrário do turbilhão de sentimentos geralmente experimentado por pessoas ansiosas.
Porém, outros cereais também são importantes aliados para vencer a ansiedade. A pessoa que sofre desse transtorno frequentemente tem um nível insuficiente de glicose nos nerônios. Grãos integrais, devido ao seu baixo índice glicêmico, são transformados em energia lentamente, garantindo um suprimento constante para os neurônios.

27/08/2022

4. Sementes de abóbora
As sementes de abóbora entram nessa lista porque possuem diversas substâncias em comum com a banana: potássio, triptofano e magnésio. Além da produção de serotonina que é potencializada pelo triptofano, ela também ajuda a regular o sono, o que faz a pessoa ansiosa relaxar.
O magnésio também contribui para a sensação de tranquilidade e relaxamento, pois atua em enzimas do corpo que produzem relaxamento físico e mental. A deficiência desse mineral está relacionada a quadros de ansiedade.
Também não podemos nos esquecer de que as sementes de abóbora contêm zinco, um mineral que promove o desenvolvimento cerebral e nervoso. A carência de zinco afeta as emoções e por isso é importante consumi-lo por meio dos alimentos.

27/08/2022

3. Banana
A fruta dos atletas contém diversos nutrientes importantes. Porém, ela se torna um dos alimentos para combater a ansiedade por ser uma fonte de um aminoácido chamado triptofano. No cérebro, essa substância se transforma em outra, conhecida como 5-HTP. Ela é uma precursora, ou seja, a matéria-prima utilizada pelo organismo para produzir serotonina.
Os efeitos da serotonina são bastante conhecidos. Ela é um dos principais neurotransmissores responsáveis pelas sensações de prazer e bem-estar. Portanto, inclua a banana em sua alimentação diária. Além de ter a quantidade de energia necessária para realizar suas atividades, você se sentirá mentalmente mais saudável.

Endereço

Rua A, 231
Porto Alegre, RS
91420-701

Site

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