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23/10/2025

💪 𝘼𝙦𝙪𝙞 𝙫𝙤𝙘𝙚̂ 𝙚𝙣𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙖 𝙩𝙪𝙙𝙤 𝙨𝙤𝙗𝙧𝙚 𝙤 𝙨𝙚𝙪 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤.

👉 𝙎𝙞𝙜𝙖 𝙣𝙤𝙨𝙨𝙖 𝙥𝙖́𝙜𝙞𝙣𝙖!

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21/10/2025

💪 Quer viver mais?🦵

📊 Um estudo com idosos mostrou que quem perde mais músculo na coxa tem maior risco de morte.
📉 Menos músculo = menos saúde e mobilidade.
✅ Mais treino = mais força, mais vida!

🔁 Faça agachamentos, leg press e alimente-se bem.
🧬 Seus músculos sustentam sua longevidade.

📚 Fonte: Health ABC Study (Journals of Gerontology, 2017)

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17/10/2025

💪 𝘼𝙦𝙪𝙞 𝙫𝙤𝙘𝙚̂ 𝙙𝙚𝙨𝙘𝙤𝙗𝙧𝙚 𝙩𝙪𝙙𝙤 𝙨𝙤𝙗𝙧𝙚 𝙤 𝙨𝙚𝙪 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤, 𝙨𝙖𝙪́𝙙𝙚 𝙙𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙙𝙖𝙙𝙚.

👉 𝙎𝙞𝙜𝙖 𝙖 𝙥𝙖́𝙜𝙞𝙣𝙖 𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙘̧𝙚 𝙖 𝙚𝙣𝙩𝙚𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙤 𝙨𝙚𝙪 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤 𝙙𝙚 𝙪𝙢 𝙟𝙚𝙞𝙩𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙣𝙞𝙣𝙜𝙪𝙚́𝙢 𝙩𝙚 𝙚𝙣𝙨𝙞𝙣𝙤𝙪 💥

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12/10/2025

🔥 Dica do Personal:
Faça 3 séries de 15 a 20 repetições de cada exercício, descansando 30 segundos entre eles.
Capriche na contração no topo do movimento — é ali que o glúteo responde!

💧 Mantenha-se hidratada e lembre-se: o segredo não é o peso, é a execução e consistência.

💪 𝘼𝙦𝙪𝙞 𝙫𝙤𝙘𝙚̂ 𝙚𝙣𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙖 𝙩𝙪𝙙𝙤 𝙨𝙤𝙗𝙧𝙚 𝙤 𝙨𝙚𝙪 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤.

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27/11/2024

Quantas vezes ouvimos que certos alimentos são vilões ou que algumas dicas de saúde são a solução mágica? 🚫🤔 Chegou o momento de questionar e entender o que realmente faz bem para o nosso corpo! 💪🥦

🍫 Comer chocolate é sempre ruim? ❌ 🥑 Dieta sem gordura é a melhor? ❌ 🍽️ Comer 3 vezes ao dia é regra? ❌

A verdade é que cada corpo é único e os mitos sobre alimentação e saúde estão aí para serem desfeitos! 💡✨

Que mito você já ouviu e desfez na sua vida? Compartilhe com a gente! Vamos aprender juntos! 💬👇

26/11/2024

🩺 A importância dos glóbulos brancos e do exercício físico! 🏋️‍♀️✨

Você sabia que apenas 30 minutos de exercício moderado podem aumentar temporariamente seus glóbulos brancos? 🕒⬆️ Eles são os verdadeiros heróis do sistema imunológico 🦸‍♀️🦸‍♂️, protegendo seu corpo contra infecções, tumores e doenças! 🦠🚫

Quando você treina, sua circulação melhora ❤️‍🔥, e os glóbulos brancos são "ativados", circulando mais rapidamente pelo seu corpo. Isso deixa sua defesa natural ainda mais forte! 💪🛡️

⚠️ Dica: Exercícios regulares são incríveis para fortalecer sua imunidade a longo prazo. Cuidado! Treinos muito intensos sem descanso podem ter o efeito oposto. 🏃‍♂️💤

Mantenha um equilíbrio e cuide da sua saúde com movimento! 💚🌟

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